Es diciembre, así que como blogger de fitness tengo que decir algo sensato sobre las fiestas. Pero no me apetece demasiado lo tradicional de estropear el ambiente navideño haciéndote sentir culpable de antemano por cada galleta de Navidad.
“Sobrevive a las fiestas”
Por ejemplo, escribiendo con el tema 'Sobrevive a las fiestas'. Ya los conoces: los consejos para resistir todas las tentaciones que ofrecen las fiestas. Son esos articulitos ligeros de una revista que lees mientras estás en la sala de espera del dentista. Sobre el valor nutricional del pavo y las calorías del alcohol. Consejos para racionar las letras de chocolate que has recibido.
Como blog de fitness podemos ir más allá que, por ejemplo, una Linda. Al fin y al cabo, tenemos muchos gym rats hardcore como lectores. Consejos, por tanto, sobre el christmas meal prep, para que puedas sentarte con tu tupperware en la cena de Navidad de tus suegros. Cómo colar proteína en el brindis navideño y revisar tu plan de emergencia para un gimnasio cerrado.
Preocuparte por las consecuencias de las fiestas en tu figura parece formar parte de la Navidad tanto como Wham y Bing Crosby.
Fiestas fit
También es popular, por supuesto, ofrecer una alternativa saludable a las tentaciones festivas.
Para quienes cocinan en casa ofrecemos recetas en las que la harina se sustituye por harina integral, la mantequilla por aceite de coco y el azúcar por semillas de chía.
Anteayer compartimos nosotros mismos un ejemplo de eso, al fin y al cabo era la noche de regalos. “Kruidnoten saludables con crema de cacahuete, mandarina y cacao”.
Para Navidad sin duda compartiremos algunas más de estas alternativas saludables. Ponche de huevo con proteína, candy canes de creatina, galletas navideñas bajas en carbohidratos, empanadillas de manzana horneadas en aceite MCT y oliebollen con bayas de acai en lugar de pasas.
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Debo decir honestamente que yo nunca estoy deseando probarlas. Por alguna razón, con ese tipo de recetas siempre me vienen a la mente escenas de comedias en la televisión. Familiares que prueban suspirando el experimento más reciente, niños que alimentan al perro debajo de la mesa para librarse del snack responsable. Igual que ese familiar vegetariano que cada año se esfuerza en el cumpleaños por introducir sustitutos de la carne interesantes, lo que acaba creando la tradición de pasar por McDonalds de vuelta a casa.
¿Preparas esos snacks saludables para ti o estás todo el día en la cocina para disfrutar junto con otros y pasar una noche agradable? Si esto último es el caso, ten en cuenta que no todo el mundo cuenta sus macros.
No seas ese tipo
También si no estás en la cocina, sino que te sientas a la mesa de otros, conviene tener en cuenta que no todo el mundo comparte tu obsesión por un cuerpo bonito.
A nadie le gusta tu juego anual de “adivina cuántas calorías tienes en el plato”. No alegras a nadie con historias sobre la influencia de un pan dulce navideño en la probabilidad de enfermedades cardiovasculares. Tampoco impresionas estimando con precisión los macros del postre.
Navidad sin culpa
Esos artículos estándar con consejos para sobrevivir a la Navidad están, supongo, dirigidos a personas que durante todo el año tienen dificultades para mantenerse fieles a un determinado patrón de alimentación. Si te ha costado muchísimo comer durante un año entero en o por debajo de tus necesidades, entonces efectivamente no es deseable estropear en unas semanas meses de trabajo. En esos casos puede ser sensato recordarte, al menos, que las fiestas no son una excusa para desmadrarte durante un mes.
Sin embargo, hay un grupo creciente de lectores para quienes a veces se aplica lo contrario. Los fitness freaks die hard que durante todo el año son conscientes de su alimentación. Como fotógrafo fitness, este mes tuve, por ejemplo, muchísimo trabajo por las competiciones de fitness y bodybuilding que se celebraron. Para este grupo, en muchos casos, unas semanas de relajación y calorías extra son precisamente muy constructivas y deseables para la recuperación. Las fiestas son entonces justamente un periodo de bulk delicioso.
Sea cual sea tu situación personal, recuerda lo que Hollywood nos ha enseñado. La Navidad gira en torno a reunirse agradablemente con amigos y familia. Sentirte culpable por cada bocado que das no aporta nada a eso. Para eso tienes todavía el resto del año.
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