Waden-Sprünge mit Kurzhanteln
Waden-Sprünge mit Kurzhanteln
Ausführung
-
1
Stelle dich aufrecht hin und halte in jeder Hand eine Kurzhantel neben dem Körper.
-
2
Halte den Oberkörper aufrecht, spanne die Körpermitte an und stabilisiere die Schultern.
-
3
Drücke dich über die Fußballen vom Boden ab und springe aus den Waden nach oben.
-
4
Lande kontrolliert auf den Fußballen und senke die Fersen sanft ab.
-
5
Wiederhole die Bewegung gleichmäßig auf beiden Seiten.
Technik-Tipps
- Halte die Knie während der Bewegung leicht gebeugt.
- Achte darauf, dass die Knie in Richtung der Zehen ausgerichtet bleiben.
- Wähle Kurzhanteln, die eine kontrollierte Ausführung ermöglichen.
Suchst du einen Coach oder Personal Trainer?
- Kostenloser Matching-Service
- Abgestimmt auf deine individuellen Bedürfnisse
- Erfahrene Coaches verfügbar
