Warum Abnehmen kein Ziel sein sollte

Hunderttausende Niederländer sind übergewichtig und möchten gern ein gesünderes Gewicht erreichen. Obwohl klar ist, dass sie eine Veränderung bewirken wollen, ist es schwierig, das tatsächlich zu schaffen. Einer der wichtigsten Gründe dafür ist, dass nicht gut kommuniziert wird. Mit anderen, aber vor allem auch mit dir selbst. In diesem Artikel liest du 5 Tipps, mit denen du besser kommunizieren und Ziele setzen kannst, um erfolgreicher darin zu sein, sie zu erreichen.

Wenn Abnehmen das Ziel ist, kommunizierst du in vielen Fällen auf die falsche Weise mit deinem Unterbewusstsein.

Denn um abzunehmen, musst du übergewichtig sein. Nimmst du nach dem Verlust von 10 Kilo schnell wieder an Körpergewicht zu?

Dann ist die Wahrscheinlichkeit groß, dass du im Kopf immer noch das Ziel hattest, dass du "abnehmen" musst. Um das zu erreichen, brauchst du zunächst wieder ein paar zusätzliche Kilos, und dein Unterbewusstsein wird in vielen Fällen dafür sorgen, dass du Handlungen ausführst, die eine Gewichtszunahme zur Folge haben.

Das Ziel "abnehmen" ist sehr vage und kann niemals wirklich erreicht werden. Stattdessen ist es viel wertvoller, dich auf ein bestimmtes Gewicht und/oder einen bestimmten Körperfettanteil zu richten.

Wenn du von Amsterdam nach Nijmegen fahren möchtest, worauf konzentrierst du dich dann?

Darauf, aus Amsterdam wegzufahren?

Oder richtest du deine Aufmerksamkeit darauf, in Nijmegen anzukommen, weil das der Ort ist, an den du möchtest?

Natürlich ist Letzteres die bessere Vorgehensweise.

Wie du Ziele setzt

Wenn du Ziele auf die richtige Weise setzt, erfüllen sie einige Bedingungen. Das sorgt dafür, dass du deine Ziele klar vor Augen hast und sie leichter erreicht werden können.

1. Beschreibe das Endziel und nicht den Prozess. Wie oben genannt: Setze dir das Ziel, 60 Kilo zu wiegen oder einen Körperfettanteil von 15% zu haben, statt den Fokus auf den Prozess zu legen, zum Beispiel "abnehmen".

2. Sorge dafür, dass es dein eigenes Ziel ist. Dich zu 100% für etwas einzusetzen, weil dein Partner oder die Gesellschaft es von dir erwartet, ist sehr schwierig. So schwierig sogar, dass es nahezu unmöglich ist, dein Ziel zu erreichen. Intrinsische Motivation ist die allerbeste Triebkraft für Erfolg.

3. Beschreibe dein Ziel auf positive Weise. "Ich will nicht mehr antriebslos und übergewichtig sein" sendet ein ganz anderes Signal an dein Unterbewusstsein als "Ich fühle mich energiegeladen und habe ein gutes Gewicht". Lege den Fokus darauf, wo du hinwillst, und nicht darauf, was du nicht mehr willst.

4. Sorge dafür, dass dein Ziel konkret ist. Wenn du das oben genannte Ziel (Ich fühle mich energiegeladen und habe ein gutes Gewicht) verbessern möchtest, machst du es konkret. Wenn du zum Beispiel sagst: "Am 1. September wiege ich 60 Kilo und kann 3 Stockwerke hinaufgehen, ohne außer Atem zu geraten", wird dein Ziel konkret und du weißt genau, was du meinst und was passieren muss. Begriffe wie "fitter, gesünder, energiegeladener, schlanker und stärker" sind sehr vage, und man gibt sich schnell schon mit einer kleinen Verbesserung zufrieden.

5. Teile deine Ziele mit anderen! Menschen haben die unbändige Eigenschaft, anderen helfen zu wollen. Wenn du andere darüber informierst, was du erreichen möchtest, kannst du also mit Unterstützung rechnen, wenn sie nötig ist. Außerdem schaffst du eine stärkere Verbindlichkeit dir selbst gegenüber.

Wenn du in Fitness, Geschäft, Beziehungen oder was auch immer erfolgreich sein möchtest, ist es wichtig, gut mit dir selbst zu kommunizieren. Wohin du willst, sollte klar in deinem Kopf verankert sein, statt zum Beispiel nur der Prozess, der dafür nötig ist.