Gimnasio básico o gimnasio con orientación

Los gimnasios con el "concepto básico" normalmente no ofrecen orientación de serie, lo que da lugar a entrenamientos ineficientes, a veces directamente peligrosos, y a menudo irritantes. Pero claro, eso también es lo que pagas. Con la aparición y la presencia cada vez más habitual del "concepto básico" en los gimnasios, aumenta la responsabilidad personal a la hora de elegir el gimnasio adecuado. En muchos casos, el precio de la cuota no debería ser el factor decisivo, aunque en la práctica todavía parece serlo a menudo.

Concepto básico

Ya he ido unas cuantas veces y puedo decir que en Old’s Kool Gym me va mejor que en Basic Fit, porque en Old’s Kool Gym sí recibes la atención que necesitas, y eso no lo vi en Basic-Fit

Ruud de Wit

Este fue un comentario de ayer enviado por un lector que se cambió de Basic Fit a Old's Kool Gym en Lelystad. Yo nunca he estado allí, pero puedo imaginar exactamente a qué se refiere.

"Antes" era casi lo normal que, al entrar por primera vez en un gimnasio, te asignaran un instructor de fitness que te ayudaba a ponerte en marcha. Él o ella:

• hacía un inventario de tus objetivos,
• te enseñaba las distintas posibilidades dentro del gimnasio,
• en muchos casos te preparaba una rutina de fitness (o elegía una de una selección de rutinas estándar en función de tus objetivos),
• te guiaba en tus primeros entrenamientos,
• y después seguía haciendo rondas por el gimnasio para ver dónde hacían falta instrucciones u otra ayuda.

Siempre me parecía una pena tener que pagar cuotas más altas por un instructor de fitness, ya que yo nunca lo usaba. Pensaba que hacía tiempo que había superado sus conocimientos. Más tarde hice yo mismo la formación de instructor de fitness. Eso cambió poco mi opinión anterior al respecto. Por eso, al principio me pareció una evolución positiva cuando aparecieron los primeros gimnasios con el "concepto básico".

Lo admito: mi supuesta sobrevaloración del instructor de fitness tenía más que ver conmigo que con el instructor de fitness o con su formación. No todo el mundo disfruta leyendo textos de investigación ni dedica incontables horas a la semana a aprender sobre nutrición y entrenamiento. No todo el mundo entrenaba en un gimnasio hardcore de culturismo donde "los grandes" enseñaban con gusto a los miembros nuevos los trucos del oficio, de modo que estos a menudo aprendían mucho más de lo que un instructor medio de fitness podría haber explicado.

El instructor de fitness tiene conocimientos amplios y a menudo no se especializa específicamente en desarrollar masa muscular, mientras que yo veo que esa necesidad no deja de aumentar. Incluso si tu objetivo no es tanto el culturismo, porque eso te hace imaginar monstruos de masa, son precisamente los principios del culturismo los que, para la mayoría de personas que veo entrenar, proporcionarían el resultado deseado más rápido (¡tanto en hombres como en mujeres!). Desde mi perspectiva personal, por tanto, veía poco valor en el instructor de fitness medio.

Con el concepto básico, la orientación estándar del instructor de fitness ha sido sustituida en muchos lugares por cuotas más bajas y, eventualmente, la posibilidad de contratar a un entrenador personal. De serie no hay explicación de una rutina, y mucho menos instrucciones para cada ejercicio. "Allí está la zona de entrenamiento de fuerza y allí puedes hacer cardio. Suerte".

La desaparición del instructor de fitness

Ahora que muchos gimnasios se han pasado a este concepto, se aprecia de verdad cuál era el valor del instructor de fitness.

Los nuevos socios sin experiencia en un gimnasio quedan prácticamente abandonados a su suerte. Eso se traduce en ejercicios ejecutados de forma peligrosa o ineficaz. Ahora me doy cuenta de que en aquellos antiguos gimnasios hardcore enseñábamos a correr a gente a la que, a menudo, el instructor de fitness ya había enseñado antes a caminar.

Un problema adicional es que ese control social y deportivo (cómo entrenas y cómo te comportas) se vuelve cada vez más difícil de ejercer por la gran cantidad de personas en el gimnasio. Al bajar drásticamente las cuotas, muchos gimnasios tienen que atraer a un número mucho mayor de socios. En muchos casos, la masificación es precisamente la queja más frecuente en este tipo de gimnasios. Yo entreno en Basic Fit en Purmerend, antes Health City. La vieja guardia de allí se vio, por así decirlo, inundada por una invasión de nuevos socios, con lo que de golpe desapareció el ambiente que existía en el gimnasio.

Tantos socios hacen que sea más difícil llamarse la atención por el comportamiento o ayudarse entre sí. Si de media hay 30 personas en el gimnasio, normalmente os conocéis y os habláis antes que cuando entrenan 100 personas a la vez. Además, las ganas de ayudar disminuyen rápidamente cuando esos chicos a los que normalmente ayudarías ahora te irritan muchísimo porque se cruzan constantemente en tu camino en un gimnasio abarrotado. Justamente el hecho de que a veces sea evidente que no tienen ni idea de lo que están haciendo resulta molesto cuando eso interrumpe tu entrenamiento (que tú, por supuesto, consideras de altísimo nivel profesional). Sobre todo si para ti tiene una prioridad mucho mayor que para otros socios que deciden hacer algo una vez cada mil años.

Alguna vez he hecho la comparación de que se siente como si la selección neerlandesa tuviera que entrenar en un campo donde, al mismo tiempo, también entrenan los benjamines del F.C. Polderboys.

¿Tu propia tacañería, tu propia responsabilidad?

¿Y por qué tendría que ayudarte? Si te ahogas en una piscina porque saltas a la parte profunda pero no quisiste pagar clases de natación......

Y ese es exactamente el buen ejemplo. Aunque sea culpa tuya, claro que no puedo quedarme mirando cómo te ahogas, así que saltaré detrás de ti. Del mismo modo, en el gimnasio hay situaciones en las que no puedo contenerme y simplemente tengo que dar información correctiva cuando veo que alguien representa un peligro para sí mismo, pero sobre todo para otra persona.

Por ejemplo, chicos que hacen press de hombros de pie sobre una colchoneta inestable, con una barra de, digamos, 30 kilos, con la espalda a solo 20 cm de un balcón por debajo del cual pasan personas cuatro metros más abajo. Todo ello en un gimnasio abarrotado donde con frecuencia alguien te roza durante un movimiento. Yo ya veo esa barra saliendo volando varios metros hacia abajo y aterrizando en la cabeza de alguien. Por suerte, ves que un chico así se asusta visiblemente cuando le señalas ese riesgo, lo que demuestra que simplemente no se había parado a pensarlo. Pero ¿por qué tengo que hacerlo yo? ¿Dónde está el personal?

Sencillo. El personal trabaja para una franquicia, una cadena con una sede central donde se decide todo. La implicación con la propia sucursal es muchísimo menor que cuando todavía tenían algo que decir sobre "su propio gimnasio". Los instructores de fitness han sido despedidos o sustituidos por entrenadores personales que tienen que intentar conseguir por sí mismos tantos clientes como sea posible para darles orientación individual. Sin embargo, los demás socios no son su responsabilidad.

Si no es culpa del personal, ¿puedes culpar a la franquicia? Creo que no. Esta toma una decisión comercial que solo es posible gracias a ti como cliente. Que un gimnasio cobre precios bajos y te acepte como socio no significa automáticamente que ese gimnasio sea adecuado para ti.

¿Para quién es grave la falta de conocimiento, orientación y supervisión?

Vale, así que hay cierta irritación en personas como yo y, en ocasiones, puede haber peligro para quienes están alrededor. La consecuencia más importante consiste, por supuesto, sobre todo en:

1. Menos resultados de tu entrenamiento
2. Mayor probabilidad de lesiones.

Una vez más: ¿a quién le importa? No quieres pagar por ello, así que tendrás que aceptar que corres ese riesgo. Para muchas personas, ese riesgo merecerá la pena a cambio de una cuota baja. Por ejemplo, porque les parece suficiente entrenar de media una vez cada dos semanas y no quieren exprimir al máximo cada sesión. Para esa única vez cada dos semanas también quieren pagar lo menos posible. Si eso hace que no saquen el máximo de esa sesión, seré el último en lamentarlo.

Lo mismo ocurre, en algo menor medida, con la probabilidad de lesiones. Los deportistas fanáticos se frustran con las lesiones porque obstaculizan la práctica de su deporte. Por el tiempo de recuperación, por ejemplo, tienen que perder entrenamientos. Si esto le ocurre a alguien que no entrena tan seriamente, también le molesta mucho menos. Naturalmente, la situación cambia si una lesión es tan grave que también te limita en el resto de tu vida diaria.

Pero incluso entonces pienso otra vez: "Nadie te ha obligado a entrenar sin saber lo que haces".

Una excepción a esto son, en mi opinión, los niños. Veo demasiados niños pequeños entrar en gimnasios donde no hay ningún tipo de supervisión. En este punto, creo que los padres tienen la tarea de elegir un gimnasio con orientación. Probablemente eso también evitaría muchas quejas. Por desgracia, los chicos jóvenes son un grupo recurrente sobre el que se protesta constantemente.

No hay excusa para la ignorancia

Quizá suene un poco duro, aunque al final tampoco dejaría ahogarse a ese nadador. Esta postura dura se debe en parte a la idea de que ya no hay excusa para la ignorancia. En sitios como este se puede encontrar una cantidad enorme de información, desde vídeos instructivos de ejercicios hasta reseñas amplias sobre nutrición y principios de entrenamiento. Aunque no tengas entrenador, eso no tiene por qué significar que no sabes cómo realizar un ejercicio.

Me sorprende una y otra vez lo grande que suele ser la diferencia entre el tiempo que las personas invierten en entrenar, por un lado, y en informarse sobre entrenamiento y nutrición, por otro. Si esa proporción fuera mejor, muchos obtendrían resultados considerablemente mayores con el mismo tiempo que ya pasan ahora en el gimnasio. El hecho de que estés en este blog y estés leyendo esto probablemente significa que sí reconoces la importancia de esta información.

Antes, la ignorancia podía atribuirse al acceso limitado a la información. Hoy en día significa una motivación limitada para informarte, y si no estás motivado, en realidad no deberías quejarte si los resultados no llegan.

Haz una elección realista en función de tus objetivos y tu experiencia

En definitiva, todo se reduce a hacer una buena estimación de lo que quieres y de lo que sabes.

¿Quieres conseguir resultados serios en el gimnasio, pero no sabes nada sobre entrenamiento y nutrición? Entonces apúntate a un gimnasio que ofrezca orientación. En la práctica, por cierto, eso no tiene por qué costar siquiera mucho más que un gimnasio básico.

¿Quieres conseguir resultados serios en el gimnasio y ya tienes una base sólida? Entonces probablemente un gimnasio básico sí sea adecuado para ti, porque ya no necesitas la orientación del instructor de fitness que ayuda a ponerse en marcha a los novatos.