Brustdrücken mit Medizinball
Das Brustdrücken mit Medizinball erfolgt in Rückenlage am Boden. Beide Hände drücken den Ball über die Brust und beanspruchen Brust, Schultern und Trizeps.
Ausführung
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1
Lege dich auf den Rücken, beuge die Knie und stelle die Füße flach auf.
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2
Halte den Medizinball sicher mit beiden Händen über der Brust, die Ellenbogen gebeugt.
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3
Drücke den Ball hoch, bis die Arme fast gestreckt sind.
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4
Senke ihn langsam zur Brust und halte ihn durchgehend sicher fest.
Technik
Kontrolliere den Ball während der gesamten Bewegung. Bei dieser Variante wird gedrückt, nicht geworfen.
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