Sergio Oliva

Der dreifache Mr. Olympia ('67, '68 '69), dessen Arme größer waren als sein Kopf: Sergio Oliva.

Der Mythos. Sergio Oliva, 1941 in Kuba geboren, begann seine Karriere als Gewichtheber. Ein Hauptmotivator, sich in diesem Sport hervorzutun, war die Hoffnung, dem Kuba von Fidel Castro zu entkommen, der 1959 die Macht von der Batista-Regierung übernahm (oder entmachtete).

Sergio verschaffte Kuba bei den Panamerikanischen Spielen 1961 auf Jamaika seine zweite Medaille im Gewichtheben. Allerdings nutzte er diese Gelegenheit in Jamaika, um zur dortigen amerikanischen Botschaft zu sprinten, um (vor den Machthabern) aus Kuba zu fliehen.

Der Rest des Gewichtheberteams folgte ihm und allen wurde in den Vereinigten Staaten politisches Asyl gewährt.

Sergio Oliva Biografie

Sergio Oliva wanderte von Jamaika in die Vereinigten Staaten aus. Zuerst nach Miami, wo er verschiedene Jobs als Fernsehreparaturmann und LKW-Entlader hatte. 1963 zog er nach Chicago.

In Chicago lernte er Bob Gajda kennen. Dieses spätere Herr Amerika erkannte das Potenzial dieses starken Kubaners und führte ihn in den Bodybuilding-Sport ein. Sergio machte schnelle Fortschritte und gewann noch im selben Jahr den Titel Mr. Young Chicagoland.

Trotz seiner Überlegenheit ist es seltsamerweise nicht in der Lage, Spiele innerhalb der Welt zu gewinnen Amateur-Athletik-Union. Den wichtigsten Titel der AAU, Mr. America, gewann er nicht, als die Konkurrenz nicht gerade besser war. Dies veranlasste ihn, 1966 zur International Federation of Bodybuilders (IFBB) zu wechseln. Im selben Jahr gewann er den Mr. World-Wettbewerb und 1967 den Mr. Universe.

Im selben Jahr gewann er den Mr. Olympia-Titel, nur vier Jahre nach seinem Debüt als Bodybuilder!

Er war der zweite Mann, der diesen Titel gewann (nach Larry Scott).

Er verteidigte seinen Titel 1968 mühelos. 1969 gelang es ihm, trotz der Konkurrenz des aufstrebenden Arnold Schwarzenegger erneut den Olympia-Titel zu gewinnen. Arnold wurde Zweiter, nutzte die Erfahrung aber in seinem Training für das folgende Jahr, wo er in einem sehr engen Kampf gewann.

Während der Bodypower Expo in Birmingham habe ich mit einem der Juroren der dort stattfindenden Wettbewerbe gesprochen. Ich fragte ihn nach der erhöhten Transparenz der Beurteilung. Er wies darauf hin, dass es diesbezüglich gute Entwicklungen gegeben habe und dass diese auch notwendig seien.

Nebenbei erwähnte er den Kampf zwischen Sergio und Arnold im Jahr 1970, der deutlich zeigte, dass er den Sieg gerne an Sergio gegangen wäre. Bis heute höre ich oft, dass dieses Spiel ein unfairer Sieg für Arnold sei. Sergio ist der einzige, der Arnold jemals geschlagen hat.

Der enttäuschte Sergio verdoppelte seine Bemühungen, 1972 auf das Olympia-Podium zurückzukehren, größer als je zuvor, um der nun zweifache Mr. Olympia Schwarzenegger zu werden, den es zu schlagen gilt. Trotz seiner besten Form überhaupt funktionierte das nicht. Die Meinungen zu dieser Entscheidung variierten von politischen bis hin zu sportlichen Motiven. Dieser Schlag veranlasste Sergio, die IFBB für 12 Jahre zu verlassen.

Von 1973 bis 1983 trat er in Europa unter WABBA und WBBG auf. 1984 kehrte er jedoch zur IFBB zurück. Obwohl er nicht in Bestform kam und nur Achter wurde, brachte seine Rückkehr den Nervenkitzel seiner vorherigen Duelle mit Arnold zurück. Arnold selbst nannte Oliva „die beste Bodybuilderin aller Zeiten“.

Sergio Oliva verstarb am 12. November 2012.

Ausbildung Sergio Oliva

Sein Training umfasste separate Kombinationen, hohes Volumen, Supersätze, negatives Training und die Philosophie, jede Muskelgruppe zweimal pro Woche zu trainieren. In der August/September-Ausgabe 1973 von MTI sagte er über den folgenden Zeitplan:

"Seit 1970 sind das die einzigen Übungen, die ich mache. Alle anderen in anderen Zeitschriften abgedruckten Übungen sind falsch.“

Montag. Bankdrücken-Supersatz mit Klimmzugstange. Satz 1. Bankdrücken 200 x 8, 15 Wiederholungen an der Klimmzugstange. Satz 2. Bankdrücken 220 x 8, 15 Wiederholungen an der Klimmzugstange. Satz 3. Bankdrücken 260 x 8, 10 Wiederholungen an der Klimmzugstange. Satz 4. Bankdrücken 300 x 8, 10 Wiederholungen an der Klimmzugstange. Satz 5. Bankdrücken 320 x 8, 8 Wiederholungen an der Klimmzugstange Klimmzugstange Satz 6. Bankdrücken 350 x 8, 8 Wiederholungen an der Klimmzugstange Satz 7. Bankdrücken 380 x 8, 5 Wiederholungen an der Klimmzugstange DB Flyes-Supersatz mit Dips. 5 Sätze mit 15 Wiederholungen mit 80-Pfund-Hanteln (im Obersatz mit Dips. Er gab nicht an, wie viele Wiederholungen er Dips machte und mit wie viel Gewicht.)

Dienstag. Dienstags trainierte Sergio seine Schultern, Bizeps und Trizeps. Die meisten Wiederholungs- und Satzschemata folgten einem 5×5-Muster. Drücken Sie. 5 Sätze, 15 Wiederholungen mit 200 Pfund Extending Heavy Curls. 5 Sätze, 5 Wiederholungen, 200 Pfund French Curls. 5 Sätze, 5 Wiederholungen, 200 Pfund Scott (Curls) Bank. 5 Sätze, 10 Wiederholungen, 150 Pfund Scott (Curls) Bank mit Kurzhanteln. 5 Sätze, 5 Wiederholungen, 60-Pfund-Hantel im Sitzen, Trizeps. 5 Sätze, 5 Wiederholungen mit 60-Pfund-Hanteln, Supersatz mit Trizepsdrücken

Mittwoch. Am Mittwoch trainierte Sergio zuerst die Bauchmuskeln, dann schwere Kniebeugen und Waden. Sie werden feststellen, dass es keine direkte Belastung der hinteren Oberschenkelmuskulatur gibt. Situps. 10 Sätze, 50 Wiederholungen Beinheben. 5 Sätze, 20 Wiederholungen Seitenbeugen mit Stange hinter dem Nacken. 5 Sätze, 200 Wiederholungen Kniebeugen. 300 x 5, 400 x 5, 440 x 5, 470 x 5, 500 x 4 Fersenheben im Stehen. 10 Sätze, 8 Wiederholungen, 300 Pfund

Donnerstag. Sergios zweites Brust- und Rückentraining der Woche. Sie werden auch einiges an Schulterarbeit bemerken. Bankdrücken. 200 x 5, 220 x 5, 260 x 5, 300 x 5, 320 x 5, 350 x 5, 380 x 5 Hinter den Nacken drücken. 5 Sätze, 5 Wiederholungen, 250 Pfund, Supersatz mit Rudergerät, 200 Pfund Sitzdrücken mit Kurzhanteln. 80-Pfund-Hanteln. Kein Satz- und Wiederholungsschema vorgesehen, Dipping Bar. 5 Sätze, 8 Wiederholungen ohne Gewicht

Freitag. Das Training am Freitag war ein weiterer Tag mit schweren Armen, beinhaltete aber auch mehr Rückenarbeit. Sergio nutzte an diesem Tag größtenteils weniger Sätze für den Bizeps. Drücken Sie. 3 Sätze, 5 Wiederholungen, 200 Pfund schwere Locken verlängern. 3 Sätze, 5 Wiederholungen, 200 Pfund French Curls. 3 Sätze, 5 Wiederholungen, 200 Pfund Scott Bank für Trizeps. 3 Sätze, 5 Wiederholungen, 200 Pfund
Scott Bank für Trizeps mit Hantel. 3 Sätze, 5 Wiederholungen, 50-Pfund-Hantel, Supersatz mit Trizepsdrücken. Kinn hinter dem Nacken. 5 Sätze, 5 Wiederholungen Klimmzugstange mit geschlossenen Händen. 5 Sätze, 5 Wiederholungen, Supersatz mit Trizeps-Maschinen-Pulldowns

Samstag. Ein weiterer Bauch- und Beintag. Sergio verwendete leichtere Kniebeugen und integrierte auch Frontkniebeugen in seine Routine. Auch hier keine direkte Arbeit an der hinteren Oberschenkelmuskulatur. Beachten Sie auch, dass Sergio drei Kniebeugensätze mit 20 Wiederholungen durchführte. Situps. 5 Sätze, 10 Wiederholungen Beinheben. 5 Sätze, 10 Wiederholungen Seitenbeugen mit Stange hinter dem Nacken. 5 Sätze, 50 Wiederholungen Kniebeugen. 3 Sätze, 3 Wiederholungen mit 300 Pfund. 2 Sätze, 3 Wiederholungen mit 400 Pfund. 3 Sätze, 20 Wiederholungen mit 250 Pfund. Frontkniebeugen. 5 Sätze, 10 Wiederholungen, 200 Pfund Fersenheben im Sitzen. 5 Sätze, 5 Wiederholungen, 200 Pfund

Sergio Oliva ist verstorben

„Der Mythos“ Sergio Oliva ist am 12. November im Alter von 71 Jahren gestorben.

Sergio war der erste Mann, der den Mr. Olympia gewann. Der Gewichtheber, der einst aus Kuba geflohen war, setzte einen neuen Standard im Bodybuilding und regierte von 1967 bis 1969 mit seinen Siegen beim Mr. Olympia. Sergio starb an einem Herzstillstand, der wahrscheinlich auf Nierenversagen zurückzuführen war. Er hatte seit einiger Zeit mit seiner Gesundheit zu kämpfen.

Bodybuilding hat eine Größe verloren.