Choisir la bonne salle de sport

Tu viens peut-être de décider de t'entraîner dans une salle de sport, ou tu cherches peut-être, pour une raison ou une autre, une nouvelle salle de sport. Il est important de choisir la bonne salle pour t'entraîner. Tu vas y passer pas mal d'heures, et une salle où tu ne te sens pas à l'aise ou où tu ne peux pas t'entraîner comme tu le voudrais est la garantie que tu finiras par ne plus t'entraîner du tout.

À quoi faut-il faire attention lorsque tu cherches la salle de sport ou le centre de fitness qui te convient le mieux ?

Choisir une salle de sport : définis ton objectif d'entraînement

La première chose à faire avant de chercher une salle de sport est de déterminer ce que tu veux atteindre avec ton entraînement.

Ton objectif est-il d'obtenir un corps sec avec de beaux abdos, l'idéal Men's Health, veux-tu devenir très musclé et peut-être même participer un jour à des compétitions, ou cherches-tu surtout des contacts sociaux ?

Si tu veux devenir très musclé, donc faire du bodybuilding, et que tu t'entraînes dans un vrai centre de fitness, ta manière de t'entraîner ne sera souvent pas appréciée par les autres membres ni par la direction.

Il est parfois même interdit d'y faire certains exercices, les deadlifts sont souvent interdits, et le port de débardeurs n'est souvent pas toléré. En plus, les charges d'un centre de fitness ne seront généralement pas assez lourdes pour te stimuler longtemps. Tu devras donc finir par chercher un environnement plus adapté.

Si tu pratiques le fitness et que tu t'entraînes dans une salle hardcore, tu ne te sentiras probablement pas très à l'aise au milieu de tous ces grands gabarits qui crient, transpirent et jettent les poids. Tu seras bien mieux à ta place dans un centre de fitness.

Même si les exercices et le matériel sont les mêmes pour ces différents objectifs d'entraînement, et que tu pourrais donc en principe t'entraîner n'importe où, le type de salle dans lequel tu t'entraînes est déterminant pour atteindre ton objectif.

L'emplacement de la salle de sport

Pour tenir sur la durée, et tu t'entraînes quand même plusieurs fois par semaine, il est important que la salle ne soit pas trop éloignée de chez toi ou de ton trajet entre le travail et la maison. Aujourd'hui, on trouve beaucoup de salles de sport dans chaque ville et dans la plupart des villages.

Une salle de sport peut être parfaite pour toi à tous les niveaux, mais si tu dois passer une heure pour t'y rendre puis encore une heure pour rentrer, tu ne tiendras probablement pas longtemps.

Les horaires d'ouverture de la salle de sport

Même si la plupart des salles de sport sont aujourd'hui ouvertes longtemps, il reste judicieux de vérifier ce point à l'avance.

Si tu t'entraînes surtout en journée, les horaires ne posent généralement pas de problème, mais si tu as des horaires de bureau, il est important de pouvoir t'entraîner aux moments qui te conviennent. Peut-être veux-tu faire ta séance le matin avant le travail ; dans ce cas, il faut pouvoir accéder tôt à la salle.

Si tu prévois aussi de t'entraîner le week-end, regarde quels sont les horaires et si la salle est bien ouverte. Les horaires du week-end sont souvent différents de ceux des jours ouvrables, alors assure-toi de savoir à l'avance quand tu peux t'y rendre. Dans les petites entreprises familiales, il arrive d'ailleurs régulièrement que les horaires soient plus courts ou que la salle soit fermée le week-end.

Le coût de l'abonnement

Tu peux rendre un abonnement à la salle aussi bon marché ou aussi cher que tu le souhaites. Beaucoup de salles proposent des contrats annuels moins chers pour fidéliser les gens, mais il est préférable de ne pas y recourir au début. La plupart des salles te donnent en effet

aussi la possibilité de payer par mois ou par trimestre, et lorsque tu débutes dans une salle, cela te permet de faire un essai pendant quelque temps avant de t'engager complètement.

Un abonnement plus court revient un peu plus cher au total, mais si la salle ne te convient finalement pas, tu n'es au moins pas immédiatement coincé avec un contrat d'un an. Si la salle te plaît vraiment, tu peux généralement modifier ton abonnement en cours de route.

Je te conseille d'ailleurs toujours de faire d'abord une séance d'essai dans une nouvelle salle avant de sortir ton portefeuille et de payer un abonnement.

Les poids et les machines

Examine bien l'offre de machines et de poids libres dans la salle. Peux-tu faire tout ce que tu veux avec ce qui est disponible ? Tout est-il bien entretenu et propre ?

Toutes les salles de sport ne se ressemblent pas. Certaines disposent surtout de charges lourdes et de machines de base, d'autres surtout de machines high-tech et de peu, voire pas du tout, de poids libres. La meilleure solution est une combinaison des deux, mais on la rencontre rarement.

Les centres de fitness ont généralement moins de charges lourdes, principalement parce que les poids lourds intimident le pratiquant moyen. Beaucoup de femmes se sentent elles aussi intimidées par des charges trop lourdes. Il arrive donc souvent que les charges lourdes, si elles sont présentes, se trouvent dans une autre pièce que l'espace fitness ordinaire.

En plus, beaucoup de centres de fitness limitent le poids des haltères parce qu'ils savent qu'ils évitent ainsi d'attirer les « gros gabarits ». Beaucoup de pratiquants de fitness se sentent en effet intimidés par les bodybuilders, et cela coûte des membres aux centres de fitness. Les haltères dans ces centres ne dépassent donc généralement pas 25 kg.

Si, au contraire, tu veux vraiment devenir très musclé, tu devras chercher une salle dont tu ne feras pas le tour en trois mois : une salle avec beaucoup de disques libres, des haltères lourds et de grosses piles de poids sur les machines. Si tu es bodybuilder, assure-toi que ta salle dispose au minimum d'un rack de squat, d'une bonne presse à cuisses, de suffisamment de barres olympiques avec une belle réserve de disques et d'assez de bancs d'entraînement.

Si ton intention est de faire beaucoup de cardio, il faut que la salle dispose de suffisamment d'appareils. La dernière chose que tu veux, c'est devoir attendre constamment qu'une machine se libère. Il est aussi appréciable qu'il y ait plusieurs types de machines cardio, afin que ton entraînement cardio ne devienne pas monotone.

Là aussi, sache ce que tu veux atteindre et prends ta décision en fonction de tes besoins.

Encadrement et cours collectifs

Si tu as du mal à rester motivé, les coachs personnels de la salle peuvent t'aider à tirer le meilleur de toi-même.

Vérifie si la salle où tu veux t'inscrire emploie elle-même des entraîneurs diplômés ou si elle autorise éventuellement des entraîneurs extérieurs.

Si tu aimes travailler ton corps avec plusieurs personnes en même temps, une salle qui propose des cours de fitness peut être une excellente solution. Cela peut aller du spinning au kickboxing en passant par un cours collectif de fitness. Demande le planning des cours et regarde si tu peux suivre des cours qui te plaisent aux heures où tu t'entraînes.

Hygiène

Un point important auquel beaucoup de sportifs ne prêtent pas attention lorsqu'ils choisissent une salle de sport est l'hygiène.

Tout au long de la journée, beaucoup de gens passent dans la salle, et tout le monde n'utilise pas une serviette pour essuyer la machine ou le banc sur lequel il vient de s'asseoir ou de s'allonger.

Il est aussi important de jeter un coup d'oeil aux vestiaires et aux douches. Des douches sales sont une source de maladies comme le pied d'athlète.

L'ambiance dans la salle de sport

Même si je cite ce point en dernier, c'est en réalité le critère le plus important dans le choix de la bonne salle de sport !

Ton objectif d'entraînement est ce qui compte le plus pour toi. Pour l'atteindre, tu as besoin d'un environnement qui soutient cet objectif. L'ambiance d'une salle de sport peut faire ou défaire tes entraînements.

Tu t'entraînes le mieux dans une salle où plusieurs sportifs ont les mêmes objectifs que toi. L'énergie des personnes autour de toi t'aide à rendre tes entraînements plus intenses, et tu te tires vers le haut grâce aux personnes qui sont déjà plus avancées que toi.

Si tu veux devenir un bodybuilder massif, quoi de mieux qu'un groupe de bodybuilders sérieux dont tu peux t'inspirer dans ta propre salle ?

Si ton objectif principal est de perdre ta petite bouée, il vaut mieux t'inscrire dans un centre de fitness où tu peux suivre des cours de cardio avec un groupe de personnes qui ont le même objectif.

On voit d'ailleurs souvent que les bodybuilders ne sont pas les bienvenus dans un centre de fitness, et qu'ils en sont même parfois exclus. Les propriétaires de centres de fitness savent que la majorité de leur clientèle n'apprécie pas la présence de bodybuilders, et ils préfèrent donc ne pas les avoir dans leur établissement.

L'idéal est que ta salle compte parmi ses membres le type de personnes auquel tu veux appartenir. Sois honnête avec toi-même et prends une décision raisonnable. Tu ne veux pas te retrouver lié à une salle où tu n'es pas à ta place.

Conclusion

Mon conseil est le suivant : visite quelques salles de sport et centres de fitness près de chez toi, et observe l'impression que te donnent le bâtiment, le matériel et les personnes. C'est généralement déjà un bon indicateur de la question de savoir si tu t'y sentiras chez toi.

Choisir une salle de sport n'est pas une décision que l'on prend à la légère. Tu dois te sentir chez toi dans la salle et avec les personnes avec lesquelles tu t'entraînes. La salle de sport devient une deuxième maison, et si tu ne peux pas y faire ce que tu veux comme tu le veux, l'expérience peut devenir décevante. Pour beaucoup de gens, c'est d'ailleurs souvent une raison d'arrêter le sport. Fais en sorte de ne pas en faire partie !