"Fitness Twerking", "Twerk fitness" o el "Twerkout", es una nueva moda emergente del fitness. Aunque nunca me han gustado las modas del fitness demasiado tipificadas, esto me encanta por razones visuales.
A menudo puedo pasar horas recopilando información y escribiendo un artículo y luego encontrar algunas imágenes o vídeos adecuados en sólo unos minutos. Por alguna razón, ahora estaba al revés.
"Twerk out", "twerk fitness", "twerking fitness"
El baile y el fitness están muy juntos. Especialmente cuando se trata de cardio. Después de todo, ambas son simplemente formas de hacer que el cuerpo se mueva, lo que resulta en un aumento del ritmo cardíaco. La danza se utiliza a menudo en el fitness. Consideremos, por ejemplo, los aeróbicos y más tarde Zumba.
Después del Pole Fitness (pole dance como forma de fitness), la actuación de Miley durante los VMA's de 2013 tuvo que esperar hasta que a alguien se le ocurrió la idea de introducir el twerking y el twerking como forma de fitness.
¿Te resultaron difíciles todos esos términos de Crossfit como burpees y wallball? ¿Qué pasa con ejercicios como Booty Pop, Booty Clap, Body Roll y Booty Dunk? Creo que tiene algo que ver con el botín.
¿Cuál es la diferencia entre twerking y twerking fitness? Por lo que puedo decir, nada de nada. Si fueras a una escuela de baile para aprender a hacer twerk, probablemente harías exactamente lo mismo. La única diferencia es que esto sucede en un gimnasio y que además de disfrutar bailando, también quieres mejorar tu cuerpo. Sin embargo, muchos bailarines también comparten ese objetivo, por lo que no existe una diferencia real.
El umbral puede ser más bajo. Ya estás entrenando en algún lado, haciendo clases grupales y viendo que a partir de cierto momento también se da twerking fitness. Entonces participar es un paso más pequeño que inscribirse en una escuela de danza.
Por otro lado, también puedes simplemente ver los videos instructivos Youtube, pero algunos extrañarán la sensación de grupo.
¿Funciona?
No te sorprenderá que todavía no se hayan realizado estudios científicos sobre los efectos del twerking. Lo único sensato que puedo decir al respecto es que muchos movimientos se realizan de tal manera que se acentúan los glúteos. Esto a menudo se traduce en movimientos que, en términos de ejercicio físico, son más comparables a una sentadilla porque las rodillas están dobladas para permitir que los glúteos sobresalgan hacia atrás. En términos de fuerza muscular, esperarías los mismos efectos que con una sentadilla con tu propio peso corporal como resistencia.
En cuanto a la quema de grasa, depende en gran medida del ritmo al que trabajes y de cuánto tiempo entrenes o bailes. En la práctica, la velocidad depende principalmente de la música que se reproduce. Además, por lo general, cuanto más técnico es un movimiento, más tiempo se dedica a aprender la técnica. Tiempo que se consigue a expensas de realizar la técnica al ritmo adecuado. Ahora, como hombre, no puedo juzgar si hacer twerking es técnicamente difícil y hasta qué punto esto puede ser una desventaja. En cualquier caso, las imágenes muestran que el cliché de que las chicas blancas no pueden mover el culo ya no se aplica.
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Twerking físico: ¿otro nuevo truco para atraer a la gente al gimnasio?
Naturalmente.
A menudo he dicho que, en mi opinión, muchas formas de lecciones grupales tienen un valor agregado mucho mayor a través de la motivación que a través del plan de estudios sustantivo. Estoy convencido de que un programa individual, adaptado a tus deseos y capacidades, siempre funciona mejor que una lección en grupo. Ése es también el punto que Mart destacó en su artículo sobre lecciones grupales. Sin embargo, un programa tan personalizado significa que debes tener los conocimientos adecuados o un presupuesto suficiente para un entrenador personal. Si lo haces solo, también tienes que poder esforzarte.
La mayor ventaja de muchas lecciones grupales es que atraen al gimnasio a personas a las que no les gusta verse en una cinta de correr y ciertamente no se atreven a entrar a esa aterradora sala de pesas con todos esos tipos machos. Si una lección grupal logra llevarte al gimnasio, entonces es genial.
¿Y quién sabe? Quizás empieces a entrenar de nuevo (sí, lo dije).
El twerk fitness , por supuesto, debe depender principalmente de la popularidad del baile y del placer de realizarlo, más que de los llamados estímulos de entrenamiento y efectos fisiológicos bien pensados.
Cuando miro el vídeo de abajo de los años 80, creo que hemos progresado mucho. En primer lugar, porque prefiero ver a las mujeres haciendo twerking y, en segundo lugar, porque hoy en día los hombres aparentemente entienden que hay algunas cosas en las que tú, como hombre, no deberías aventurarte.
Conclusión
Todavía no he visto el fitness twerk en Holanda. Si un día entras a tu gimnasio y ves a todos los hombres parados frente a la ventana de la sala de clases grupales, sabrás que el twerk fitness también ha llegado a nuestro pequeño país.
¿Quieres empezar antes con el twerking físico? Hay muchas mujeres que te mostrarán cómo hacerlo, como Keaira LaShae.
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