Entraînement d'Alessandra Ambrosio

Alessandra Ambrosio a participé pour la première fois au Fashion Show de Victoria's Secret en 2000.

Alessandra Ambrosio (Rio Grande do Sul, 11 avril 1981) est une mannequin brésilienne. Alessandra Ambrosio est née au Brésil le 11 avril 1981. Ses parents sont d'origine italienne et polonaise.

Biographie d'Alessandra Ambrosio

Alessandra Ambrosio n'avait que huit ans lorsqu'elle a décidé qu'elle voulait devenir mannequin. Son premier travail a été comme mannequin pour le magazine de mode brésilien Elle. Elle a depuis travaillé notamment pour Revlon, Christian Dior, Giorgio Armani, Rolex, Oscar de la Renta, Gucci, Calvin Klein et Ralph Lauren. Elle a également défilé pour Prada, Christian Lacroix, Fendi, Christian Dior, Ralph Lauren, Giorgio Armani, Vivienne Westwood et Oscar de la Renta.

Elle a fait la couverture plus de 50 fois de magazines de mode connus comme Cosmopolitan, Elle, Marie Claire et Vogue.

Ambrosio est surtout connue pour son travail pour Victoria's Secret et a été choisie en 2004 comme première porte-parole de la ligne PINK de l'entreprise. Elle a participé pour la première fois au Fashion Show de Victoria's Secret en 2000.

Quand Ambrosio est arrivée pour la première fois à New York, Gisele Bündchen lui a prêté son appartement pendant deux semaines et Adriana Lima l'a aidée comme interprète. Ambrosio partage actuellement son temps entre New York et le Brésil.
En 2008, Ambrosio et son fiancé, l'homme d'affaires californien Jamie Mazur, ont eu leur premier enfant, une fille prénommée Noah Phoenix. Le couple a eu un fils en 2012.

Programme d'entraînement d'Alessandra Ambrosio

Planning, gestion des membres et coaching dans une seule plateforme

Pour les coachs, studios et salles de sport

Moins d’outils séparés, plus de visibilité

Essai gratuit 7 jours

Le mannequin de Victoria's Secret ne cache pas que l'un de ses secrets est principalement la musculation. La musculation l'aide à sculpter son corps et à conserver ses formes. Alessandra Ambrosio explique que son coach personnel lui fait surtout faire des squats et des fentes pour modeler le fessier brésilien idéal. Les autres formes de musculation qu'elle utilise comprennent surtout des exercices avec des bandes de résistance, et elle s'entraîne avec des poids libres. En plus des fentes et des squats, elle fait des crunchs et des planches.

Outre la musculation, le cardio est également important pour rester en forme pour le podium. Avec le cardio, Alessandra brûle l'excès de graisse, qu'elle avait principalement accumulé après son accouchement. Sa collègue Miranda Kerr ajoute du kickboxing et d'autres exercices cardio à haute intensité à son entraînement. Lors de la composition d'un programme de cardio, il est important de rester actif au moins 30 minutes par jour.

Les Victoria's Secret Angels se distinguent par leurs abdominaux plats et dessinés. Ceux-ci sont constamment mis en avant lors des séances photo, des publicités et sur le podium. Au lieu de faire des milliers de crunchs, Alessandra préfère pratiquer la capoeira et utilise des bandes de résistance pour travailler des zones spécifiques de son ventre. Ici, la technique est très importante afin de ne pas surcharger le dos.

Régime alimentaire d'Alessandra Ambrosio

Voilà donc pour la partie sportive pour devenir une Angel. Mais une partie encore plus importante chez un mannequin Victoria's Secret est l'alimentation. Alessandra suit un régime strict pour garder son corps mince et sans graisse superflue. Des légumes vapeur, du poulet et du poisson figurent souvent au menu, avec du yaourt et des fruits au petit-déjeuner. Manger des aliments peu caloriques mais riches en nutriments est très utile pour maintenir votre métabolisme actif toute la journée et fournir suffisamment de carburant à votre corps.