Quel est le meilleur mélange protéinique

Les protéines de lactosérum, sous forme de shake protéique ou d'une autre source de protéines et le développement des muscles et la réalisation de la croissance musculaire sont inextricablement liés. Il existe différents types de shakes protéiniques disponibles sur le marché néerlandais. Avec ce post nous voulons répondre à la question: Quel est le meilleur shake protéinique ?

Qu'est-ce que c'est ?

La lactosérum, comme on l'appelle en néerlandais, est un sous-produit lorsque le fromage est produit. La substance weivloe contient, entre autres, des protéines de blé, des protéines sériques, des vitamines et des minéraux que nous rencontrons également dans le lait. La protéine de lactosérum est également traitée séparément dans une boisson gazeuse, comme le jus de fruits, les boissons gazeuses et les boissons yaourt.

La plupart des suppléments de protéines de lactosérum proviennent de lait de vache et contiennent des protéines concentrées de lactosérum, qui contiennent le moins de lactose et de graisse du lait. De plus, la protéine de lactosérum est une protéine complète, ce qui signifie que les acides aminés qu'elle contient sont des acides aminés essentiels. Ceux-ci sont nécessaires pour la récupération des muscles mais aussi pour l'accumulation et la croissance musculaire pour promouvoir.

Il existe différentes formes de protéines de lactosérum, comme nous l'avons mentionné ailleurs sur le site. Voici les types de protéines:

• Whey Concentrate
• Isolation de lactosérum
• Hydroisolate de lactosérum

Whey Concentrate

La composition et la structure du concentré de lactosérum, connu sous le nom de protéine de blé la moins chère, ont la même structure que l'isolat de lactosérum, mais sont moins purs et ont moins de valeur biologique. Cela signifie que le concentré de lactosérum peut être absorbé moins bien que l'isolat.

Isolation de lactosérum

L'isolat de lactosérum est la deuxième forme de protéine la plus pure, disponible sous forme de lactosérum et a une teneur en protéines pures de 90%, lui permettant d'être absorbé et digéré très rapidement par le corps. Souvent, il contient aussi peu de lactose, ce qui rend cette forme de lactosérum très adapté aux athlètes souffrant d'intolérance au lactose.

Hydroisolate de lactosérum

C'est la forme la plus pure de whoy actuellement disponible. L'hydroisolate se compose de di- et de tripeptides, ce qui signifie qu'il est préverti, le rendant extrêmement rapidement absorbé que les suppléments de lactosérum précédents. Parce qu'il est prédigesté, il n'y a presque pas de digestion après l'ingestion, permettant le transport de la protéine directement vers les muscles. Un autre avantage est qu'il crée un fardeau moins lourd sur la digestion, en raison du pré-traitement.

Whey Hydrolisate est une protéine convertie par les enzymes en di- et tripeptides (prévertie). Par conséquent, presque aucune digestion n'est nécessaire après l'ingestion, ce qui permet d'absorber directement dans le corps les principales substances de construction musculaire. En plus de l'absorption rapide des peptides dans le corps, un autre grand avantage est qu'il n'y a pratiquement aucun problème digestif. Souvent, les hydroisolats de lactosérum ont un goût légèrement amer, parce que les acides aminés sulfuriques ont été libérés pendant le processus de prédigestif. Et le prix est souvent plus élevé que les autres suppléments de protéines, en raison de la transformation intensive.

Mélange de protéines avant ou après le sport

Une question beaucoup entendue est de savoir quand est le meilleur moment pour prendre un tremblement de protéines, parce que vous prenez le tremblement de protéines avant ou après l'exercice? En fait, il n'y a pas de temps exact qui soit le meilleur. Il n'y a pas de règle stricte que vous devriez prendre un tremblement juste après votre entraînement (donc dans la loge quand vous avez terminé votre entraînement). Essayez de prendre une heure après l'entraînement.

Si vous voulez compléter la protéine pour votre entraînement avec un agitateur de lactosérum, faites-le pendant plus d'une heure avant votre entraînement. Le corps traite les protéines d'une manière différente que les glucides et les graisses et peut coûter un peu d'énergie pour le faire.

Pourquoi les protéines tremblent

La principale raison pour utiliser des shakes protéiques est que vous avez un besoin supplémentaire de protéines que vous ne pouvez pas atteindre de votre alimentation quotidienne. Les suppléments sont destinés à les compléter, afin de les compléter. Notre conseil est également d'établir d'abord une alimentation équilibrée, avec des aliments riches en protéines tels que le poulet, la dinde, le steak, le fromage, le poisson ou le tofu si vous êtes végétarien. Si vous n'obtenez pas la quantité de protéines dont vous avez besoin chaque jour, essayez le lactosérum.

L'avantage de ces compléments alimentaires est non seulement dans la commodité et la préparation, mais parce que les protéines sont traitées, la protéine est également absorbée plus rapidement par votre corps et les muscles. Comme nous l'avons dit, le meilleur moment pour prendre un shake de protéines n'est pas là, mais le shake après votre entraînement est un moment très important.

Perte de poids avec des shakes protéiques

Un objectif différent que d'utiliser des protéines pour compléter votre besoin quotidien est de remplacer les repas par des tremblements, perdant ainsi du poids avec des tremblements de protéines. Au lieu du petit déjeuner, le déjeuner et le dîner secouent sont consommés, dans certains régimes (crash). Cela est souvent efficace parce que les secousses contiennent souvent moins d'énergie que les repas consommés auparavant. Cela réduit la consommation globale d'énergie et perd des kilos. En fait, c'est la règle d'or quand vous voulez perdre du poids, à savoir atteindre un équilibre énergétique. Shakes pourrait être un outil pour ça.

Pour qui sont les shakes protéiques

Alors qui sont les shakes de protéines pour l'instant ? Ce sont les constructeurs de corps ou les gens qui veulent perdre du poids? Retour à notre première partie du post : Les protéines contiennent des acides aminés essentiels que le corps ne peut pas produire lui-même et qui sont nécessaires pour atteindre le renforcement musculaire et la récupération musculaire. Si vous voulez aider le corps dans ce processus et que vous ne pouvez pas sortir de votre alimentation quotidienne, les shakes de protéines sont donc un bon remède. Cela signifie que les shakes protéiques conviennent aux deux amateurs de sports d'endurance.

Outre ce groupe cible, les shakes protéiques sont également très adaptés pour les personnes qui veulent perdre du poids et donc remplacer leurs repas par des suppléments qui contiennent moins de calories.

Top 3 beste eiwitshakes

Maintenant que vous savez ce que les suppléments de protéines sont et peuvent signifier pour vous, nous mettons les 3 meilleurs suppléments pour vous dans une rangée ci-dessous.

Perfection de lactosérum

La propre marque de Body and Fitshop est caractérisée par quelques très bons suppléments. Le meilleur produit de leur gamme est certainement le Whey Perfection. La composition de la Perfection Whey est de 90% concentré de lactosérum et de 5% isolat. Les 5 % restants sont constitués par l'hydroisolate de lactosérum. Cela rend le produit très diversifié dans sa composition et aucune concession n'est faite en termes de goût. C'est un produit que vous pouvez utiliser lorsque vous voulez arriver en masse musculaire, pour votre récupération ou lorsque vous voulez perdre du poids.

Syntha 6 Isolate

BSN n'est pas étranger aux compléments alimentaires. Le best-seller Syntha 6 a maintenant reçu un successeur sous forme d'isolat. Le prédécesseur était composé de 6 protéines différentes: Protéines d'oeufs, -Isolation de protéines de lait, Concentrate de protéines de lait, concentré de protéines de blé micro filtré, isolat de protéines de blé filtré à flux croisé et hydrolisat de Whey. Donc l'isolat de Syntha 6 se compose seulement d'isolats de whoy.

Protéines de lactosérum 100 % or

Le 3ème mais certainement pas le pire est le standard d'or de la nutrition optimale. Ce supplément de lactosérum se compose d'isolats de protéines de lactosérum microfiltré, d'isolats de protéines de lactosérum ionique, de concentrés de protéines de lactosérum ultra filtrés, de peptides de lactosérum hydrowhey et hydrolisés. Dans le monde de la musculation c'est le numéro 1 sans précédent et est recommandé par de nombreux athlètes.