Nous sommes en décembre, donc en tant que blogueur fitness je dois dire quelque chose d’intelligent sur les fêtes. Je n’ai simplement pas très envie de gâcher traditionnellement l’ambiance de Noël en vous faisant culpabiliser d’avance pour chaque petit biscuit de Noël.
“Survivre aux fêtes”
Par exemple en écrivant sur le thème ‘Survivre aux fêtes’. Vous les connaissez: les conseils pour résister à toutes les tentations qu’offrent les fêtes. Ce sont les petits articles légers dans un magazine que vous lisez dans la salle d’attente du dentiste. Sur la valeur nutritionnelle de la dinde et les calories dans l’alcool. Des conseils sur la ration des lettres en chocolat que vous avez reçues.
En tant que blog fitness, nous pouvons aller plus loin qu’un Linda, par exemple. Nous avons en effet beaucoup de gym rats hardcore parmi nos lecteurs. Des conseils donc sur la christmas meal prep, pour pouvoir vous asseoir avec votre tupperware au dîner de Noël chez vos beaux-parents. Comment faire passer discrètement des protéines au pot de Noël et vérifier votre plan d’urgence pour une salle de sport fermée.
S’inquiéter des conséquences des fêtes sur votre silhouette fait apparemment autant partie de Noël que Wham et Bing Crosby.
Des fêtes fit
Proposer une alternative saine aux tentations festives est bien sûr aussi très populaire.
Pour les cuisiniers maison, nous proposons des recettes où la farine blanche est remplacée par de la farine complète, le beurre par de l’huile de coco et le sucre par des graines de chia.
Avant-hier, nous en avons encore partagé un exemple, puisque c’était la soirée des cadeaux. “Biscuits aux épices sains avec beurre de cacahuète, mandarine et cacao”.
Pour Noël, nous partagerons sans doute encore quelques alternatives saines de ce genre. Lait de poule protéiné, candy canes à la créatine, biscuits de Noël pauvres en glucides, chaussons aux pommes cuits dans l’huile MCT, et oliebollen aux baies d’açai au lieu de raisins secs.
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Je dois dire honnêtement que je ne suis jamais vraiment impatient de les essayer. Pour une raison ou une autre, ce type de recettes me fait toujours penser à des scènes de comédies à la télévision. Des membres de la famille qui testent en soupirant la dernière expérimentation, des enfants qui nourrissent le chien sous la table pour se débarrasser du snack responsable. Comme ce membre végétarien de la famille qui fait chaque année des efforts à l’anniversaire pour introduire des substituts de viande intéressants, ce qui finit par créer la tradition de passer au McDonalds sur le chemin du retour.
Préparez-vous ces snacks sains pour vous-même, ou passez-vous toute la journée en cuisine pour profiter avec les autres et passer une soirée conviviale? Si c’est le deuxième cas, gardez à l’esprit que tout le monde ne compte pas ses macros.
Don’t be that guy
Même si vous ne cuisinez pas vous-même mais êtes invité chez d’autres, il est utile de garder à l’esprit que tout le monde ne partage pas votre obsession pour un beau corps.
Personne n’aime votre jeu annuel “devine combien de calories il y a dans ton assiette”. Vous ne faites plaisir à personne avec des histoires sur l’influence d’un pain de Noël sur le risque de maladies cardiovasculaires. Vous n’impressionnez pas non plus en estimant avec précision les macros du dessert.
Noël sans culpabilité
Ces articles standard avec des conseils pour survivre à Noël s’adressent, je suppose, aux personnes qui ont du mal toute l’année à respecter un certain schéma alimentaire. Si vous avez passé une année entière avec beaucoup d’efforts à manger à votre besoin ou en dessous, il n’est effectivement pas souhaitable de gâcher des mois de travail en quelques semaines. Dans ces cas, il peut être judicieux de vous rappeler au moins que les fêtes ne sont pas une excuse pour vous lâcher pendant un mois entier.
Il existe toutefois un groupe croissant de lecteurs pour qui l’inverse vaut parfois. Les fitness freaks die hard qui surveillent consciemment leur alimentation toute l’année. En tant que photographe fitness, j’ai par exemple été extrêmement occupé ce mois-ci à cause des compétitions de fitness et de bodybuilding qui ont eu lieu. Pour ce groupe, quelques semaines de détente et de calories supplémentaires sont dans de nombreux cas justement constructives et souhaitables pour la récupération. Les fêtes sont alors une délicieuse période de bulk.
Quelle que soit votre situation personnelle, retenez ce que Hollywood nous a appris. Noël tourne autour d’un moment convivial avec les amis et la famille. Se sentir coupable pour chaque bouchée que vous prenez n’y ajoute rien. Vous avez encore tout le reste de l’année pour cela.
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