Curl des poignets avec barre

Le curl des poignets avec barre cible les fléchisseurs du poignet, les muscles situés sur la face interne de l’avant-bras qui permettent de fléchir le poignet et les doigts.

Exécution du curl des poignets avec barre

1
Fléchissez les poignets aussi loin que possible. Gardez les avant-bras aussi immobiles que possible.
2
Abaissez les mains jusqu’à ce que les poignets soient presque complètement tendus.
3
Répétez.

Curl des poignets avec barre

Muscles sollicités :

Avant-bras :

Fléchisseurs du poignet

Préparation du curl des poignets avec barre

Saisissez une barre (relativement légère), les paumes orientées vers l’avant ou vers le haut (prise en pronation). Les mains sont écartées de la largeur des épaules.
Asseyez-vous devant un banc et placez les avant-bras perpendiculairement sur celui-ci. Les poignets doivent dépasser complètement du bord.
Gardez les coudes contre les côtés du corps.

Technique du curl des poignets avec barre

Cet exercice cible les fléchisseurs de l’avant-bras, les muscles qui permettent non seulement de fléchir le poignet, mais aussi les doigts.

Ces muscles, principalement situés sur la face interne de l’avant-bras, sont plus grands et plus puissants que les extenseurs situés sur la face externe. Les fléchisseurs permettent de fléchir le poignet et les doigts, et contribuent ainsi à la force de préhension. Ce sont des actions que l’on effectue beaucoup plus souvent contre résistance.