Investigación: entrenar para alejar la depresión

Según un nuevo estudio, los proveedores de atención médica harían bien en prestar más atención al ejercicio al tratar la depresión.

Entrenamiento y depresión

A algunos esto no les parecerá una locura en absoluto. Como fanático del fitness, es posible que ya te sientas deprimido si te saltas algunos entrenamientos. Pero incluso cuando hablamos de depresión real, el entrenamiento puede jugar un papel importante.

Investigadores de la Universidad Estatal de Michigan y la Universidad de Michigan preguntaron a 295 pacientes que recibían tratamiento en una clínica de salud mental si les gustaría ser más activos físicamente y si el ejercicio mejoraba su estado de ánimo y su ansiedad. También preguntaron a los pacientes si querían que el terapeuta los ayudara a ser más activos.

El 85 % de los participantes dijeron que querían hacer más ejercicio y más del 80 % pensó que esto les ayudaría a reducir su estado de ánimo y su "ansiedad". Casi la mitad indicó que estaba interesada en conversar sobre este tema y muchos participantes también querían consejos de su terapeuta sobre el ejercicio. Más de la mitad de los pacientes también indicaron que estaban interesados ​​en recibir orientación personal sobre su ejercicio y que estaban dispuestos a pagar un poco más por ello. Sin embargo, esto casi nunca se discutió en las conversaciones con un terapeuta. Una oportunidad perdida según los investigadores.

Los hallazgos del estudio fueron publicados en la revista Psiquiatría Hospital General [1]. Carol Janney, de la Universidad Estatal de Michigan, señala estudios que demuestran que el ejercicio es eficaz para aliviar la depresión y la ansiedad de leves a moderadas. Sin embargo, como ocurre con muchas personas, muchas personas con problemas mentales también hacen muy poco ejercicio. Más de la mitad de los participantes en el estudio indicaron que su estado de ánimo hacía que les resultara más difícil hacer ejercicio. Por lo tanto, esto puede conducir a un círculo vicioso que los médicos y terapeutas pueden contribuir a romper. Proporcionar programas de ejercicio en entornos de salud mental podría ser un buen método para lograrlo y mejorar la salud física y mental.

Marcia Valenstein, investigadora asociada de la Universidad de Michigan, añade que los programas de salud mental harían bien en colaborar con los programas de acondicionamiento físico para apoyar la disposición de los pacientes a hacer ejercicio. Por ejemplo, contratando entrenadores personales como institución de atención mental o estableciendo buenas asociaciones con instalaciones recreativas y deportivas.

Ambos investigadores indican que el ejercicio en sí se discute periódicamente entre el paciente y el proveedor de atención médica. Sin embargo, según ellos, es raro que el médico se tome el tiempo de elaborar un plan concreto junto con el paciente para lograr suficiente ejercicio. Esto puede significar que, como proveedor de atención médica, al menos conoce los programas de ejercicio que son accesibles y adecuados. Nadie espera que un terapeuta calcule sus macros y elabore su programa de entrenamiento, pero la colaboración con entrenadores personales o programas de entrenamiento puede resultar de gran valor añadido.

Si este valor añadido se demuestra en más estudios, las aseguradoras de salud también podrían desempeñar un papel.

Referencias:

1. Carol A. Janney, Kathryn Fant Brzoznowski, Caroline R. Richardson, Richard R. Dopp, Michelle L. Segar, Dara Ganoczy, Ann J. Mooney, Lauren Emerson, Marcia Valenstein. Hacia el Bienestar: Prácticas, perspectivas y preferencias de actividad física de usuarios de servicios ambulatorios de salud mental. Psiquiatría Hospital General, 2017; 49: 63
2. https://www.sciencedirect.com/science/article/abs/pii/S0163834317300476?via%3Dihub