Sergio Oliva

Le triple M. Olympia (67, 68, 69) dont les bras étaient plus grands que sa tête : Sergio Oliva.

Le mythe. Sergio Oliva, né à Cuba en 1941, a commencé sa carrière comme haltérophile. Un grand motivateur pour exceller dans ce sport était l'espoir d'échapper à Cuba de Fidel Castro qui a repris (ou pris) le gouvernement Batista en 1959.

Sergio a donné à Cuba sa deuxième médaille de poids aux Jeux panaméricains en Jamaïque en 1961. Cependant, il a profité de cette occasion en Jamaïque pour sprinter à l'ambassade américaine de Cuba (aux détenteurs du pouvoir).

Le reste de l'équipe l'a suivi et ils ont tous obtenu l'asile politique aux États-Unis.

Biographie Sergio Oliva

Sergio Oliva a émigré de la Jamaïque aux États-Unis. D'abord à Miami où il avait plusieurs emplois comme réparateur TV et chargeur de camion. En 63, il a déménagé à Chicago.

À Chicago, il a rencontré Bob Gajda. Plus tard M. Amérique a reconnu le potentiel de ce Cubain fort et l'a introduit dans le sport de la musculation. Sergio a fait d'énormes progrès et a remporté le titre toute la même année. M. Young Chicagoland.

Malgré sa supériorité, il est étrangement impossible de gagner des matchs au sein du L'Union sportive amateur. Le titre le plus important de l'AUA, M. America, il n'a pas gagné quand la compétition n'était pas vraiment meilleure. Il décida alors de passer à la Fédération internationale des culturistes (IFBB) en 1966. La même année, il a remporté les élections de M. World et, en 1967, M. Univers.

La même année, il remporte le titre de M. Olympia, seulement quatre ans après ses débuts comme bodybuilder !

Il a été le deuxième homme à remporter ce titre (après Larry Scott).

Il défendit son titre sans effort en 1968. En 1969, le titre d'Olympia est de nouveau remporté malgré la concurrence du prochain Arnold Schwarzenegger. Arnold est devenu deuxième, mais a utilisé l'expérience dans ses entraînements pour l'année suivante, où il a gagné dans une bataille très excitante.

Au cours de l'exposition Bodypower à Birmingham, j'ai parlé à l'un des juges des matches qui y ont eu lieu. Je lui ai posé des questions sur la transparence accrue du jugement. Il a indiqué qu ' il y avait eu de bons développements et qu ' ils étaient également nécessaires.

Et en passant, il a mentionné la lutte entre Sergio et Arnold en 1970, qui a clairement montré qu'il aurait aimé voir les gains se diriger vers Sergio. À ce jour, j'entends souvent les gens parler de ce jeu comme d'une victoire injustement attribuée à Arnold. Sergio est le seul à avoir gagné Arnold.

Le déçu Sergio a doublé ses efforts pour revenir sur la scène olympique en 1972, plus grand que jamais, pour vaincre le, maintenant deux fois M. Olympia Schwarzenegger. Malgré sa meilleure forme, ça n'a jamais marché. Les avis sur cette décision varient d'un motif politique à l'autre. Ce coup a amené Sergio à quitter l'IFBB pendant 12 ans.

Il a joué en Europe sous les WABBA et WBBG de 73 à 83. En 1984, cependant, il retourne à l'IFBB. Malgré le fait qu'il n'est pas venu dans sa meilleure forme et qu'il n'a terminé que 8ème, son retour a ramené la sensation de ses duels précédents avec Arnold. Arnold lui-même a appelé Oliva "Le meilleur bodybuilder jamais."

Sergio Oliva est décédé le 12 novembre 2012.

Formation Sergio Oliva

Son entraînement comprenait des combinaisons séparées, un volume élevé, des supersets, un entraînement négatif et l'entraînement philosophique de chaque groupe musculaire deux fois par semaine. Dans la publication de MTI en août/septembre 1973, il a parlé du régime suivant:

"Depuis 1970, ce sont les seuls exercices que je fais. Tous les autres exercices imprimés dans n'importe quel autre magazine sont faux."

Lundi. Bench Press supersetted avec Chinning Bar. Jeu 1. Appuyez sur le banc 200 x 8, 15 représentants sur la barre de mentonnage Set 2. Appuyez sur le banc 220 x 8, 15 représentants sur la barre de mentonnage Set 3. Appuyez sur le banc 260 x 8, 10 représentants sur la barre de mentonnage Set 4. Appuyez sur le banc 300 x 8, 10 reps sur la barre de mentonnage Set 5. Banc Appuyez sur 320 x 8, 8 reps sur la barre de mentonnage Set 6. Appuyez sur le banc 350 x 8, 8 reps sur la barre de mentonnage Set 7. Presse de banc 380 x 8, 5 représentants sur barre de mentonnage DB Des mouches superstitrées avec des Dips. 5 jeux de 15 reps avec haltères de 80 livres (en superset avec plongeurs). Il n'a pas indiqué combien de reps il a fait tremper et combien de poids.)

Mardi. Le mardi, Sergio travaillait sur ses épaules, ses biceps et ses triceps. La plupart des schémas rep et set ont suivi un modèle 5×5. Pressez. 5 sets, 15 reps avec 200 livres Extension des courbes lourdes. 5 sets, 5 reps, 200 livres Curls français. 5 sets, 5 reps, 200 livres Scott (Curls) Banc. 5 sets, 10 reps, 150 livres Scott (Curls) Banc avec Dumbbells. 5 sets, 5 reps, 60 livres d'haltères assis sur des Triceps. 5 sets, 5 reps avec haltère de 60 livres, superset avec Tricep Press Downs

Mercredi. Mercredi, Sergio a d'abord travaillé sur les abdos, puis sur les squats et les calves. Vous remarquerez qu'il n'y a pas de travail direct de cordon. Situps. 10 sets, 50 reps Levez les jambes. 5 sets, 20 reps Bends latéraux avec Bar Behind Neck. Cinq sets, 200 reps Squats. 300 x 5, 400 x 5, 440 x 5, 470 x 5, 500 x 4 Talons debout. 10 sets, 8 reps, 300 livres

Jeudi. Servios deuxième thorax et dos entraînement de la semaine. Vous remarquerez également une bonne quantité de travail à l'épaule. Presse de banc. 200 x 5, 220 x 5, 260 x 5, 300 x 5, 320 x 5, 350 x 5, 380 x 5 Presser derrière le cou. 5 sets, 5 reps, 250 livres, superset avec la machine à aviron, 200 livres Sitting Press avec Dumbbells. Des haltères de 80 livres. 5 sets, 8 reps sans poids

Vendredi. L'entraînement de vendredi a été une autre journée de bras lourd, mais dispose également plus de travail de dos. Pour la plupart, Sergio a utilisé quelques sets pour biceps en ce jour. Appuyez. 3 sets, 5 reps, 200 livres Extension des courbes lourdes. 3 sets, 5 reps, 200 livres Curls français. 3 sets, 5 reps, 200 livres banc Scott pour Triceps. 3 sets, 5 reps, 200 livres
Scott Bench pour Triceps avec Dumbbell. 3 sets, 5 reps, haltère de 50 livres, supersetd avec Tricep Press Downs. Chinning derrière le cou. 5 sets, 5 reps Chinning Bar avec Mains Fermées. 5 sets, 5 reps, superset avec Tir à la machine Tricep

Samedi. Une autre journée d'abdominale et de jambe. Sergio a utilisé des squats plus légers, et a également incorporé des squats avant dans sa routine. Encore une fois, pas de travail direct de string. Notez également que Sergio a effectué trois jeux de squats de 20 rep. Des sièges. 5 sets, 10 reps Legs. 5 sets, 10 reps Bends latéraux avec une barre derrière le cou. Cinq sets, 50 squats. 3 sets, 3 reps avec 300 livres. 2 sets, 3 reps avec 400 livres. 3 sets, 20 reps avec 250 livres. Des squats avant. 5 sets, 10 reps, 200 livres. 5 sets, 5 reps, 200 livres

Sergio Oliva est mort

Sergio Oliva est décédé le 12 novembre à l'âge de 71 ans.

Sergio a été le premier homme à gagner l'Olympia trois fois. Une fois échappé de Cuba a mis une nouvelle norme dans la musculation et a gouverné de 1967-1969 avec ses victoires sur M. Olympia. Sergio est mort d'un arrêt cardiaque, probablement lié à une insuffisance rénale. Il est en difficulté avec sa santé depuis un certain temps.

La musculation a perdu une grandeur.