Actif à l’âge moyen, cinq fois plus actif que les personnes de plus de 70 ans

Les personnes actives dans la quarantaine et la cinquantaine ont beaucoup plus de chances de rester en bonne santé jusqu’à la fin de leur vie. Selon les chercheurs de l’University College London.

Convient à une quarantaine

Bien entendu, mon âge actuel de 40 ans et le fait que j'ai déjà deux petits-enfants (« bonus ») n'expliquent pas du tout mon intérêt pour ce sujet.

Selon l'étude britannique, les hommes qui faisaient de l'exercice à un âge moyen étaient jusqu'à cinq fois plus susceptibles de rester en forme et actifs jusqu'à la fin de la soixantaine que les personnes d'âge moyen qui ne faisaient pas d'exercice. Pour ce faire, ils ont suivi près de 3,5oo hommes ayant participé à la British Regional Heart Study. Pour cette étude, des hommes de 24 villes britanniques ont été sélectionnés entre 1978 et 1980 et suivis pendant 20 ans.

Ces résultats constituent une raison (supplémentaire) d’encourager les hommes d’âge moyen à rester actifs. Les chercheurs ont constaté que les hommes s’adonnent souvent à des activités plus récréatives, comme la marche, à mesure qu’ils vieillissent. Toutefois, les hommes qui jouaient au football, au cricket ou au golf depuis longtemps étaient plus susceptibles de continuer à le faire après leur retraite, quoique moins souvent. Une séance d'entraînement rapide en quelques après-midi quand on a la quarantaine ne mènera donc pas à ce résultat. Pour cet effet, les hommes devaient pratiquer ce sport depuis au moins 25 ans au début de l'étude. Je dois donc aller au gymnase pendant encore 5 ans pour avoir la perspective de devenir un rat de gym de 70 ans.

L'engagement précoce dans le sport et l'exercice structuré peuvent être essentiels au développement des habiletés motrices nécessaires pour établir une habitude d'activité physique qui durera toute la vie. Cependant, il peut également être important de donner la possibilité de pratiquer d'autres formes d'activité, comme la marche, pendant la transition vers la vieillesse.

Pour l’étude, les participants ont suivi leurs antécédents médicaux et leur mode de vie grâce à des enquêtes. Ils ont indiqué, entre autres, à quelle fréquence ils étaient physiquement actifs et de quel type d'activité il s'agissait. Ces activités allaient du jardinage et des petits travaux aux exercices récréatifs et aux sports. On a demandé aux hommes qui faisaient de l'exercice depuis combien de temps ils le faisaient. Ils ont ensuite été visités à nouveau après 12, 16 et 20 ans. En fin de compte, ils disposaient de suffisamment de données sur 3 414 hommes encore en vie.

Les hommes actifs au milieu de leur vie étaient presque 3 fois plus actifs que les autres après 20 ans. Des facteurs tels que la santé ont été pris en compte.

Les sports, en particulier, maintenaient les hommes actifs. Les hommes qui pratiquent un sport depuis au moins 25 ans sont cinq fois plus susceptibles d’être actifs plus tard dans la vie. La raison probable invoquée par les chercheurs est la possibilité que le sport soit simplement amusant et puisse donc être poursuivi plus longtemps que d'autres activités.

Au cours de l'étude, environ 2/3 des hommes ont été classés comme actifs. Cependant, le type d’activité a changé pour beaucoup. La marche, en particulier, a gagné en popularité à mesure que l'âge augmentait (de 27 % à 62 %). Peut-être parce que les hommes avaient tout simplement plus de temps pour cela.

L'exception était donc les athlètes qui continuaient pour la plupart à pratiquer leur sport bien connu. Environ la moitié des athlètes ont indiqué lors des contrôles qu'ils pratiquaient encore ce sport, même si ce n'était qu'occasionnellement.

Appris à l'âge mûr, fait vieux

Eh bien, je ne sais pas s'ils incluent le fitness comme activité sportive ou récréative. En termes d’effort, cela pourrait s’appeler du sport. Cependant, l'élément de jeu vous manque, ce qui peut être la raison pour laquelle cela a été maintenu plus longtemps dans l'étude.

Références

1. Aggio D, Papacosta O, Lennon L, et al association between physical activity levels in mid-life with physical activity in old age: a 20-year tracking study in a prospective cohort BMJ Open 2017;7:e017378. doi: 10.1136/bmjopen-2017-017378