Sauts de mollets avec haltères
Le saut de mollets avec haltères est un mouvement pliométrique réalisé avec un haltère dans chaque main.
Exécution
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1
Tenez un haltère dans chaque main, les bras le long du corps, et placez-vous debout, les pieds écartés à la largeur des hanches.
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2
Gardez le dos droit, la poitrine ouverte et le tronc gainé.
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3
Poussez sur l'avant-pied pour décoller du sol en effectuant une extension des chevilles.
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4
Atterrissez doucement sur l'avant-pied, puis revenez de manière contrôlée à la position de départ.
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5
Répétez le mouvement en maintenant un rythme régulier.
Conseils techniques
- Poussez verticalement en gardant les haltères près du corps.
- Maintenez les genoux et les chevilles alignés pendant l'impulsion et la réception.
- Choisissez des haltères légers afin de conserver le contrôle du mouvement.
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