Para los auténticos duros

Este texto es para los auténticos duros. Para esas personas que, a pesar de todo, siguen adelante con firmeza y no se dejan vencer. The unsung gym heroes

Die hards

Los mayores duros del gimnasio no suelen ser los hombres o mujeres más definidos y musculosos. A veces te encuentras en el gimnasio con perseverantes inspiradores que no tienen necesariamente un físico inspirador, pero sí una dedicación inspiradora. Personas que no poseen precisamente la genética o la salud de un deportista de élite. Esos socios para quienes llegar al gimnasio ya es todo un entrenamiento.

Así es Piet, como lo llamaré aquí. Piet es un héroe al que observo con admiración una y otra vez.

Piet no entrena para tener un sixpack ni brazos del grosor de un tronco. Piet es alguien a quien parece que la vida no le ha ahorrado nada en el plano médico. Tiene "los tres grandes", como él mismo los llama, todos tachados de la lista.

Primero problemas cardiovasculares y después cáncer. Sin embargo, las operaciones y la quimioterapia no impidieron que Piet volviera al gimnasio tan pronto como fue médicamente responsable.

Cuando me lo encontré en el gimnasio a finales del año pasado, me habló tartamudeando. Había sufrido un ictus. Había empeorado su capacidad de habla y la función del brazo y la pierna derechos. Unas semanas después volví a hablar con él. En el gimnasio, por supuesto, porque tampoco este último revés fue motivo para quedarse mirando por la ventana. La tartamudez ya había desaparecido.

Piet es un auténtico die hard, un verdadero duro.

Y seguir adelante otra vez...

Como fotógrafo fitness, normalmente tengo que esperar a ver qué físico se pone delante de mi cámara. Los clientes deciden por sí mismos qué forma quieren inmortalizar. Puede ser el físico de un culturista internacional de élite, una atleta bikini fitness un día antes de competir o simplemente alguien que quiere dejar para la posteridad su mejor forma hasta la fecha.

En algunos casos, determinadas personas considerarán ese físico 'demasiado musculoso'. Sin embargo, a veces también ocurre que un cliente no tiene de inmediato una figura en la que se vea que dedica mucho tiempo y atención al entrenamiento y la nutrición.

'¿No debería entrenar unos años más?', me preguntó alguien una vez al ver a un cliente que estaba bombeando antes de la sesión en el gimnasio.

"No sabes de dónde viene hoy", fue mi respuesta.

Este texto es para los auténticos duros. Personas que ni siquiera se atreverían a soñar con un sixpack, pero que ya se alegran de tener un peso saludable. Socios de un gimnasio que entraron con un 0-10 en contra y trabajan durísimo para construir 'un físico normal'. Para esas personas que, pese a revés tras revés, vuelven a retomar el hilo y siguen adelante con firmeza.

Los alpinistas que cargan 80 kilos a la espalda de camino a la cima del monte Everest.

No gain, still pain

Algunos de nosotros tenemos suerte. Vemos resultados relativamente rápido de nuestro esfuerzo y eso motiva a seguir por el camino elegido. A veces me pregunto cuán motivado estaría yo si el resultado fuera considerablemente menos visible, o tardara mucho más en serlo.  

Como otros que día tras día, año tras año, siguen entrando al gimnasio con firmeza sin resultados visibles. De algunos sé que aspiran al típico físico de playa. Otros han ajustado sus objetivos con el tiempo o nunca tuvieron expectativas de ese tipo. En todos estos casos, la ausencia de resultados rápidos y grandes no ha sido motivo para rendirse.

¡Chapeau!

En el artículo anterior sobre diferencias de predisposición traté estudios que mostraban que algunas personas no ganan masa muscular con el mismo régimen de entrenamiento que a otras les aportó 8 kilos extra de masa magra.

También abordé las diferentes reacciones ante la misma dieta. Que con los mismos pains podemos tener grandes diferencias en los gains está claro. Tengo mucho respeto por esas personas que reúnen la disciplina para seguir mostrando una gran dedicación a cambio de relativamente poco resultado. Los verdaderos titanes:

What is pain?

French bread!

¿Para qué lo haces?

Si se trata de un físico bonito, puedes preguntarte cuán racional es hacer grandes sacrificios por ganancias tan pequeñas o inexistentes. Cuando esto ocurre bajo expectativas poco realistas sobre los posibles resultados, puedes preguntarte con razón si esa misma energía no podría aprovecharse de otra manera. 

Con todas esas horas en el gimnasio quizá ya podrías haber aprendido a tocar la guitarra o algo parecido. Si hemos de creer a Temptation Island, eso impresiona al menos tanto como un físico musculoso. Así que conviene saberlo si un físico así no es alcanzable, incluso con tu mejor esfuerzo. Pero si tienes expectativas realistas, solo merece admiración que muestres una dedicación así.

Para algunos de estos duros, además, el fitness gira en torno al fitness y no a un físico bonito. También entonces no te alegra no ganar masa muscular con facilidad, pero quizá ya estés satisfecho con evitar la pérdida de masa muscular, por ejemplo por la edad.

Por suerte, la investigación muestra que incluso los llamados no respondedores al entrenamiento de condición sí obtienen resultados si simplemente entrenan más [1]. Si se trata de entrenar el corazón y con ello la condición física, hay ganancia que conseguir, de nuevo a un precio más alto.

Props!

Pero en realidad no era mi intención ponerme técnico aquí. Solo quería expresar mi admiración por los auténticos duros. Los go getters, los perseverantes que a menudo me inspiran a apretar un poco más. Personas como Piet, a quien también hoy volví a encontrar fielmente en el gimnasio. Hasan Banks, que por la enfermedad hereditaria ataxia apenas puede caminar, pero aun así se sube al escenario en competiciones de culturismo. Personas como Harold Kelley, que tras un accidente de coche acaba en silla de ruedas y entonces usa la silla como peso extra durante las dominadas. Personas que, literal o figuradamente, física o mentalmente, cargan un peso mayor durante el entrenamiento, pero no se hunden bajo él.

¿También conoces a alguien así? Cuéntanoslo y etiqueta a un duro.

Referencias

Montero D, Lundby C. Refuting the myth of non-response to exercise training:'non-responders' do respond to higher dose of training. J Physiol. 2017 Jun 1;595(11):3377-3387. doi: 10.1113/JP273480. Epub 2017 May 14. PubMed PMID:28133739; PubMed Central PMCID: PMC5451738.