Étude : chasser la dépression par l’entraînement

Selon une nouvelle étude, les professionnels de santé feraient bien d’accorder davantage d’attention à l’activité physique dans le traitement de la dépression.

Entraînement et dépression

Pour certains, cela n’aura rien d’étonnant. Quand on est fan de fitness, on peut déjà avoir l’impression de devenir dépressif après avoir manqué quelques entraînements. Mais même lorsque l’on parle d’une véritable dépression, l’entraînement peut jouer un rôle important.

Des chercheurs de Michigan State University et de l’University of Michigan ont demandé à 295 patients suivis dans une clinique de santé mentale s’ils aimeraient être physiquement plus actifs et si l’entraînement améliorait leur humeur et leurs sentiments d’anxiété. Ils ont aussi demandé aux patients s’ils souhaitaient que le thérapeute les aide à devenir plus actifs.

85 % des participants ont indiqué vouloir s’entraîner davantage et plus de 80 % pensaient que cela aiderait à améliorer leur humeur et à réduire leur « anxiety » (agitation/anxiété). Près de la moitié se disait intéressée par des discussions à ce sujet, et beaucoup de participants souhaitaient aussi recevoir des conseils de leur thérapeute sur l’activité physique. Plus de la moitié des patients indiquaient également être intéressés par un accompagnement personnel en activité physique et être prêts à payer un peu plus pour cela. Pourtant, cela n’était presque jamais abordé lors des séances avec un thérapeute. Une occasion manquée selon les chercheurs.

Les résultats de l’étude ont été publiés dans la revue General Hospital Psychiatry [1]. Carol Janney de Michigan State University renvoie à des études montrant que l’activité physique est efficace pour soulager les dépressions légères à modérées et les sentiments d’anxiété. Comme pour beaucoup de personnes, de nombreuses personnes souffrant de troubles mentaux ne font toutefois pas assez d’activité physique. Plus de la moitié des participants à l’étude ont indiqué que leur humeur rendait plus difficile le fait de bouger. Cela peut donc mener à un cercle vicieux, que les médecins et les thérapeutes pourraient aider à rompre. Proposer des programmes d’activité physique dans les établissements de santé mentale pourrait être une bonne méthode pour y parvenir et pour améliorer la santé physique et mentale.

Marcia Valenstein, collègue chercheuse de l’University of Michigan, ajoute que les programmes axés sur la santé mentale feraient bien de nouer des collaborations avec des programmes de fitness afin de soutenir la motivation du patient à s’entraîner. Par exemple en employant des personal trainers au sein d’un établissement de soins en santé mentale, ou en établissant de bonnes collaborations avec des infrastructures récréatives et sportives.

Les deux chercheuses indiquent que l’activité physique est certes régulièrement évoquée entre patient et professionnel de santé. Selon elles, il arrive toutefois rarement que le praticien prenne le temps d’établir avec le patient un plan concret pour atteindre un niveau suffisant d’activité physique. Cela peut signifier qu’en tant que professionnel de santé, tu dois au moins connaître les programmes d’activité physique accessibles et adaptés. Personne n’attend d’un thérapeute qu’il calcule tes macros et élabore ton programme d’entraînement, mais une collaboration avec des personal trainers ou des programmes d’entraînement peut donc s’avérer d’une grande valeur ajoutée.

Si cette valeur ajoutée est démontrée dans de futures recherches, les assureurs santé pourraient eux aussi avoir un rôle à jouer.

Références :

1. Carol A. Janney, Kathryn Fant Brzoznowski, Caroline R. Richardson, Richard R. Dopp, Michelle L. Segar, Dara Ganoczy, Ann J. Mooney, Lauren Emerson, Marcia Valenstein. Moving Towards Wellness: Physical activity practices, perspectives, and preferences of users of outpatient mental health service. General Hospital Psychiatry, 2017; 49: 63
2. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0163834317300476?via%3Dihub