Extension du coude
Cette extension du coude sans charge consiste à tendre l’avant-bras à partir du coude fléchi, en gardant le bras près du corps.
Exécution
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1
Tiens-toi droit, le bras qui travaille le long du buste.
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2
Fléchis le coude pour amener l’avant-bras devant toi, poignet détendu.
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3
Tends lentement le coude jusqu’à ce que le bras soit presque droit.
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4
Fléchis de nouveau avec contrôle, puis change de côté après les répétitions.
Technique
Garde l’épaule immobile et ne verrouille pas brusquement le coude. Cette démonstration n’utilise pas de charge supplémentaire.
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