Por qué perder peso no debe ser tu objetivo

Cientos de miles de neerlandeses tienen sobrepeso y quieren alcanzar un peso más saludable. Aunque está claro que quieren generar un cambio, les resulta difícil conseguirlo. Una de las razones más importantes es que no se comunican bien. Con los demás, pero sobre todo contigo mismo. En este artículo leerás 5 consejos con los que podrás comunicarte mejor y establecer objetivos para así tener más éxito al alcanzarlos.

Cuando perder peso es el objetivo, en muchos casos te comunicas de la forma equivocada con tu subconsciente.

Al fin y al cabo, para perder peso tienes que tener sobrepeso. ¿Después de perder 10 kilos vuelves a ganar peso corporal rápidamente?

Es muy probable que en tu mente aún tuvieras el objetivo de que debías ‘perder peso’. Para conseguirlo, primero necesitas de nuevo algunos kilos extra, y tu subconsciente en muchos casos se encargará de que emprendas acciones que tendrán como consecuencia el aumento de peso.

El objetivo ‘perder peso’ es muy vago y nunca se podrá alcanzar de verdad. En lugar de eso, es mucho más valioso enfocarte en un peso y/o porcentaje de grasa específico.

Si quieres conducir de Ámsterdam a Nimega, ¿en qué te concentras?

¿En salir de Ámsterdam?

¿O pones la atención en llegar a Nimega, porque eso es adonde quieres ir?

Por supuesto, esta última es la mejor manera de proceder.

Cómo establecer objetivos

Cuando estableces objetivos de la manera correcta, estos cumplen una serie de condiciones. Esto hace que tengas tus objetivos claros y que sean más fáciles de alcanzar.

1. Describe el objetivo final y no el proceso. Como se mencionó arriba, fija el objetivo de pesar 60 kilos o tener un porcentaje de grasa del 15%, en lugar de centrarte en el proceso, por ejemplo ‘perder peso’.

2. Asegúrate de que sea tu propio objetivo. Comprometerte al 100% con algo porque tu pareja o la sociedad te lo exigen es muy difícil. Tan difícil, de hecho, que casi es imposible alcanzar tu objetivo. La motivación intrínseca es el mejor motor para el éxito.

3. Describe tu objetivo de forma positiva. ‘Ya no quiero estar sin energía y con sobrepeso’ envía una señal muy distinta a tu subconsciente que ‘Me siento con energía y tengo un buen peso’. Pon el foco en hacia dónde quieres ir y no en lo que ya no quieres.

4. Asegúrate de que tu objetivo sea concreto. Cuando quieres mejorar el objetivo anterior (Me siento con energía y tengo un buen peso), hazlo concreto. Por ejemplo, diciendo ‘El 1 de septiembre peso 60 kilos y puedo subir 3 pisos sin quedarme sin aliento’, tu objetivo se vuelve concreto y sabes exactamente qué quieres decir y qué debe ocurrir. Términos como ‘más en forma, más saludable, con más energía, más delgado y más fuerte’ son muy vagos y enseguida uno puede conformarse con solo una pequeña mejora.

5. ¡Comparte tus objetivos con otras personas! Las personas tienen la cualidad irrefrenable de querer ayudar a los demás. Cuando informas a otros de lo que quieres conseguir, puedes contar con apoyo cuando lo necesites. Además, creas un mayor compromiso contigo mismo.

Cuando quieres tener éxito en fitness, negocios, relaciones o cualquier otra cosa, es importante comunicarte bien contigo mismo. Hacia dónde quieres ir debería estar claramente grabado en tu mente, en lugar de, por ejemplo, el proceso necesario para llegar allí.