"Fitness Twerking", "Twerk fitness" ou le "Twerkout" est une nouvelle tendance fitness émergente. Même si je ne suis généralement pas très fan des modes fitness recopiées, celle-ci me plaît pour des raisons visuelles.
Souvent, je peux passer des heures à rassembler des informations et à écrire un article, pour ensuite trouver en quelques minutes quelques images ou vidéos adaptées. Pour une raison ou une autre, cette fois c’était l’inverse.
"Twerk out", "twerk fitness", "fitness twerking"
La danse et le fitness sont proches l’un de l’autre. Surtout lorsqu’il s’agit de cardio. Ce sont en effet tous deux simplement des façons de mettre le corps en mouvement, avec pour résultat une augmentation de la fréquence cardiaque. La danse est donc déjà souvent utilisée dans le fitness. Pensez par exemple à l’aérobic et plus tard à la Zumba.
Après le Pole Fitness (la pole dance comme forme de fitness), il ne fallait donc plus qu’attendre, après la performance de Miley aux VMA’s en 2013, que quelqu’un ait l’idée d’introduire le twerk et le twerking comme forme de fitness.
Vous trouviez déjà difficiles tous ces termes de Crossfit comme burpees et wallball ? Que penser alors d’exercices comme Booty Pop, Booty Clap, Body Roll et Booty Dunk ? À mon avis, cela a quelque chose à voir avec le booty.
Quelle est la différence entre le twerk et le fitness twerking ? Pour autant que je puisse en juger, aucune. Si vous alliez dans une école de danse pour apprendre à twerker, vous feriez probablement exactement la même chose. La seule différence est que cela se passe dans une salle de sport et que, en plus du plaisir de danser, vous voulez aussi améliorer votre corps. Beaucoup de danseurs partageront toutefois aussi cet objectif, donc il n’y a pas vraiment de différence.
Le seuil d’entrée est peut-être plus bas. Vous vous entraînez déjà quelque part, vous y suivez déjà des cours collectifs et vous voyez qu’à partir d’un certain moment, du fitness twerking est aussi proposé. Il est alors plus facile de participer que de s’inscrire dans une école de danse.
D’un autre côté, vous pouvez aussi simplement regarder les vidéos d’instruction sur Youtube, mais certaines personnes regretteront alors le sentiment de groupe.
Est-ce que ça marche ?
Il ne vous surprendra pas qu’aucune étude scientifique n’ait encore été réalisée sur les effets du twerk. La seule chose sensée que je puisse en dire est que de nombreux mouvements sont exécutés de manière à accentuer les fessiers. Souvent, cela se traduit par des mouvements qui, comme exercice de fitness, se rapprochent le plus d’un squat, car les genoux se plient pour faire ressortir les fesses vers l’arrière. En matière de force musculaire, on pourrait donc attendre les mêmes effets qu’un squat au poids du corps comme résistance.
Pour la combustion des graisses, cela dépend en grande partie du rythme auquel on travaille et de la durée de l’entraînement ou de la danse. En pratique, la vitesse dépend surtout de la musique diffusée. De plus, en général, plus un mouvement est technique, plus vous passez de temps à apprendre la technique. Du temps qui se fait ensuite au détriment de l’exécution réelle de cette technique au bon rythme. En tant qu’homme, je ne peux pas juger si le twerk est techniquement difficile ni dans quelle mesure cela peut être un inconvénient. Les images montrent en tout cas que le cliché selon lequel les filles blanches ne savent pas bouger leurs fesses ne tient plus.
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Fitness twerking : encore une nouvelle fantaisie pour attirer les gens en salle ?
Bien sûr.
J’ai déjà indiqué plus souvent que de nombreuses formes de cours collectifs ont, selon moi, une valeur ajoutée beaucoup plus grande par la motivation que par le contenu du programme de cours. Je suis convaincu qu’un programme individuel, adapté à vos souhaits et à votre capacité de charge, fonctionne toujours mieux qu’un cours collectif. C’est aussi un peu le point que Mart soulevait dans son article sur les cours collectifs. Un tel programme sur mesure implique toutefois que vous disposiez vous-même des connaissances nécessaires ou d’un budget suffisant pour un personal trainer. Si vous le faites seul, vous devez ensuite aussi pouvoir vous pousser vous-même.
Le plus grand avantage de nombreux cours collectifs est donc qu’ils font venir en salle des personnes qui n’aiment pas se voir occupées sur un tapis de course et qui osent encore moins entrer dans cet espace musculation intimidant avec tous ces types machos. Si un cours collectif parvient à vous faire entrer dans la salle de sport, c’est déjà très bien.
Et qui sait ? Peut-être que vous finirez même un jour par vraiment vous entraîner (yeah, I said it).
Le twerk fitness repose naturellement surtout sur la popularité de la danse et le plaisir de l’exécuter, pas tellement sur des stimuli d’entraînement prétendument bien réfléchis et des effets physiologiques.
Quand je regarde la vidéo ci-dessous des années 80, je pense que nous avons tout de même beaucoup progressé. D’abord parce que je préfère largement regarder les dames qui twerkent, et ensuite parce que les hommes semblent aujourd’hui comprendre qu’il y a certaines choses auxquelles un homme ne devrait pas se risquer.
Conclusion
Je n’ai pas encore vu de twerk fitness aux Pays-Bas. Si un jour vous entrez dans votre salle de sport et voyez tous les hommes devant la fenêtre de la salle de cours collectifs, vous saurez que le twerk fitness a aussi atteint notre petit pays.
Vous voulez commencer plus tôt le fitness twerking ? Il y a suffisamment de femmes qui vous expliquent comment faire, comme Keaira LaShae
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