Pendant 20 semaines, 30 minutes par jour, faire des exercices du visage, rendant les femmes presque trois ans plus jeunes. 

Jour du dimanche

Ok, un jour de la semaine ne suffit pas, mais j'ai aimé le titre. La bonne nouvelle est qu'il existe une alternative naturelle aux traitements comme la botox et les liftings. La mauvaise nouvelle, c'est que tu vas devoir faire quelque chose pour ça. Si vous êtes le type qui est plus du lipo que du cardio, alors vous ne serez pas très excité à ce sujet.

30 minutes par jour, ou tous les deux jours faisant des exercices du visage pour paraître plus jeune. Ça ne semble pas du tout fou. Les gens font des choses plus folles pour paraître plus jeunes. Selon l'étude de Northwestern Medicine, il en résulterait une apparition plus jeune dans un groupe [1] d'âge moyen après 20 semaines. Ce serait la première étude scientifique à tester la théorie que les exercices du visage vous font paraître plus jeune. Les conclusions ont été publiées le 3 janvier Dermatologie JAMA.

Il existe maintenant des preuves que les exercices du visage peuvent améliorer l'apparence du visage et réduire certains signes visibles du vieillissement. Les exercices augmentent et renforcent les muscles du visage, de sorte que le visage devient plus ferme et plus tonique et façonné comme un visage plus jeune.

Dr Murad Alam, professeur de dermatologie Université du Nord-Ouest

En supposant que leurs résultats soient confirmés dans la recherche à grande échelle, ce serait une façon économique et naturelle de paraître plus jeune. Il pourrait également être complémentaire à d'autres traitements anti-âge que les personnes pourraient subir.

Farine de visage

Certes, je n'ai pas tout à fait inventé ce terme et je le prends en compte, il évoque trop d'associations « autres ». Ou les gens dans le futur Farine de visage la question. Mais en fait, c'est comme ça que vous utilisez les exercices du visage. apparence rajeunie.

Quand vous vieillissez, la peau perd de l'élasticité. Les masses de graisse dans le visage, entre la peau et les muscles, déterminent une grande partie de la forme du visage. Lorsque la peau s'affaiblit et commence à tomber, ces masses de graisse qui s'assemblent d'abord comme un puzzle s'en vont aussi. Par conséquent, ils commencent également à couler avec le « visage droopy » en conséquence.

Pensez-y comme un vieux ballon pathétique qui est frémi parce que le ballon lui-même est devenu moins élastique et a perdu du contenu. La solution ? Prends plus de farce. Une façon de le faire est en formant et en augmentant les muscles en dessous.

Mais si le muscle en dessous devient plus grand, la peau a plus de farce en dessous et le muscle plus ferme semble rendre la forme du visage plus complète. La croissance musculaire augmente le volume du visage et contrebalance les effets de la pensée graisseuse liée à l'âge et du relâchement de la peau.

Emily Poon, professeure adjointe de recherche en dermatologie Northwestern University

Conception de l'étude et exercices du visage

Pour l'étude, les femmes âgées de 40 à 65 ans ont reçu deux fois 90 minutes d'instructions personnelles d'un instructeur d'exercices du visage. Puis ils ont continué à faire ces exercices du visage à la maison pendant encore 20 semaines. Pendant les huit premières semaines, ils ont fait les exercices tous les jours, pendant 30 minutes. De la semaine neuf à vingt ils faisaient les exercices tous les deux jours.

Les exercices du visage ont été développés par un des co-auteurs de la recherche, qui est également fondateur de Joyeux yoga du visage. Au total, les participants ont fait 32 exercices différents. Chaque exercice a été effectué pendant 1 minute. Dans ces exercices, vous devez penser à tirer et souffler les joues. Les joues contiennent de nombreux muscles qui provoquent ensemble des mouvements. La recherche montre que l'entraînement de ces muscles rend les joues plus pleines. Un autre exemple est le Cheek Lifter:

Ouvrir la bouche et former O, placer la lèvre supérieure sur les dents, sourire pour soulever les muscles de la joue, mettre les doigts légèrement sur la partie supérieure de la joue, relâcher les muscles pour les abaisser, et remonter. Répéter en abaissant et en soulevant les joues.

Si j'essaie ça, je ressemble à une combinaison de chimpanzé et de Joker de Batman.

Un autre exercice est "Happy Cheeks Sculpting." Tu ris sans montrer les dents. Tu serres les lèvres et tu pousses les joues. En même temps, vous poussez les coins de votre bouche avec vos doigts. Un peu comme s'asseoir chez le dentiste dans la salle d'attente en attendant que le fluorite sorte de votre bouche.

L'évaluation faciale a été effectuée par deux dermatologues à l'aide d'une échelle normalisée de vieillissement du visage. Ils ont examiné 19 caractéristiques différentes et les ont notés à trois moments différents (au début, après 8 semaines et après 20 semaines). À ces moments, ils estiment également l'âge des participants. On a également demandé aux participants ce qu'ils pensaient du résultat.

Outre l'influence mentionnée sur la plénitude des joues, l'âge moyen estimé au cours de l'étude a été ramené de 50,8 ans à 48,1 ans.

Cela signifie un « rajeunissement » moyen de près de trois ans en moyenne en faisant 20 semaines d'exercices du visage.

Les participants eux-mêmes se sont dits très satisfaits du résultat et ont constaté une amélioration de presque toutes les caractéristiques du visage.

Comme je l'ai dit, ce n'était pas une enquête importante. Sur les 27 participants, 16 ont terminé l'étude. Une autre limite de l'étude était que seules les femmes d'âge moyen y participaient. La question est donc de savoir dans quelle mesure ces résultats peuvent être répétés dans d'autres groupes.

Référence

  • Murad Alam, Anne J. Walter, Amelia Geisler, Wanjarus Roongpisuthipong, Gary Sikorski, Rebecca Tung, Emily Poon. Dermatologie JAMA, 2018 DOI: 10,1001/jamadermatol.2017,5142