Anabolizantes

Índice

• Esteroides anabólicos
• Qué son los esteroides anabólicos?
• Origen de los esteroides anabólicos
• Debut de los anabolizantes en el deporte
• Cómo funcionan los anabolizantes?
• Otros efectos positivos de los anabolizantes
• Cuánto crezco con anabolizantes?
• Cuánto tarda en desaparecer la ganancia de masa muscular?
• Funcionan los esteroides anabólicos para todo el cuerpo?
• Efectos negativos y peligros de los anabolizantes
• Efectos psíquicos de los esteroides anabólicos
• Anabolizantes, peligro de muerte?
• Por qué anabolizantes?
• Los profesionales y el ideal: Big, bigger, bodybuilder
• "Las víctimas de la ley de los rendimientos decrecientes"
• Las víctimas de malos genes y crianza
• Los impacientes y 'tramposos'
• El complejo de Adonis
• Bodybuilders como conejillos de Indias voluntarios
• Son adictivos los esteroides anabólicos?
• Adicción mental
• Adicción física
• La ''clínica de anabolizantes''
• Diversos esteroides anabólicos, modificaciones y enzimas
• La testosterona bajo la lupa
• Ésteres
• 19-nor
• Aromatasa 
• Hormonas de crecimiento
• Synthol
• "Qué esteroides anabólicos puedo usar mejor?"
• Cómo se usan los esteroides anabólicos?
• 'Ciclos'
• Quién usa esteroides anabólicos?
• Comercio de esteroides anabólicos
• Controles antidopaje
• Conclusión

Esteroides anabólicos

Por qué entonces ceder y dedicar aquí un artículo a los anabolizantes? En primer lugar porque me asusta escuchar a mi alrededor (sobre todo en el gimnasio) cuántas personas usan o han usado "un ciclo". Muy a menudo no son los tipos en los que ves de inmediato que hacen bodybuilding. A veces son chicos que no tienen la menor idea de alimentación saludable y suplementos, pero quieren recurrir directamente a este remedio extremo. Quiero mostrar aquí qué precio puedes pagar por ello en términos de salud física y mental, y dejar claro que a menudo todavía puedes dar muchos otros pasos para crecer.

Otra razón es subrayar que todo lo que contribuye a ganar masa muscular solo ofrece un resultado temporal (salvo descubrimientos recientes en el ámbito de la memoria muscular). Hace falta un estilo de vida para verte y seguir viéndote como quieres. Tanto en alimentación como en entrenamiento y descanso. A menos que entrenes para un objetivo muy específico, tendrás que encontrar una forma de vida que puedas mantener a largo plazo.

Sin embargo, hay personas que, con más esfuerzo que otras, consiguen menos resultado. Por un lado, entonces puede ser más difícil estar satisfecho con los resultados de un buen entrenamiento, alimentación (y suplementos). Pueden usarlo como argumento para sí mismos para recurrir a los esteroides anabólicos. Pero entonces qué? Seguir haciendo ciclos, o verte volver a ser más pequeño? Mi filosofía sobre los esteroides anabólicos es en ese sentido la misma que sobre el entrenamiento y la alimentación en general: haz y usa solo aquello que puedas mantener a largo plazo!

Además, simplemente exige más tiempo llegar a saber lo necesario sobre los esteroides anabólicos. A la mayoría de usuarios no le gusta admitir que los usa. En el nivel más alto del bodybuilding (piensa, por ejemplo, en competiciones de Mr. Olympia) se asume de forma general que todos los participantes usan. La mayoría, sin embargo, solo habla abiertamente de ello cuando ha dejado el bodybuilding (al menos en competición), si es que alguna vez habla de ello. Es una lástima (aunque comprensible). Sobre todo si quieres participar en el circuito competitivo como ''bodybuilder natural''. En las revistas conocidas sobre bodybuilding se presta poca atención a los esteroides anabólicos. Las revistas que tienen precisamente esto como tema principal desaparecen de los estantes por la ilegalidad del producto. Si no fuera por internet, sería muy difícil conseguir información. Pero incluso con internet y su exceso de fuentes, también puede resultar difícil encontrar una explicación clara y amplia sobre los diversos esteroides anabólico-androgénicos.

He visto a chicos recibir ofertas de anabolizantes en el mostrador de un gimnasio cuando apenas llevaban unas semanas entrenando! Este tipo de chicos debería saber en qué se mete.

Por último, todo el mundo puede discrepar conmigo! Tienes otra opinión, experiencia o conocimiento? Eres completamente libre de responder a este artículo y tu comentario se publicará debajo del artículo. Tu aportación se agradece!

Qué son los esteroides anabólicos?

Los esteroides anabólicos son un tipo de lípidos. Los lípidos son grasas y sustancias que el cuerpo produce a partir de ácidos grasos. Se producen a partir del colesterol. Algunos esteroides son hormonas importantes
como las hormonas sexuales. Las mujeres producen sobre todo estrógenos y progestágenos en los ovarios. Los hombres producen más andrógenos en los testículos. Son sustancias químicas que se encargan del desarrollo (y mantenimiento) de las características masculinas

Griego Andros=hombre, genesis=desarrollo, u 'origen'.

Esto se refiere a las llamadas características sexuales primarias (los órganos sexuales) y las características sexuales secundarias, como el vello facial. Las características interesantes para los bodybuilders son el aumento del desarrollo muscular por un tipo importante de andrógeno: la testosterona. El nombre completo es, por tanto, formalmente: esteroides anabólico-androgénicos (AAS).

Los esteroides anabólicos usados como medio para mejorar el rendimiento son esteroides sintéticos derivados de la testosterona. Es decir, sustancias que imitan la acción de la testosterona (y la dihidrotestosterona).

Origen de los esteroides anabólicos

A principios de los años 30 ya se sabía que los testículos contenían un andrógeno importante. Tres grupos de científicos patrocinados por empresas farmacéuticas de Países Bajos, Alemania y Suiza competían por aislar el andrógeno. Cuando lo encontraron, lo llamaron testosterona. Los primeros esteroides anabólicos sintéticos fueron desarrollados en 1934 por Adolf Butenandt y una semana después por Leopold Ruzicka, un químico de Zúrich. Ambos recibieron por ello el Premio Nobel.

La primera mención de esteroides anabólicos en una revista de EE. UU. fue en 1937. Fue en una carta al editor de la revista Strength and Health. Había rumores de que soldados alemanes los recibían para aumentar la agresividad y la resistencia. Sin embargo, esto nunca se ha demostrado. El médico personal de Adolf Hitler afirmó que Hitler los recibía como remedio para diversas dolencias. Sí consta que los nazis experimentaron con ellos en prisioneros de campos de concentración. Irónicamente, más tarde los aliados los usaron como ayuda para la recuperación de personas desnutridas procedentes de campos de concentración y de prisioneros de guerra.

Debut de los anabolizantes en el deporte

La Unión Soviética y los países del bloque del Este usaron esteroides anabólicos desde finales de los años 40 para aumentar el rendimiento de sus atletas olímpicos. Los mayores de 40 entre nosotros recordarán las imágenes de las levantadoras de pesas de Alemania del Este que casi no se distinguían de los hombres. Los estadounidenses, 'naturalmente', no podían quedarse atrás. El Dr. John Ziegler, médico del equipo olímpico estadounidense, trabajó junto con químicos en el desarrollo de un esteroide anabólico. Así crearon methandrostenolone, que recibió Dianobol como nombre de marca. Dianobol fue aprobado en 1958 por la Food and Drug Administration (FDA). Se usó legalmente, entre otras cosas, para víctimas de quemaduras y personas mayores. Bajo el mostrador, sin embargo, se suministraba a bodybuilders y levantadores de pesas. A pesar de que Ziegler prescribía dosis bajas a sus atletas, con el tiempo estos acudieron a él con diversas quejas, como próstata agrandada, anomalías en los testículos, enfermedades hepáticas y dificultad para orinar. También hay relatos de atletas que indican que en ese momento no sabían qué les daba Ziegler. Así escribió el levantador de pesas olímpico estadounidense Bill March:"I thought it was just another vitamin". En 1976, los esteroides anabólicos fueron incluidos por el COI en la lista de sustancias prohibidas. Diez años después, el COI introdujo los controles durante la temporada porque muchos atletas los usaban en el periodo de entrenamiento y no durante la competición. Los velocistas jamaicanos despiertan sospechas rápidamente porque estos controles faltan en Jamaica.

Cómo funcionan los anabolizantes?

Los esteroides anabólicos favorecen el aumento del desarrollo muscular de varias maneras. Esto ocurre principalmente de las siguientes formas:

• Algunos se unen al receptor androgénico de la célula muscular, lo que hace que esta pase a convertir las proteínas en tejido muscular. Este es el efecto anabólico (anabólico significa: construir)
• También refuerzan las características masculinas, incluida la masa muscular. Este es el efecto androgénico.

Otros actúan limitando el proceso catabólico, la descomposición del tejido muscular para extraer aminoácidos de los músculos y así aportar energía mediante su conversión en glucosa. Esto ocurre por el efecto bloqueador sobre el cortisol, la hormona del estrés que descompone proteína muscular.

Otros efectos positivos de los anabolizantes

• Aumento de la capacidad de oxígeno por el efecto estimulante sobre los glóbulos rojos (hemoglobina) y, por tanto, una mayor resistencia.
• Efecto inmunoestimulante. Crecimiento de la defensa corporal frente a infecciones.
• Estimulación de la hormona de crecimiento, lo que produce una mayor deposición de calcio en los huesos.
• Mayor concentración (en EE. UU. se conocen casos de estudiantes que usan anabolizantes por esa razón).

Cuánto crezco con anabolizantes?

Más de 30 años de investigación muestran que se pueden ganar 2-5 kilos (en gran parte masa magra) con el uso durante un periodo de menos de 10 semanas. Durante el uso se ven aumentos mayores, pero gran parte de ello es líquido que desaparece después del uso. Los resultados dependen, por supuesto, de los distintos AAS usados, la dosis y la duración del uso, pero también de la predisposición genética, el entrenamiento y la alimentación.

Cuánto tarda en desaparecer la ganancia de masa muscular?

Los efectos o la masa derivados del uso de AAS disminuyen gradualmente, pero pueden durar 6-12 semanas después de la toma. Aquí también influyen los factores mencionados anteriormente.

Funcionan los esteroides anabólicos para todo el cuerpo?

La parte superior del cuerpo parece beneficiarse más de los esteroides anabólicos. En particular el pecho, el cuello, los hombros y la parte superior de los brazos (bíceps y tríceps). Esto se debe a que los receptores androgénicos aparecen más en la parte superior del cuerpo. Sin embargo, las mayores diferencias en masa muscular entre usuarios y no usuarios también se han encontrado, además del trapecio, en el vasto lateral, el músculo más grande del cuádriceps.

Efectos negativos y peligros de los anabolizantes

Los AAS influyen en el cuerpo de diversas maneras que pueden provocar problemas. Pueden ser problemas derivados de la alteración del equilibrio hormonal, del procesamiento de los AAS por el hígado y del rápido aumento de masa muscular.

Quejas frecuentes son:

• Acné
• Desarrollo de mamas (ginecomastia) por formación de estrógenos
• Pueden aparecer tumores hepáticos, cirrosis hepática e ictericia (sobre todo con una sobredosis de esteroides orales, que pasan dos veces por el hígado al ingerirse)
• Dolor en el tracto gastrointestinal y posibles hemorragias
• Agrandamiento de la próstata en hombres (dificultades para orinar, algunos 'deportistas anabólicos' necesitan sondas para orinar)
• Aparición de 'estrías' en la piel por el rápido crecimiento de la masa muscular
• Rostro hinchado por retención de agua (problemas en la regulación osmótica)
• Mayor probabilidad de enfermedades cardíacas
• Presión arterial alta y descenso del colesterol bueno, HDL
• Aumento del colesterol ''malo'', LDL
• Enfermedades renales y cálculos renales
• En hombres, los testículos pueden adoptar temporalmente una forma más pequeña si no se toman precauciones (proviron, pregnyl)
• En hombres aumenta la probabilidad de impotencia
• Trastornos de la coagulación sanguínea (trombosis)
• Mayor probabilidad de caída permanente del cabello/calvicie temprana
• En mujeres puede aumentar el vello corporal
• En mujeres puede agrandarse el clítoris
• En mujeres puede verse afectado el ciclo menstrual
• Durante el embarazo puede afectar al crecimiento del feto al dar más características masculinas a un feto femenino y viceversa.
• En adolescentes puede detenerse prematuramente el crecimiento óseo.
• En adolescentes, los efectos de madurar pueden aparecer prematuramente.
• El colesterol se divide principalmente en LDL (low density lipoproteïne) y HDL (high density lipoproteïne). Muy brevemente: demasiado LDL y/o demasiado poco HDL es malo. Demasiado LDL puede causar enfermedades cardiovasculares, mientras que el HDL lleva el colesterol al hígado, donde se descompone. Algunos esteroides pueden aumentar el LDL y reducir el HDL. Este efecto desaparece de nuevo cuando dejan de usarse.
• Lesiones: sobre todo en el caso de atletas sin experiencia, además existe un mayor nivel de lesiones (especialmente en las inserciones). La inserción es el tendón con el que el músculo está unido al hueso. Cuando la carga sobre los músculos se aumenta demasiado rápido y las inserciones aún no están acostumbradas, la probabilidad de lesiones es mayor. El uso de esteroides anabólicos aporta más fuerza, por lo que de repente puedes entrenar más pesado. Las inserciones deben estar preparadas para ello. Si todos los peligros médicos no te asustan, piensa en la posibilidad de pasar semanas sin entrenar por una lesión. Ahí estarás en casa, en el sofá, con tu ciclo de unos cientos de euros.

Efectos psíquicos de los esteroides anabólicos

En una edición de la revista mensual CNS Drugs de 2005 se mencionaron los efectos psíquicos observados del abuso de esteroides anabólicos:

Agresión y conducta violenta ("roidrage"), manía y, en menor medida, psicosis y suicidio. El abuso a largo plazo puede conducir a adicción y síntomas de abstinencia.

Una dosis alta, como ocurre a menudo en el uso no médico, puede provocar apoptosis (muerte celular programada) de neuronas (células nerviosas). Otros efectos son cambios de humor y transición a otras adicciones.

Sí, y todo eso por unos kilos extra de masa muscular! Aunque existen tipos de esteroides modificados que deben limitar o evitar algunas o determinadas reacciones adversas negativas, los peligros son considerables.

Anabolizantes, peligro de muerte?

Lo que resulta muy lamentable es que las opiniones al respecto difieren mucho, lo que no lo hace precisamente más claro. Un buen documental que, por ejemplo, muestra bien la campaña contra los AAS en EE. UU. ("Bigger, Stronger, Faster"), demuestra que diversos intereses políticos han exagerado mucho los peligros de los AAS. Por ejemplo, si observamos el daño que según las estadísticas causan realmente. Los casos de suicidio por la depresión tras dejar los AAS son controvertidos porque los antidepresivos usados también pueden haber contribuido. En algunos casos, el cáncer se atribuyó en los medios con gran alboroto a los AAS, cuando después resultó que no tenían nada que ver con el caso concreto. Las dolencias hepáticas mortales a menudo sí se agravaron por el uso de AAS, pero generalmente tenían una causa hereditaria. El problema, además, es que no se han realizado estudios a largo plazo, por lo que simplemente no sabemos cuáles son los efectos a largo plazo.

Los efectos secundarios son conocidos y para muchos son motivo para no empezar. Afirmar que son mortales, por muy útil que resulte moralmente, no está suficientemente fundamentado.

Por qué anabolizantes?

Más adelante en este texto analizo los resultados de estudios sobre usuarios de AAS. Estos estudios muestran el número estimado de usuarios. Aquí trato los motivos de las personas para usar AAS. Yo mismo distingo entre 4 grupos de usuarios:

• Los profesionales
• "Las víctimas de la ley de los rendimientos decrecientes"
• Las víctimas de malos genes y crianza
• Los impacientes/tramposos

Los profesionales y el ideal: Big, bigger, bodybuilder

El bodybuilding empezó en su día tomando como punto de partida el ideal griego del hombre. Si miras la evolución del bodybuilding y de los bodybuilders desde Eugene Sandow hasta Ronny Coleman, ves que hace años que superamos ese punto. Por cierto, eso se entiende. En cuanto pones a hombres en un escenario para comparar sus físicos entre sí, surge la necesidad de diferenciarse. En bodybuilding ya no hay nada que comparar si todos cumplen uno y el mismo ideal. Al fin y al cabo, buscar las diferencias no es un juego divertido cuando miras dos copias exactas. Como bodybuilder puedes diferenciarte a grandes rasgos de 4 maneras:

1. Qué tan seco estás?
2. Cuánta masa muscular tienes?
3. El equilibrio entre los diversos grupos musculares.
4. Presentación

Aunque un porcentaje bajo de grasa (y poca retención de líquidos) a menudo resulta inalcanzable para muchos y sigue siendo un desafío continuo para muchos otros, su límite es conocido. Con toda probabilidad ya hemos visto a personas en su estado más seco sobre el escenario.

Menos grasa a menudo no es posible y desde luego no a largo plazo, porque tus órganos necesitan ese mínimo de grasa. En el ámbito de la presentación solo tengo que señalar a Kai Greene para ver el enorme desarrollo en ese terreno. Un desarrollo que sin duda aplaudo.

El equilibrio entre grupos musculares evita que tengamos figuras extrañas con piernas como lápices y una parte superior del cuerpo maciza como Jerom de Suske y Wiske.

La masa muscular, sin embargo, es un aspecto del que aún no sabemos dónde está el límite. Si quieres diferenciarte de otros, solo tienes unas pocas variables con las que jugar. En un deporte de subjetividad (al final sigue siendo cuestión de gusto quién te parece que se ve mejor), las medidas objetivas son muy agradables. Y qué hay más objetivo que el hecho de cargar con 20 kilos más de masa muscular? Entonces es fácil entender cómo esto puede salirse de control. Con las competiciones se ha creado una situación en la que los bodybuilders sienten continuamente la necesidad de hacerse aún más grandes, mientras nadie sabe dónde está el límite.

"Las víctimas de la ley de los rendimientos decrecientes"

Muchos reconocerán esto. Llevas unos años entrenando, cuidas tu alimentación y pruebas diversos programas y suplementos. A pesar de tu buena dedicación de entrenar 5 veces por semana y tomar batidos antes de dormir y al levantarte, notas que cada vez progresas menos. Esta es la conocida ley de los rendimientos decrecientes. Tu cuerpo crece por estímulos. Cuanto más a menudo y con más intensidad entrenas, más difícil se vuelve darle todavía un estímulo a tu cuerpo.

Algunos ven esto como motivo para empezar a usar AAS. El problema, sin embargo, es que las personas somos animales de costumbres. Eso está bien en la medida en que significa que por costumbre vas a entrenar varias veces por semana. Pero es perjudicial si significa que cada entrenamiento se convierte en la ronda conocida de ejercicios con, de vez en cuando, un disco extra. Esto último deja de dar estímulo con el tiempo. Antes de considerar AAS, por tanto, es muy importante informarte sobre diversos ejercicios por grupo muscular, diferentes formas de ejecución y distintos principios de entrenamiento. Si entrenas 8 horas por semana, dedica también algo de tiempo a aprender cómo podrías entrenar de forma más eficaz! Por supuesto parece mucho más duro hacer press de banca con 150 kilos que hacer una nueva variante de un ejercicio de pecho con mancuernas de 16kg. Que le den!! Lo importante es volver a estimular tus músculos. Si eso significa volver por un momento a pesitos de bebé, pues que así sea. 

Usa un programa de entrenamiento 4-6 semanas y cambia luego de programa. El 'split' (distribución por grupos musculares) puede seguir igual, pero el ejercicio y su ejecución deben cambiar. También puede merecer la pena volver a mirar tu alimentación y comprobar si está en consonancia con tu objetivo y tu tipo corporal.

Las víctimas de malos genes y crianza

Yo mismo soy un ecto-/mes0morfo, el tipo corporal que es muy seco, pero que también tiene bastante dificultad para desarrollar mucha masa muscular. Ventaja: todos los músculos que le pegas tienen buena definición y te ves firme y seco. Desventaja: 130 kilos de masa muscular magra como los que hay hoy en los escenarios internacionales no están a mi alcance.

Por suerte esa no es mi ambición y estoy satisfecho con mi cuerpo, pero qué pasaría si fuera distinto? Veo a otros entrenar durante años y apenas conseguir resultado en masa muscular. Miran a su alrededor en los gimnasios y piensan "Por qué a mí no me sale?". Puedo imaginar que eso debe ser muy frustrante.

Lo admito, una desventaja genética no lo pone fácil, pero tampoco lo hace imposible. Normalmente aun así cometen errores en la construcción de su programa o, más a menudo todavía, con la alimentación. Además de la predisposición genética, la crianza es un aspecto importante. Has hecho deporte durante toda tu juventud y estás acostumbrado a buscar tus límites físicos? Entonces tienes una gran probabilidad de contar con una mejor posición de partida cuando empiezas a entrenar y una mejor mentalidad durante el entrenamiento.

En primer lugar, tu probabilidad de tener un porcentaje alto de grasa es menor. Las células grasas pueden crecer en tamaño hasta alcanzar su tamaño máximo. Cuando esto ocurre y siguen entrando demasiadas calorías no utilizadas, pueden formarse células grasas adicionales. Cuando comes menos calorías, las células grasas más grandes pueden volver a reducirse, pero las células grasas adicionales creadas permanecen! Así que saliste de tu juventud con sobrepeso? Estás jodido de por vida, lo siento. Gracias mamá y papá:

En segundo lugar, tienes una gran ventaja si hiciste deporte en tu juventud. Entre otras cosas porque ya has creado determinadas conexiones neurológicas en el cerebro para dirigir ciertas contracciones musculares. Más importante aún, conoces el principio de estar cansado, pero aun así seguir hasta que no puedes más. Este último principio es muy importante dentro del bodybuilding ('untill failure'). Es más, muchos piensan (incluido quien escribe) que el momento desde la fatiga hasta el fallo es precisamente el momento en que el músculo recibe suficiente estímulo ('overload') para pasar a la supercompensación (crecimiento del músculo por síntesis de proteínas). Como deportista estás acostumbrado a buscar tu límite. Como no deportista, a menudo te parece una idea bastante absurda seguir cuando estás cansado. Si tienes que aprender esto en el gimnasio en lugar de en un campo de fútbol o baloncesto donde todavía puedes olvidar tu cansancio por el juego, se vuelve muy difícil cambiar de estado mental.

Los impacientes y 'tramposos'

Unos días antes de escribir este artículo estaba entrenando cuando oí a dos chicos a mi lado hablar sobre el uso de AAS. Yo apenas los había visto unos meses en el gimnasio y, por su complexión, tampoco me parecían bodybuilders curtidos que ya hubieran recorrido todos los demás caminos. En realidad, apenas se podía ver que tuvieran como objetivo construir masa muscular.

Como me sorprendió tanto que ya hablaran de AAS y justo estaba escribiendo sobre ello, me acerqué a ellos y les pregunté directamente si podía hacerles una pregunta, o en realidad dos. Uno de los dos respondió y, en mi opinión, era también quien hablaba de AAS con la idea de usarlos.

''Cuánto tiempo lleváis entrenando?''

Respuesta:''Aproximadamente un año''.

''Por qué piensas ahora en usar AAS?"

Respuesta:''Porque ya progreso poco''

Me pareció meritorio poder responder a esto sin tono ni miradas de desaprobación, pero por dentro pensé (''Qué es un maldito año!?!''). Sobre todo si te das cuenta de que precisamente el primer año es cuando más rápido obtienes resultados, demuestra impaciencia considerar usar AAS ya después de un año.

Él también lo admitió. Veía a los chicos grandes y quería verse también así ''y probarlo una vez''. Le expliqué que ''los chicos grandes'' habían dedicado años de entrenamiento y alimentación meticulosa antes de llegar ahí, y que yo al menos nunca había usado AAS, por si acaso pensaba eso (resultó que, efectivamente, lo pensaba).

Como no pude guardarme del todo mi opinión sobre esto (el instructor ganó al periodista), sí le pregunté si sería algo único cuando viera que los kilos de masa muscular desaparecían de nuevo tras un ciclo. Él pensaba que sí, a lo que le indiqué que más adelante me gustaría volver a preguntárselo.

Precisamente los primeros años de bodybuilding son los más divertidos porque ves progresos muy rápido. Sin embargo, no te exijas demasiado y plantea objetivos realistas. No esperes ganar de repente 10 kilos de masa muscular magra en medio año. La paciencia es una virtud y un físico limpio también!

El complejo de Adonis

Los cuatro motivos mencionados para empezar con AAS tienen una y la misma causa básica: el sentimiento de insatisfacción con la propia apariencia. 

Aceptémoslo: hoy en día muchos hombres están tan inseguros sobre su cuerpo como la mayoría de mujeres. Y a menudo con razón! Siento decirlo, pero no soy Oprah ni el Dr. Phil. El neerlandés medio se mueve demasiado poco, come demasiado y está demasiado gordo. Cuando voy a la playa, tampoco me atrevo a quitarme la camiseta. No porque me avergüence de mi cuerpo, sino precisamente porque temo parecer un presumido al lado de todas esas barrigas cerveceras y bracitos de cerilla (si eres bodybuilder seguro que lo reconoces).

Se estima que en Países Bajos hay entre 50.000 y 100.000 hombres obsesivamente ocupados con su cuerpo. Men’s Health realizó hace un tiempo una investigación sobre el comportamiento y la actitud de los hombres neerlandeses, y sobre todo la forma en que gestionan su apariencia. El estudio mostró que el cuarenta por ciento de los hombres se preocupa alguna vez por su aspecto. Casi el cincuenta por ciento vigila las calorías al comer y el setenta por ciento de los hombres está insatisfecho con su barriga. El sesenta por ciento de los hombres solteros quiere más músculos. Los hombres con pareja son algo menos críticos. (Fuente: Zembla). De las cifras del Nederlands centrum voor Dopingvraagstukken se desprende que, del grupo que quiere más masa muscular, aparentemente más del 10% usa o usó AAS para conseguirlo.

Igual que las mujeres se dejan influir por modelos que han cuidado su alimentación toda la vida, pero aun así son retocadas con Photoshop, los hombres se ven influidos por tipos con abdominales marcados y músculos grandes. En ambos casos, a menudo deben su cuerpo a años de dedicación. En el caso de las modelos, aun así se considera necesario hacer la figura todavía más delgada, mientras que muchos bodybuilders, además de dedicación, también pueden usar algunos medios extra para aparecer en su mejor versión en la portada.

Ambas cosas hacen que sea muy difícil igualarlo. Pero tampoco deberías quererlo! Tómate siempre a ti mismo como punto de partida, mira qué quieres mejorar e infórmate sobre la mejor forma saludable de lograrlo. Sobre todo no mires a los chicos grandes del gimnasio por otro motivo que no sea dejarte motivar. No dejes que te frustre. El error más común en el gimnasio es no reconocer los propios límites. No te dejes tentar por 20 kilos si 10 kilos es en realidad tu máximo solo porque tu compañero de entrenamiento lo hace. Y mucho menos te dejes tentar por los esteroides anabólicos porque otro es más grande que tú.

El complejo de Adonis funciona para un bodybuilder igual que la anorexia inversa. Las personas que te miran ven brazos grandes y un torso ancho, pero cuando tú mismo te miras al espejo, esos brazos nunca parecen lo bastante grandes y ese pecho siempre está un poco demasiado plano. Según un gran estudio estadounidense de 1997, los hombres estaban más inseguros sobre su pecho que las mujeres!  

Según el psiquiatra estadounidense Harrison Pope, los bodybuilders que se consideran demasiado pequeños también pertenecen a las personas con un Body Dismorphic Disorder ('trastorno de la percepción corporal'). El grado en que esto constituye un problema depende de la forma en que expreses la insatisfacción con tu cuerpo. Si lo haces empujándote durante el entrenamiento con intensidad y variación, usando buena alimentación de la que el cuerpo se beneficia y con objetivos objetivos, no veo ningún problema en ello. Si significa que por definición nunca estás satisfecho con el resultado, entonces puede ser problemático.

CONSEJO! Para evitar que nunca estés satisfecho, es sensato tener objetivos realistas y objetivos: "Quiero pesar 90kg con un porcentaje de grasa del 7%'' o ''Quiero tener un perímetro de brazo de 45cm''. La báscula y la cinta métrica no mienten, el espejo sí!

Bodybuilding es pasta!

La industria de los suplementos aprovecha con mucho gusto el sentimiento de insatisfacción con el propio cuerpo descrito arriba. Esta industria multimillonaria tiene como método probado mostrar los cuerpos más musculosos y súper secos. Como bodybuilder profesional, tus ingresos proceden sobre todo del patrocinio de la industria de suplementos. Estos productores de suplementos regulares están encantados de hacer anuncios a página completa en los que 'su' bodybuilder muestra qué productos de su patrocinador han hecho que ahora se vea así. Mientras tanto, miran gustosamente hacia otro lado cuando entran los medios que no aparecen en el anuncio, o incluso ayudan activamente al atleta a conseguirlos (Balco). Todo esto produce hombres extremadamente grandes sobre el escenario. No me entiendas mal, me parece muy impresionante y también bonito. Ese es precisamente el problema. Crea un nuevo ideal masculino inalcanzable.

Entonces puedes decir "Pero nadie quiere verse como esos muñecos Michelin, verdad?" Error!

Sí, lo oyes a menudo:"Yo quiero un cuerpo bonito y musculoso, pero no quiero ser un armario". Tengo dos problemas con este tipo de afirmaciones: en primer lugar, siempre son las personas pobres las que dicen que el dinero no da la felicidad, las personas feas las que dicen que la belleza está en el interior y los tipos con un pene pequeño los que dicen que el tamaño no importa. Así, en mi opinión, también es por la misma razón que la gente dice no aspirar a algo por el simple hecho de saber que nunca alcanzaría (o podría alcanzar) ese nivel. Entonces, por supuesto, es fácil decir que no quieres ser un mazado para luego dejarte caer en el sofá con tu barriguita cervecera.

Más importante aún, a veces oigo a chicos/hombres decir que quieren un cuerpo como el mío (gracias por el cumplido) no. 'Seco, pero no demasiado musculoso' (gracias por el insulto). Entonces no entienden que para eso uso los métodos de entrenamiento de los bodybuilders y que con 'fitness' normal no lo consigues. 

Como hoy veo que el joven medio en un gimnasio dedica el 90% o más al entrenamiento de fuerza, no me puedes convencer de que todos no quieran ponerse muy musculosos. Una vez enganchado a la nueva masa muscular, cambia la percepción y la masa muscular de los bodybuilders de repente ya no parece ridícula, sino un objetivo final.

Hasta que vimos a hombres como Lee Haney, Schwarzenegger y Dorian Yates, ni siquiera sabíamos que podíamos llegar a ser tan grandes. Ahora que lo sabemos, lo queremos. Igual que puedes sentirte rico hasta que llegan nuevos vecinos con un BMW serie 7, el último Teslag o un Ferrari delante de la puerta.

El listón ha subido y sin AAS no tienes que intentar superarlo.

Bodybuilders como conejillos de Indias voluntarios