El alcohol y el día del rey: la guía de supervivencia

El Día del Rey 2014 se celebrará por primera vez este año y se espera que sea un buen sucesor del hasta entonces, siempre agradable, Día de la Reina. El Día del Rey debería ser uno de los días más agradables del año en los Países Bajos, cuando el alcohol fluye libremente. Una bebida aquí y allá, un rico bocado entre medias y un máximo disfrute con amigos a tu alrededor. Aún así, no querrás sufrir demasiado daño por beber y comer fuera de casa. ¿Qué puedes hacer mejor para limitar el daño?

Si eres como yo y te gusta tomar una copa y un snack de vez en cuando, querrás poder disfrutarlo sin sentirte culpable. Después de todo, usted ha trabajado duro para obtener resultados de acondicionamiento físico y no quiere que se pierdan debido a un día en el que podría beber un vaso de alcohol y comer de manera menos estricta.

Nunca te aconsejaré que empieces a beber alcohol, pero si lo haces, gracias a esto Guía de supervivencia del Día del Rey Consejos para hacerlo de una manera que te cause menos daño.

En otras palabras: ¿Cómo puedes asegurarte de poder disfrutar al máximo sin perder la masa muscular que tanto te costó ganar y tu estómago apretado?

Beber agua en el medio

El daño del alcohol se puede limitar manteniéndose lo suficientemente hidratado y, por supuesto, la mejor manera de hacerlo es beber agua. Puede resultar complicado pedir agua de vez en cuando en tu grupo de amigos si todos van siempre a tomar una ronda. Sin embargo, no es imposible beber suficiente agua, por ejemplo de una de las siguientes maneras:

A. Acuerde que todos beberán agua con regularidad. Después de cada dos cervezas o vinos, por ejemplo.
B. Beba mucha agua cada vez que vaya al baño. Pide una botella en el bar e intenta rellenarla cuando sea posible.
C. Beba lo suficiente de antemano. No es tan útil como beber agua entre alcohol, pero aun así marca la diferencia. Antes de salir, bebe alrededor de un litro y medio en unas horas.

Una herramienta útil: la aplicación de fitness 'WaterIn' te ayuda a beber suficiente agua enviándote un recordatorio cuando es el momento de reponer tus deficiencias de líquidos.

En cualquier caso, bebe al menos medio litro de agua antes de ir a dormir. La resaca se debe principalmente a la deshidratación, por lo que puedes prevenirla fácilmente.

No comas demasiada grasa

Al comer menos el día antes de empezar a beber, tendrá más "espacio" para las calorías que consumirá del alcohol. Esto da como resultado menos posibilidades de almacenar grasa porque tienes un menor excedente de calorías al final del día.

Quizás aún más importante sea comer pocos alimentos ricos en grasas. Tu hígado convierte el alcohol en acetato, que tiene la propiedad de inhibir la quema de grasas. Si tiene muchos ácidos grasos circulando por su cuerpo, casi todos se almacenarán como grasa corporal.

Si vas a comer algo entre fiestas, elige una comida rica en proteínas. Los supermercados suelen estar abiertos y en algún lugar se puede conseguir un plato de requesón. Si eso no funciona y estás a merced de la comida chatarra, opta por el pollo frito pero quítale la piel.

Elige tu bebida con alcohol de forma consciente

Una bebida puede contener menos calorías que otra. Ésa puede ser una buena razón para abandonar su "veneno preferido" favorito. Siempre que es mejor evitar el alcohol, hay bebidas malas y menos malas. Las bebidas espirituosas como el vodka, el whisky y el tequila son una opción menos mala porque contienen la menor cantidad de calorías por consumo. El vino blanco seco es una segunda opción buena, menos mala, con solo una fracción más. Es mejor evitar la cerveza y los cócteles, ya que tienen el mayor potencial para engordar.

Solo bebe alcohol al principio.

La mayoría de la gente bebe principalmente para relajarse y ponerse de buen humor. ¿Reconoces eso en ti mismo? Beba un poco de licor (fuerte), especialmente al comienzo del día. Esto garantiza que usted se deje llevar y experimente la convivencia. Debido a que las personas que te rodean están cada vez más bajo la influencia, ni siquiera notarás que el efecto del alcohol ha desaparecido después de un tiempo. Puedes consumir menos o nada de alcohol durante el resto del día.

sigue moviéndote

El consumo de alcohol tiene un efecto negativo sobre la sensibilidad a la insulina y el equilibrio de la glucosa. Una forma de minimizar este efecto es seguir moviéndose vigorosamente. Así que ve en bicicleta en lugar de tomar un taxi y elige bailar en lugar de descansar. Si quieres impresionar al sexo opuesto y no despertarte solo por la mañana, haz algunas flexiones con regularidad o toma a una hermosa chica en tu cuello y muestra algunas series de tus sentadillas más profundas ;-)

Si vas a disfrutar de la Noche de Reyes mañana o del Día de Reyes el sábado, harías bien en llevarte las cosas anteriores contigo. guía de supervivencia. Si los lees un día tarde y tienes una resaca enorme, puedes usarlos para la próxima vez.

Nuevamente: nunca te aconsejaría que comenzaras a beber, pero si lo haces, este artículo te dará herramientas para hacerlo de una manera que te cause menos daño.

Independientemente de cómo lo haga, trate de tomar decisiones sensatas y limite los efectos del alcohol y la comida festiva. Por supuesto, no en vano trabajas tan duro en el gimnasio.