Développé couché avec ballon médicinal
Le développé avec ballon médicinal se réalise au sol, sur le dos. Les deux mains poussent le ballon au-dessus de la poitrine pour solliciter pectoraux, épaules et triceps.
Exécution
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1
Allonge-toi sur le dos, genoux fléchis et pieds à plat.
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2
Tiens fermement le ballon à deux mains au-dessus de la poitrine, coudes fléchis.
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3
Pousse le ballon vers le haut jusqu’à presque tendre les bras.
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4
Redescends-le lentement vers la poitrine en conservant une prise ferme.
Technique
Contrôle le ballon tout au long du mouvement. Il s’agit ici d’une poussée, sans lancer ni lâcher le ballon.
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