Curl de muñecas con barra

El curl de muñecas con barra se centra en los llamados flexores de la muñeca. Son los músculos de la parte interna del antebrazo que flexionan la muñeca y los dedos.

Ejecución del curl de muñecas con barra

1
Flexiona las muñecas todo lo posible. Mantén los antebrazos lo más quietos posible.
2
Baja de nuevo las manos hasta que las muñecas estén casi completamente extendidas.
3
Repite.

Curl de muñecas con barra

Músculos implicados:

Antebrazos:

Flexores de la muñeca

Preparación del curl de muñecas con barra

Sujeta una barra (relativamente ligera) con las palmas orientadas hacia delante/arriba (agarre en pronación). Las manos deben estar separadas a la anchura de los hombros.
Siéntate delante de un banco y coloca los antebrazos transversalmente sobre él. Las muñecas deben sobresalir por completo del borde.
Mantén los codos pegados a los costados.

Técnica del curl de muñecas con barra

Este ejercicio se centra en los flexores del antebrazo, los músculos que no solo flexionan la muñeca, sino también los dedos.

Estos músculos, situados principalmente en la parte interna del antebrazo, son más grandes y fuertes que los extensores de la parte externa. Los flexores permiten flexionar la muñeca y los dedos, y por tanto contribuyen a la fuerza de agarre. Son acciones que se realizan con resistencia con mucha más frecuencia.