Für die echten Durchbeißer

Dieser Beitrag ist für die echten Durchbeißer. Für die Menschen, die trotz allem unbeirrt weitermachen und sich nicht aus der Bahn werfen lassen. Die unbesungenen Gym-Helden

Die Hards

Die größten Durchbeißer im Fitnessstudio sind meistens nicht die definiertesten Männer oder Frauen. Manchmal begegnet man im Fitnessstudio inspirierenden Kämpfern, die nicht unbedingt einen inspirierenden Körper haben, aber sehr wohl einen inspirierenden Einsatz zeigen. Menschen, die nicht gerade die Veranlagung oder Gesundheit eines Spitzensportlers besitzen. Mitglieder, für die es schon ein komplettes Training ist, überhaupt ins Fitnessstudio zu gehen.

So auch Piet, wie ich ihn hier nennen werde. Piet ist ein Held, auf den ich jedes Mal wieder mit Bewunderung schaue.

Piet trainiert nicht für ein Sixpack oder Arme mit der Dicke eines Baumstamms. Piet ist jemand, bei dem medizinisch scheinbar nichts ausgelassen wurde. Er konnte "die großen drei", wie er sie selbst nennt, alle abhaken.

Zuerst Herz-Kreislauf-Probleme und danach Krebs. Die Operationen und die Chemo konnten Piet jedoch nicht davon abhalten, sobald es medizinisch vertretbar war, wieder ins Fitnessstudio zurückzukehren.

Als ich ihn Ende letzten Jahres im Fitnessstudio traf, sprach er mich stotternd an. Er hatte einen Schlaganfall gehabt. Verschlechtertes Sprachvermögen und eine schlechtere Funktion des rechten Arms und des rechten Beins. Ein paar Wochen später sprach ich ihn wieder. Natürlich im Fitnessstudio, denn auch dieser letzte Rückschlag war kein Grund, sich hinter die Geranien zu setzen. Das Stottern war inzwischen verschwunden.

Piet ist ein echter die hard, ein echter Durchbeißer.

Und wieder weitermachen...

Als Fitnessfotograf muss ich meistens einfach abwarten, welchen Körper ich vor die Kamera bekomme. Kunden bestimmen schließlich selbst, welche Form sie festhalten lassen möchten. Das kann der Körper eines internationalen Top-Bodybuilders sein, eine Bikini-Fitness-Athletin einen Tag vor einem Wettkampf oder einfach jemand, der seine beste Form aller Zeiten für die Nachwelt festhalten möchte.

In manchen Fällen werden bestimmte Menschen einen solchen Körper 'zu muskulös' finden. Es kommt aber auch vor, dass ein Kunde nicht direkt eine Figur hat, an der zu sehen ist, dass die Person viel Zeit und Aufmerksamkeit in Training und Ernährung steckt.

'Sollte er nicht noch ein paar Jahre trainieren?', fragte mich einmal jemand beim Anblick eines Kunden, der sich im Gym aufpumpte.

"Du weißt nicht, woher er heute kommt", war meine Antwort.

Dieser Beitrag ist für die echten Durchbeißer. Menschen, die nicht einmal von einem Sixpack zu träumen wagen, sondern schon mit einem gesunden Gewicht glücklich sind. Mitglieder eines Fitnessstudios, die mit einem 0-10-Rückstand das Gym betraten und hart arbeiten, um 'einen normalen Körper' aufzubauen. Für die Menschen, die trotz Rückschlag um Rückschlag den Faden wieder aufnehmen und unbeirrt weitermachen.

Die Bergsteiger, die 80 Kilo auf dem Rücken tragen auf dem Weg zum Gipfel des Mt. Everest.

No Gain, still pain

Manche von uns haben Glück. Wir sehen relativ schnell Resultate unseres Einsatzes und das motiviert, auf dem eingeschlagenen Weg weiterzugehen. Ich frage mich manchmal, wie motiviert ich selbst wäre, wenn das Ergebnis deutlich weniger schnell oder deutlich weniger sichtbar wäre.

Wie andere, die Tag für Tag, Jahr für Jahr unbeirrt weiter ins Fitnessstudio gehen, ohne sichtbares Ergebnis. Von manchen weiß ich, dass sie den typischen Strandkörper anstreben. Andere haben ihre Ziele inzwischen angepasst oder nie solche Erwartungen gehabt. In all diesen Fällen war das Ausbleiben schneller und großer Ergebnisse kein Grund, aufzugeben.

Chapeau!

Im früheren Artikel über Unterschiede in der Veranlagung habe ich Studien behandelt, aus denen hervorging, dass manche mit demselben Trainingsregime keine Muskelmasse gewinnen, mit dem andere 8 Kilo zusätzliche fettfreie Masse aufbauten.

Auch ging ich auf die unterschiedlichen Reaktionen auf dieselbe Diät ein. Dass wir bei denselben pains große Unterschiede in gains haben können, ist klar. Ich habe großen Respekt vor den Menschen, die die Disziplin aufbringen, weiterhin großen Einsatz für relativ wenig Ergebnis zu zeigen. Die echten Titanen:

What is pain?

French bread!

Wofür machst du es?

Wenn es um einen schönen Körper geht, kann man sich durchaus fragen, wie rational es ist, große Opfer für derart kleine oder ausbleibende Gewinne zu bringen. Wenn dies unter unrealistischen Erwartungen über die möglichen Ergebnisse geschieht, kann man sich zu Recht fragen, ob dieselbe Energie nicht anders genutzt werden könnte.

Mit all den Stunden im Fitnessstudio hättest du vielleicht schon Gitarre spielen lernen können oder so. Wenn wir Temptation Island glauben dürfen, macht das mindestens genauso viel Eindruck wie ein muskulöser Körper. Es ist also gut zu wissen, wenn ein solcher Körper nicht erreichbar ist, selbst mit deinem besten Einsatz. Wenn du jedoch realistische Erwartungen hast, ist es nur bewundernswert, wenn du eine solche Hingabe zeigst.

Für einige dieser Durchbeißer dreht sich Fitness außerdem um Fitness und nicht um einen schönen Körper. Auch dann bist du nicht froh, wenn du nicht leicht Muskelmasse gewinnst, aber vielleicht bist du schon zufrieden damit, den Verlust von Muskelmasse zu verhindern, zum Beispiel durch das Alter.

Zum Glück zeigt Forschung, dass selbst sogenannte Non-Responder auf Ausdauertraining durchaus Ergebnisse erzielen, wenn sie schlicht mehr trainieren [1]. Geht es um das Training deines Herzens und damit deiner Kondition, dann gibt es Gewinn zu erzielen, wiederum zu einem höheren Preis.

Props!

Eigentlich war es aber gar nicht die Absicht, hier technisch zu werden. Ich wollte nur meine Bewunderung für die echten Durchbeißer ausdrücken. Die go getters, die Beharrlichen, die mich oft genug inspirieren, selbst wieder eine Schippe draufzulegen. Menschen wie Piet, den ich auch heute wieder treu im Fitnessstudio antraf. Hasan Banks, der wegen der erblichen Erkrankung Ataxie kaum laufen kann, aber bei Bodybuilding-Wettkämpfen auf der Bühne steht. Menschen wie Harold Kelley, die durch einen Autounfall im Rollstuhl landen und dann eben den Rollstuhl als zusätzliches Gewicht bei Pull-ups benutzen. Menschen, die buchstäblich oder im übertragenen Sinn, körperlich oder mental eine größere Last beim Training tragen, aber nicht darunter zusammenbrechen.

Kennst du auch so jemanden? Lass es uns wissen und markiere einen Durchbeißer.

Referenzen

Montero D, Lundby C. Refuting the myth of non-response to exercise training:'non-responders' do respond to higher dose of training. J Physiol. 2017 Jun 1;595(11):3377-3387. doi: 10.1113/JP273480. Epub 2017 May 14. PubMed PMID:28133739; PubMed Central PMCID: PMC5451738.