David Beckham (Leytonstone, Londres, 2 de mayo de 1975) es un futbolista inglés. Es un centrocampista conocido sobre todo por sus centros, tiros libres, jugadas a balón parado y peinados.
Biografía de David Beckham
Beckham firmó en 1991 un contrato de formación con Manchester United y allí debutó en la Premier League en 1995. Al año siguiente ayudó a Manchester, junto con Ryan Giggs entre otros, a ganar la liga y la copa en Inglaterra. En la temporada 1998/99 fue una pieza importante del equipo que consiguió el "triplete": el campeonato de liga, la copa y la Champions League. En total Beckham disputó 397 partidos con Manchester United, en los que marcó 86 veces.
Beckham y Real Madrid
El 17 de junio de 2003 Beckham fichó por Real Madrid, que lo compró a Manchester United por casi treinta millones de euros; ese mismo año la reina Elizabeth le concedió la condecoración de la Orden del Imperio Británico (Most Noble and Excellent Order of the British Empire), concretamente el grado de "Officer of the Order of the British Empire". No solo sus cualidades futbolísticas, sino también la marca 'David Beckham' se trasladaron así a Madrid. En el Extremo Oriente Beckham es inmensamente popular, y no fue del todo casual que se mudara a Madrid justo antes de que Real hiciera una gira por el Extremo Oriente. En sus primeras temporadas David Beckham nunca alcanzó en Real Madrid el nivel al que todos estaban acostumbrados de su época en Manchester United. En Real Madrid Beckham llevó el dorsal 23, lo que habría sido un guiño a Michael Jordan, que en los Chicago Bulls siempre jugó con el número 23.
Beckham es internacional con Inglaterra desde 1996. A fecha de 2008, Beckham ha disputado 107 partidos con Inglaterra, 39 de ellos como capitán. En esos partidos marcó 17 goles. Tras el Mundial de 2006 en Alemania, el integrante de la selección inglesa del Mundial de 2006 cedió el brazalete de capitán. Para el primer partido internacional después del torneo, un amistoso contra Grecia, no fue convocado, por lo que parecía que su carrera internacional había terminado. Tras casi un año, Beckham regresó al equipo inglés en un partido amistoso contra Brasil.
Beckham se casó con Victoria Adams (una de las cantantes del grupo femenino británico Spice Girls) el 4 de julio de 1999 en Luttrellstown Castle, cerca de Dublín, Irlanda. A comienzos del siglo XXI su matrimonio recibió mucha atención de la prensa. Sobre todo después de que en 2004 se supiera que el futbolista habría tenido una relación con la neerlandesa Rebecca Loos. La pareja tiene tres hijos y una hija.
Entrenamiento de David Beckham
David Beckham es probablemente el futbolista más famoso del mundo. Además de ser un futbolista fantástico, también es un icono de estilo y un modelo de forma física masculina y fitness. ¿Qué hace David Beckham para mantenerse en forma y cómo son su entrenamiento y su dieta?
Hace algunos años, los futbolistas pasaron de hacer solo entrenamiento de resistencia a incorporar también entrenamiento de fuerza en su rutina y plan de entrenamiento. Además de la condición física, un cuerpo fuerte también es importante para el juego de fútbol en el campo.
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El cuerpo musculado de David Beckham se debe a 3 componentes esenciales: entrenamiento de fuerza, entrenamiento cardiovascular y alimentación saludable. David Beckham tiene un porcentaje mínimo de grasa corporal, está bien musculado pero no en exceso y tiene un aspecto delgado y flexible.
La clave de su físico deportivo y funcionalmente fuerte son los ejercicios compuestos. También se conocen como ejercicios multiarticulares. Los ejercicios compuestos ayudan a desarrollar fuerza y favorecen el crecimiento muscular. Los ejercicios son: peso muerto, sentadillas, press de banca, remo en polea, press de hombros y curls de bíceps de pie con barra.
En los futbolistas es importante que al ejecutar los ejercicios compuestos no trabajen con pesos muy altos, sino con muchas repeticiones. De esa manera entrenas el cuerpo para desarrollar fuerza funcional y el tren superior se mantiene en equilibrio muscular con el tren inferior.
Entrenamiento cardiovascular de David Beckham
La mayor parte de su entrenamiento cardiovascular probablemente procede de los entrenamientos de fútbol, complementados con correr y montar en bicicleta. El entrenamiento más importante para los futbolistas es el entrenamiento en circuito, como carreras de ida y vuelta, saltar la cuerda, trotar combinado con abdominales y trabajo de la zona media.
Para rendir bien en el campo es importante tener una buena condición física junto con músculos bien desarrollados. Además, es importante mantener en buen estado las articulaciones y los tendones. Aquí entra en juego la alimentación, como vitaminas, minerales y glucosamina. Los estiramientos y el entrenamiento de flexibilidad después del entrenamiento tampoco deben omitirse.
Dieta de David Beckham
Para asegurarse de que la grasa se mantenga absolutamente al mínimo, pero que los músculos reciban suficientes nutrientes para crecer, es esencial tener un metabolismo rápido que queme grasa. Para hacerlo bien es importante seguir una dieta equilibrada y saludable, compuesta por muchas verduras, carne magra, pescado y aves. Conviene evitar cosas como azúcar, pan, pasta, harina, dulces, pasteles y comida basura para mantener alto el metabolismo.
Video de David Beckham
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