Étude : un bain chaud pourrait aider à réduire la masse grasse

Plusieurs fois par semaine dans un bain chaud améliore le système halt-vasculaire et provoque des changements positifs dans le tissu graisseux, ce qui réduit le risque de diabète et de troubles métaboliques. Mais pour comparer un bain chaud à la cardio maintenant...

Baignade chaude comme thérapie

Je dois admettre que cela me plaît un peu plus que la thérapie au froid qui devrait augmenter la combustion des graisses. Bien plus que dans un bain chaud que dans un bain glacé, la chaleur est souvent associée à la perte de poids, malheureusement surtout par le commerce. Pensez aux sauna qui appellent et aux produits similaires qui vous font penser que vous brûlez de la graisse pendant que vous êtes déçue de savoir que vous n'avez perdu que de l'humidité après avoir bu un verre d'eau.

Une nouvelle étude menée chez des femmes obesées atteintes de syndrome de polycysteus-ovarium (PCOS) montre que la chaleur sous forme de bain chaud a également des effets positifs qui vont plus loin. PCOS est un état qui se produit en 1 femme sur 10 en âge de procréer. C'est une collection de anomalies, y compris hormonale. La testostérone élevée est fréquente, mais aussi la formation de cystéase sur les ovaires. Il est associé à l'infertilité et à une augmentation du risque d'obésité et de diabète. Les causes de tels symptômes sont souvent attribuées à des inflammations et des perturbations dans le tissu graisseux. Cependant, les résultats pourraient également être intéressants pour les autres avec un risque accru de troubles métaboliques.

Les résultats ont été présentés la semaine dernière lors de la réunion annuelle de la Société Physiologique américaine.

Les effets d'un bain chaud?

L'étude contribuerait à la connaissance croissante des bénéfices du traitement thermique. C'est la première étude qui étudie les effets chez les femmes avec le PCOS. C'est aussi le premier qui examine les changements de tissu adipeux avant et après le traitement. Certains de ces effets sont spécifiques aux femmes avec le PCOS. Dans l'étude, certaines femmes avaient des cycles menstruels réguliers au cours de l'étude, mais d'autres peuvent également avoir des effets importants pour d'autres groupes cibles.

Six femmes avec PCOS ont été dans le bain pendant environ deux mois pendant trois à quatre fois par semaine. Il y a eu des études plus difficiles pour participer. Avant et après l'étude, elles ont analysé des échantillons de tissu adipeux des femmes et ont testé une sensibilité à l'insuline dans quatre des femmes.

Après les deux mois, les chercheurs ont vu entre autres des améliorations dans le taux de sucre dans le sang et la tolérance au glucose, ce qui montre une diminution du risque de développer le diabète et une diminution de la pression artérielle et du rythme cardiaque au repos, les deux indicateurs permettant de réduire les risques de maladies cardiaques. Bien que certaines améliorations aient eu lieu après un mois, elles ont vu les améliorations les plus importantes après deux mois.

Les chercheurs se sont demandé si un bain chaud fonctionne à certains égards comme la cardio, car les deux fonctionnent (en partie) par l'augmentation de la température, ce qui provoque une augmentation de la circulation sanguine vers la peau comme moyen de refroidissement.

Un bain chaud comme cardio

Il y a six ans, je me demandais même si un bain chaud pourrait avoir les mêmes effets que le réchauffement actif comme le rouleau, et dans cet article sur l'utilité et le fonctionnement d'un chauffage, j'ai cherché quelques études pertinentes. Il semble que cela soit vrai, et qu'il semble que l'on puisse avoir le même effet sur la température du noyau que sur une source externe, ce qui n'a pas pu être réalisé dans une étude réalisée en Australie, où seul le reste sous l'eau a été sous-traité.

Cependant, dans une étude Nigeriaienne, nous voyons aussi que d'autres effets d'un réchauffement passif ou actif ne sont pas identiques. Par exemple, l'effet sur le cœur a été différent. L'entraînement cardiovasculaire signifie littéralement l'entraînement du cœur et du système vasculaire, donc il semble que vous ne vous entraînez pas de la même manière en prenant un bain chaud que par l'entraînement effectif.

Je ne pense pas que cela soit très étrange, par exemple, lors de la course ou du cyclisme, la circulation n'est pas seulement augmentée pour ramener du sang à la peau pour refroidir, ce qui se passe surtout comme moyen d'envoyer plus d'oxygène et de glucose vers les muscles et d'éliminer les déchets. Cette nécessité n'est pas de se détendre dans un bain chaud. Dans une étude autrichienne, d'autres différences ont été trouvées entre un chauffage actif et passif. Ils ont surtout regardé dans les différences de la période de récupération après le réchauffement. Après le réchauffement actif, ils ont vu que l'absorption totale d'oxygène était plus élevée et la quantité d'acide lactique était plus faible.

"Shocke proteine"

La dernière étude offre toutefois une meilleure compréhension du fonctionnement des avantages obtenus.

Ainsi, les chercheurs appellent l'augmentation de ce qu'on appelle "l'augmentation" hét choc proteins En réponse à l'augmentation de la température corporelle, ces protéines sont associées à l'inhibition de l'inflammation, à la récupération de récepteurs d'insuline endommagés et à l'amélioration de la fonction et de la structure des vaisseaux sanguins. hét choc proteins pourrait jouer un rôle dans la réduction de l'inflammation et l'amélioration de la sensibilité à l'insuline, comme cela a été observé chez les femmes.

Il est par ailleurs connu que hét choc proteins Si vous préférez sauter dans une piscine glacée, vous vivrez.

Références

• Experimental Biology 2018. "Soaking in hot tub improves health markers in obese women: Heat therapy appears to reduce inflammation, impove Insulin resistance and leçons effects of polycystic ovary syndrome." ScienceDaily. ScienceDaily, 24 Avril 2018.