Saltos de gemelos con mancuernas
El salto de gemelos con mancuernas se realiza impulsándose con las pantorrillas mientras se sostienen mancuernas.
Ejecución
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1
De pie, sostén una mancuerna en cada mano con los brazos extendidos a los lados.
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2
Mantén el torso erguido, el abdomen firme y los pies separados al ancho de las caderas.
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3
Impúlsate hacia arriba extendiendo los tobillos y salta verticalmente.
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4
Aterriza suavemente sobre la parte media de los pies y flexiona ligeramente las rodillas para amortiguar el impacto.
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5
Estabilízate y repite el movimiento manteniendo el mismo ritmo.
Consejos técnicos
- Empuja el suelo de forma explosiva con ambos pies.
- Mantén las rodillas alineadas con los pies durante el salto y el aterrizaje.
- Utiliza una carga que te permita mantener el control durante todo el movimiento.
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