Ellenbogenstreckung
Diese Ellenbogenstreckung ohne Zusatzgewicht übt das Strecken des Arms aus gebeugter Position, während der Oberarm am Körper bleibt.
Ausführung
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1
Stehe aufrecht und halte den arbeitenden Oberarm seitlich am Rumpf.
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2
Beuge den Ellenbogen, sodass der Unterarm nach vorn oben zeigt. Lasse das Handgelenk entspannt.
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3
Strecke den Ellenbogen langsam, bis der Arm nahezu gerade ist.
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4
Beuge ihn kontrolliert erneut und wechsle nach den Wiederholungen die Seite.
Technik
Halte die Schulter ruhig und drücke den Ellenbogen nicht ruckartig durch. Die Demonstration zeigt eine Bewegung ohne Zusatzgewicht.
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