Pour les vrais durs

Cette pièce est destinée aux vrais durs. Pour ceux qui persévèrent malgré tout et ne se laissent pas décourager. Les héros méconnus du gymnase

Mourir dur

Les plus gros gars du gymnase ne sont généralement pas les hommes ou les femmes les plus musclés. Parfois, on croise en salle de sport des fonceurs inspirants qui n'ont pas forcément un physique inspirant, mais qui ont un engagement inspirant. Des gens qui n’ont pas exactement le talent ou la santé d’un athlète de haut niveau. Ces membres pour qui aller au gymnase représente tout un entraînement.

Cela vaut également pour Piet, comme je l'appellerai ici. Piet est un héros que je regarde à chaque fois avec admiration.

Piet ne s’entraîne pas pour un pack de six ni n’arme l’épaisseur d’un tronc d’arbre. Piet fait partie de ces personnes qui semblent n’avoir rien épargné dans le domaine médical. Il a réussi à rayer les trois « trois grands », comme il les appelle.

D’abord des problèmes cardiovasculaires puis un cancer. Cependant, les opérations et la chimiothérapie n’ont pas pu empêcher Piet de retourner au gymnase aussi rapidement que cela était médicalement justifié.

Quand je l'ai rencontré au gymnase à la fin de l'année dernière, il m'a parlé en bégayant. Il avait eu un accident vasculaire cérébral. Troubles de la parole et altération de la fonction du bras droit et de la jambe droite. Quelques semaines plus tard, je lui ai reparlé. Au gymnase bien sûr, car ce dernier revers n’était pas une raison pour s’asseoir derrière les géraniums. Le bégaiement avait désormais disparu.

Piet est un vrai si dur, un vrai dur à cuire.

Et continuez encore...

En tant que photographe de fitness, je dois généralement simplement voir quel type de physique j'ai devant l'appareil photo. Après tout, les clients décident eux-mêmes quelle forme ils souhaitent capturer. Il peut s'agir du physique d'un bodybuilder de haut niveau international, d'un athlète de fitness en bikini un jour avant une compétition ou simplement de quelqu'un qui souhaite enregistrer sa meilleure forme pour la postérité.

Dans certains cas, certaines personnes trouveront un tel physique « trop musclé ». Cependant, il arrive parfois qu'un client n'ait pas immédiatement un chiffre qui montre qu'il consacre beaucoup de temps et d'attention à l'entraînement et à la nutrition.

« Ne devrait-il pas s'entraîner encore quelques années ? m'a demandé un jour quelqu'un en voyant un client faire du pré-pompage dans la salle de sport.

« Vous ne savez pas où il sera aujourd'hui », fut ma réponse.

Cette pièce est destinée aux vrais durs. Des gens qui n’oseraient même pas rêver d’un pack de six, mais qui se contentent déjà d’un poids santé. Membres d'un gymnase qui sont entrés dans le gymnase avec un déficit de 0 à 10 et ont travaillé dur pour développer « un physique normal ». Pour ces personnes qui, malgré revers après revers, reprennent le fil et continuent.

Les alpinistes qui portent 80 kilos sur le dos pour se rendre au sommet de l'Everest.

Aucun gain, toujours de la douleur

Certains d’entre nous ont de la chance. Nous voyons les résultats de nos efforts assez rapidement et cela nous motive à poursuivre sur la voie que nous avons choisie. Je me demande parfois à quel point je serais motivé si les résultats étaient nettement moins (rapidement) visibles.  

Comme d’autres qui continuent à se rendre au gymnase jour après jour, année après année, sans résultats visibles. J'en connais qui aspirent au physique typique de la plage. D’autres ont désormais ajusté leurs objectifs ou n’ont jamais eu de telles attentes. Dans tous ces cas, le manque de résultats rapides et importants n’a pas été une raison pour abandonner.

Bravo!

Dans l’article précédent sur les différences d’aptitude, j’ai évoqué des études montrant que certaines personnes ne gagnaient pas de masse musculaire avec le même programme d’entraînement qui donnait à d’autres 8 kilos de masse maigre supplémentaire.

J'ai également discuté des différentes réactions à un même régime. Que nous sommes au même endroit douleurs grandes différences gains aurait pu être clair. J'ai beaucoup de respect pour ces gens qui ont la discipline nécessaire pour continuer à faire de gros efforts pour relativement peu de résultats. Les vrais titans :

Qu'est-ce que la douleur ?

Du pain français !

Pourquoi tu fais ça ?

Lorsqu’il s’agit d’un beau physique, vous vous demandez peut-être à quel point il est rationnel de faire des sacrifices majeurs pour des gains aussi minimes ou manquants. Lorsque cela se produit avec des attentes irréalistes quant aux résultats possibles, on peut à juste titre se demander si la même énergie ne pourrait pas être utilisée différemment. 

Avec toutes ces heures passées à la salle de sport, vous avez peut-être déjà appris à jouer de la guitare ou quelque chose du genre. Si l’on en croit Temptation Island, elle fait au moins autant impression qu’un physique musclé. Il est utile de savoir si un tel examen médical n’est pas réalisable, même avec tous vos efforts. Cependant, si vous avez des attentes réalistes, ce n’est qu’admirable que vous fassiez preuve d’un tel dévouement.

Pour certains de ces durs à cuire, la forme physique est une question de forme physique et non d’un bon physique. Même dans ce cas, vous n'êtes pas content si vous ne gagnez pas facilement de la masse musculaire, mais vous pouvez vous contenter d'éviter la perte de masse musculaire (par exemple due à la vieillesse).

Heureusement, les recherches montrent que même ceux qui ne répondent pas à l’entraînement physique obtiennent des résultats s’ils s’entraînent simplement davantage [1]. S'il s'agit d'entraîner votre cœur et donc votre forme physique, alors il y a des gains à réaliser, là encore à un prix plus élevé.

Des accessoires !

Mais en réalité, l’intention n’était pas du tout de devenir technique ici. Je voulais juste exprimer mon admiration pour les vrais durs. Le aller chercher, les fonceurs qui m'inspirent souvent suffisamment pour faire un effort supplémentaire moi-même. Des gens comme Piet que j'ai retrouvé fidèle au gymnase aujourd'hui. Hasan Banks, qui peut à peine marcher en raison de l'ataxie héréditaire, mais qui est sur le podium des compétitions de bodybuilding. Des gens comme Harold Kelley qui se retrouvent dans un fauteuil roulant à cause d'un accident de voiture et utilisent ensuite le fauteuil roulant comme poids supplémentaire lors des tractions. Les personnes qui, au sens propre ou figuré, physiquement ou mentalement, portent une plus grande charge pendant l'entraînement mais n'en sont pas alourdies.

Connaissez-vous aussi quelqu'un comme ça ? Faites-le-nous savoir et identifiez un tueur.

Références

Montero D, Lundby C. Refuting the myth of non-response to exercise training:'non-responders' do respond to higher dose of training. J Physiol. 2017 Jun 1;595(11):3377-3387. doi: 10.1113/JP273480. Epub 2017 May 14. PubMed PMID:28133739; PubMed Central PMCID: PMC5451738.