Guía de aminoácidos

Hay tres tipos de aminoácidos: los aminoácidos esenciales, los aminoácidos semiesenciales y los aminoácidos no esenciales. Los aminoácidos esenciales deben suministrarse al organismo a través de la dieta o suplementos. Los aminoácidos semiesenciales se basan en la capacidad del cuerpo para producirlos a partir de otros aminoácidos. El cuerpo puede producir aminoácidos no esenciales a partir de otros aminoácidos.

Los aminoácidos esenciales

isoleucina

Un aminoácido de cadena ramificada (BCAA) que el tejido muscular absorbe y utiliza fácilmente como energía.
Se utiliza para prevenir la degradación del tejido muscular en personas debilitadas.
Esencial en la producción de hemoglobina.

leucina

Un aminoácido de cadena ramificada (BCAA) utilizado para obtener energía.
Ayuda a prevenir la descomposición de las proteínas musculares.
Regula la captación cerebral de precursores de neurotransmisores y la liberación de encefalinas, que bloquean el paso de las señales de dolor al sistema nervioso.

lisina

Las concentraciones bajas pueden retardar la síntesis de proteínas, lo que puede dañar los músculos y el tejido conectivo.
Detiene los virus. Utilizado en el tratamiento del herpes simple.
La lisina y la vitamina C juntas forman L-carnitina, un bioquímico que permite que el tejido muscular utilice el oxígeno de manera más eficiente, retardando el agotamiento muscular.
Ayuda al crecimiento óseo al ayudar a la formación de colágeno (la proteína fibrosa que forma el hueso), cartílago y otro tejido conectivo.

metionina

Precursor (inicio de) de la cisteína y la creatina
Puede aumentar los niveles de antioxidantes (glutatión) y reducir los niveles de colesterol en sangre.
Ayuda a eliminar los desechos tóxicos del hígado y ayuda a construir nuevo tejido hepático y renal.

fenilalanina

El principal precursor de la tirosina.
Mejora el aprendizaje, la memoria, el estado de ánimo y la atención.
Utilizado en el tratamiento de algunas formas de depresión.
Es un elemento importante en la producción de colágeno.
Suprime el hambre

treonina

Uno de los amino desintoxicantes.
Ayuda a prevenir el almacenamiento de grasa en el hígado.
Parte importante del colágeno.
A menudo en un nivel bajo entre los vegetarianos.

triptófano

Precursor del importante neurotransmisor (transmisor de señales nerviosas) serotonina, que tiene un efecto calmante.
Estimula la liberación de hormonas de crecimiento.
Sólo está disponible en alimentos naturales.

Valina

Un aminoácido de cadena ramificada (BCAA)
No se procesa en el hígado; Se absorbe fácilmente en los músculos.
Afecta la absorción de otros precursores de neurotransmisores en el cerebro (triptófano, fenilalanina y triosina).

Los aminoácidos semiesenciales

arginina

Puede aumentar la secreción de insulina, glucagón y hormonas de crecimiento.
Ayuda con la rehabilitación después de una lesión, la producción de colágeno y la estimulación del sistema inmunológico.
Precursor de la creatina y del ácido gamma aminobúrico (GABA: un neurotransmisor en el cerebro)
Puede aumentar el recuento de espermatozoides y aumentar la sensibilidad de los linfocitos T.

cistina

Hace que las sustancias peligrosas sean inofensivas en combinación con ácido metaspártico y L-citrulina
Ayuda a prevenir los daños causados por el consumo de alcohol y tabaco.
Estimula la actividad de los glóbulos blancos.

histidina

Una de las sustancias más importantes de la piel que absorbe los rayos ultravioleta.
Importante en la producción de glóbulos rojos y blancos y se utiliza en el tratamiento de la anemia.
Utilizado en el tratamiento de alergias, inflamación de las articulaciones reumáticas y úlceras de estómago.

tirosina

Precursor de los neurotransmisores dopamina, norepinefrina y epinefrina, así como de la tiroides, las hormonas del crecimiento y la melanina (el pigmento responsable del color de la piel y del cabello)
Tiene un efecto antidepresivo

Los aminoácidos no esenciales

Alanina

Componente importante del tejido conectivo.
Intermediario importante en el ciclo glucosa-alanina, que permite a los músculos y otros tejidos obtener energía a partir de aminoácidos.
Ayuda a construir el sistema inmunológico.

ácido aspártico

Ayuda a convertir los carbohidratos en energía muscular.
Desarrolla inmunoglobulinas y anticuerpos para el sistema inmunológico.
Reduce los niveles de amoníaco después del entrenamiento.

cisteína

Contribuye a fuertes acciones antioxidantes del tejido conectivo y del tejido.
Ayuda en los procesos de recuperación, estimula la actividad de los glóbulos blancos y ayuda a reducir el dolor por inflamación.
Esencial para la producción de piel y cabello.

ácido glutámico

Un importante precursor de glutamina, prolina, ornotina, arginina, glutatión y GABA.
Una fuente potencial de energía
Importante para el metabolismo en el cerebro y en el procesamiento de otros aminoácidos.

glutamina

El aminoácido más abundante.
Desempeña un papel importante en el funcionamiento del sistema inmunológico.
Una fuente importante de energía, especialmente para los riñones y los intestinos durante la restricción calórica (dieta)
Alimento para el cerebro, que ayuda con la memoria y estimula la inteligencia y la concentración.

glicina

Ayuda a producir otros aminoácidos y forma parte de la hemoglobina y los citocromos (enzimas utilizadas en la producción de energía)
Tiene un efecto calmante y a veces se utiliza para tratar a personas maníaco-depresivas y agresivas.
Produce glucagón, que moviliza el glucógeno.
Puede reducir los antojos de azúcar

ornitina

Puede ayudar en la secreción de hormonas del crecimiento en dosis altas.
Ayuda con las funciones inmunes y hepáticas.
Ayuda con los procesos de curación.

prolina

Un componente importante en la producción de tejido conectivo y músculos del corazón.
Puede usarse inmediatamente para obtener energía muscular.
Componente importante del colágeno.

serina

Importante en la producción de energía en las células.
Ayuda con la memoria y la funcionalidad del sistema nervioso.
Ayuda a desarrollar el sistema inmunológico mediante la producción de inmunoglobulinas y anticuerpos.

taurina

Ayuda con la absorción y destrucción de grasas.
Probablemente actúa como neurotransmisor en algunas partes del cerebro y la retina.