Salle de sport basique ou salle avec accompagnement

Les salles de sport avec le « concept basique » ne proposent généralement pas d’accompagnement par défaut, ce qui entraîne des entraînements inefficaces, parfois franchement dangereux, et souvent de l’irritation. Mais oui, c’est aussi ce pour quoi tu paies. Avec l’apparition et la diffusion plus fréquente du « concept basique » dans les salles de sport, la responsabilité personnelle augmente au moment de choisir la bonne salle. Le montant de l’abonnement ne devrait alors pas être le facteur décisif dans de nombreux cas, même si cela semble encore souvent être le cas aujourd’hui. 

Concept basique

J’y suis allé quelques fois maintenant et je peux déjà dire que ça se passe mieux chez Old’s Kool Gym que chez Basic Fit, car chez Old’s Kool Gym tu reçois VRAIMENT l’attention dont tu as besoin, et ça je ne l’ai pas vu chez Basic-Fit

Ruud de Wit

C’était une réaction envoyée hier par un lecteur qui est passé de Basic Fit à Old’s Kool Gym à Lelystad. Je n’y suis jamais allé, mais je peux imaginer exactement ce qu’il veut dire.

« Dans l’temps », il était presque standard qu’en entrant dans une salle de sport, un instructeur de fitness te soit attribué pour t’aider à démarrer. Lui ou elle :

• faisait l’inventaire de tes objectifs,
• te montrait les différentes possibilités dans la salle,
• préparait souvent un programme de fitness pour toi (ou choisissait parmi une sélection de programmes standard selon tes objectifs),
• t’accompagnait lors de tes premiers entraînements,
• faisait aussi ensuite ses rondes dans la salle et regardait où des consignes ou une autre aide étaient nécessaires.

J’ai toujours trouvé dommage de devoir payer un abonnement plus cher pour un tel instructeur de fitness, puisque je ne m’en servais jamais. J’étais d’avis que j’avais depuis longtemps dépassé son niveau de connaissances. Plus tard, j’ai moi-même suivi la formation d’instructeur de fitness. Cela n’a pas beaucoup changé mon opinion précédente à ce sujet. Au début, j’ai donc trouvé que c’était une belle évolution lorsque les premières salles ont lancé le « concept basique ».

J’avoue que ma surestimation supposée de l’instructeur de fitness tenait davantage à moi qu’à l’instructeur de fitness ou à sa formation. Tout le monde ne se passionne pas pour les textes scientifiques et ne consacre pas d’innombrables heures par semaine à apprendre la nutrition et l’entraînement. Tout le monde ne s’entraînait pas dans une salle de bodybuilding hardcore où « les grands gars » apprenaient volontiers les ficelles du métier aux nouveaux membres, qui en retenaient souvent beaucoup plus que ce que l’instructeur de fitness moyen aurait pu expliquer.

L’instructeur de fitness possède une connaissance large et ne se spécialise souvent pas spécifiquement dans le développement de la masse musculaire, alors que je ne vois que la demande augmenter à ce sujet. Même si tu n’as pas vraiment le « bodybuilding » comme objectif parce que cela t’évoque des monstres de masse, ce sont bien les principes issus du bodybuilding qui offriraient le plus rapidement le résultat souhaité à la majorité des personnes que je vois s’entraîner (autant chez les hommes que chez les femmes !). De mon point de vue personnel, je voyais donc peu de valeur dans l’instructeur de fitness moyen.

Avec le concept basique, l’accompagnement standard de l’instructeur de fitness a été remplacé à beaucoup d’endroits par des abonnements moins chers, avec éventuellement la possibilité d’engager un personal trainer. Par défaut, pas d’explication d’un programme, encore moins d’instructions pour chaque exercice. « Là-bas, c’est la zone de musculation, et là tu peux faire du cardio. Bonne chance ».

La disparition de l’instructeur de fitness

Maintenant que beaucoup de salles sont passées à ce concept, la valeur de l’instructeur de fitness devient vraiment visible.

Les nouveaux membres sans expérience en salle de sport sont presque livrés à eux-mêmes. Cela se traduit par des exercices exécutés de manière dangereuse ou inefficace. Je me rends compte maintenant que, dans cette ancienne salle hardcore, nous apprenions aux gars à courir, alors que l’instructeur de fitness s’était souvent déjà assuré qu’ils savaient marcher.

Un problème supplémentaire est que ce contrôle social et sportif (comment tu t’entraînes et comment tu te comportes) devient de plus en plus difficile à exercer à cause du grand nombre de personnes dans la salle. Avec la baisse drastique des abonnements, beaucoup de salles doivent attirer un plus grand nombre de membres. Dans ce type de salles, l’affluence est donc souvent la plainte la plus fréquente. Moi-même, je m’entraîne chez Basic Fit à Purmerend, anciennement Health City. Les anciens habitués y ont été en quelque sorte submergés par une invasion de nouveaux membres, ce qui a fait disparaître d’un coup l’ambiance existante de la salle.

Autant de membres rend plus difficile le fait de s’interpeller sur son comportement ou de s’aider. S’il y a en moyenne 30 personnes présentes dans la salle, on apprend souvent plus vite à se connaître et à se parler que lorsqu’il y a en moyenne 100 personnes qui s’entraînent en même temps. L’envie d’aider diminue en plus rapidement lorsque les gars que tu aiderais normalement t’irritent maintenant au plus haut point parce qu’ils te coupent constamment la route dans une salle bondée. Le fait qu’ils n’aient parfois manifestement aucune idée de ce qu’ils font est justement pénible lorsque cela perturbe ton entraînement (que tu trouves naturellement toi-même hautement professionnel). Surtout si cet entraînement a pour toi une priorité beaucoup plus grande que pour d’autres membres qui décident de faire quelque chose une fois tous les trente-six du mois.

J’ai déjà fait plusieurs fois la comparaison : c’est comme si l’équipe nationale néerlandaise devait s’entraîner sur un terrain où, en même temps, les tout-petits du F.C. Polderboys devaient aussi s’entraîner.

Radinerie personnelle, responsabilité personnelle ?

Et pourquoi devrais-je t’aider ? Si tu te noies dans une piscine parce que tu sautes bien dans le grand bain, mais que tu ne voulais pas payer les cours de natation...

Et c’est donc exactement le bon exemple. Même si c’est ta propre faute, je ne peux évidemment pas supporter de te regarder te noyer et je saute donc quand même derrière toi. De la même façon, à la salle, je n’arrive pas à me retenir dans certaines situations et je dois simplement donner une information corrective quand je vois que quelqu’un représente un danger pour lui-même, mais surtout pour quelqu’un d’autre.

Des gars qui font par exemple du shoulder press debout sur un tapis instable, avec une barre de 30 kilos, le dos à seulement 20 cm d’un balcon sous lequel passent des gens 4 mètres plus bas. Et cela dans une salle bondée où tu es régulièrement heurté par quelqu’un pendant ton mouvement. Je vois déjà cette barre s’envoler plusieurs mètres plus bas et atterrir sur la tête de quelqu’un. Tu vois heureusement ce gars sursauter visiblement quand tu lui signales ce risque, ce qui montre qu’il n’y avait tout simplement pas pensé. Mais pourquoi est-ce à moi de le faire ? Où est le personnel ?

Simple. Le personnel travaille pour une franchise, une chaîne avec un siège où tout est décidé. L’implication dans sa propre succursale est infiniment plus faible qu’à l’époque où l’on avait encore son mot à dire sur sa « propre salle de sport ». Les instructeurs de fitness ont été licenciés ou remplacés par des personal trainers qui doivent essayer de trouver eux-mêmes le plus de clients possible à qui offrir un accompagnement personnel. Les autres membres ne relèvent toutefois pas de leur responsabilité.

Si ce n’est pas la faute du personnel, peut-on alors le reprocher à la franchise ? Je ne pense pas. Elle fait un choix commercial qui n’est rendu possible que par toi, en tant que client. Le fait qu’une salle pratique des prix bas et t’accepte comme membre ne signifie pas automatiquement que cette salle est adaptée à toi.

Pour qui est-ce grave, le manque de connaissances, d’accompagnement & de surveillance ?

OK, tu as donc un peu d’irritation chez les gens comme moi, et il peut parfois y avoir un danger pour les personnes autour. La principale conséquence consiste bien sûr surtout en :

1. Moins de résultats de ton entraînement
2. Un risque accru de blessures.

Encore une fois : qui s’en soucie ? Tu ne veux pas payer pour cela, donc tu dois accepter le risque que tu prends. Pour beaucoup de gens, ce risque vaudra le prix d’un abonnement bas. Par exemple parce qu’ils trouvent déjà très bien de s’entraîner en moyenne une fois toutes les deux semaines et ne veulent pas du tout tirer le maximum de leur effort. Pour cette unique séance toutes les deux semaines, ils veulent donc aussi payer le moins possible. Si cela conduit au fait qu’ils ne tirent pas le meilleur de cette séance, je serai le dernier à m’en attrister.

Il en va de même, dans une moindre mesure, pour le risque de blessures. Les sportifs passionnés pestent contre les blessures parce qu’elles entravent la pratique de leur sport. À cause du temps de récupération, ils doivent par exemple manquer des entraînements. Si cela arrive à quelqu’un qui ne s’entraîne pas du tout sérieusement, cette personne s’en plaindra donc beaucoup moins. C’est évidemment différent si une blessure est si grave qu’elle te gêne aussi dans le reste de ta vie quotidienne.

Mais même alors, je pense quand même : « Personne ne t’a forcé à t’entraîner sans savoir ce que tu fais ».

Les enfants sont une exception à cela, à mon avis. Je vois trop de jeunes enfants entrer dans des salles de sport où il n’y a aucune forme de surveillance. Selon moi, c’est aux parents de choisir une salle de sport avec accompagnement. Cela évitera probablement aussi beaucoup de plaintes. Malheureusement, les jeunes garçons sont en effet un groupe récurrent au sujet duquel on se plaint sans cesse.

Aucune excuse pour l’ignorance

Je parais peut-être un peu dur, même si je ne laisse finalement pas ce nageur se noyer. Cette position dure vient en partie de l’idée qu’il n’y a plus d’excuse à l’ignorance. Sur des sites comme celui-ci il y a une quantité énorme d’informations à trouver, des vidéos d’instruction pour les exercices aux revues détaillées sur la nutrition et les principes d’entraînement. Même si tu n’as pas d’entraîneur, cela ne signifie donc pas que tu ne sais pas comment exécuter un exercice.

Je suis chaque fois étonné de voir à quel point l’écart est souvent grand entre le temps que les gens investissent dans l’entraînement, d’une part, et le fait de s’informer sur l’entraînement et la nutrition, d’autre part. Si ce rapport était meilleur, beaucoup obtiendraient nettement plus de résultats avec le même temps qu’ils passent déjà aujourd’hui à la salle. Le fait que tu sois sur ce blog et que tu lises ceci signifie probablement que tu vois bien l’importance de ces informations.

Autrefois, l’ignorance pouvait être imputée à un accès limité à l’information. Aujourd’hui, elle signifie une motivation limitée à s’informer, et si tu n’es pas motivé, tu ne dois de toute façon pas te plaindre si les résultats ne viennent pas.

Fais un choix réaliste en fonction de tes objectifs et de ton expérience

Au final, cela revient donc à faire une bonne estimation de ce que tu veux et de ce que tu sais.

Tu veux obtenir sérieusement des résultats à la salle, mais tu ne sais rien de l’entraînement et de la nutrition ? Inscris-toi alors dans une salle qui offre un accompagnement. En pratique, cela ne coûte d’ailleurs pas forcément beaucoup plus cher, ni même plus cher du tout, qu’une salle basique.

Tu veux obtenir sérieusement des résultats à la salle et tu as déjà un bagage solide ? Alors une salle basique est probablement justement adaptée, parce que tu n’as plus besoin de l’accompagnement de l’instructeur de fitness qui aide les « newbies » à démarrer.