"5 règles d’or pour s’entraîner efficacement"

Dans le magazine Body Life, John van Het affirme que seulement 20% des gens dans une salle de fitness sont entrainés de manière optimale. J'ai (h) reconnu le problème, mais j'ai pensé à la solution proposée de "5 règles en or" pour l'entraînement.

"Entrainement optial"

Nous apprenons néanmoins souvent que les membres ne parviennent pas à atteindre leurs objectifs, mais que la fréquence de l'entraînement est-elle optimale?Mais nous pouvons également chercher la cause de la perte de résultats dans l'entraînement.Les membres de l'entraînement sont-ils efficaces de manière optimale? Dans nos formations, nous demandons régulièrement aux groupes,Combien de pour cent des membres de la salle de fitness sont vraiment en train d'entraîner de manière optimale dans la salle de fitness. La réponse est triste, c'est en moyenne inférieur à 20%.
John van Het, Body Life Magazine [1]

Je pense en fait que 0% "optimal" s'entraîne, et je suppose que c'est clair sur l'objectif spécifique que nous avons et sur lequel nous pourrions être "optimal" pour atteindre cet objectif.En effet, il n'y a pas de formation optimale qui correspond à tout objectif imaginable des personnes qui visitent une salle de sport.

Plus important encore, toute nouvelle connaissance que les chercheurs font apporte de nouvelles questions ou nous ne savons pas encore assez pour pouvoir déterminer ce que représente une formation "optimale efficace" (pour des objectifs spécifiques de personnes spécifiques)Dans des circonstances spécifiques, ne créons pas d'espoirs trop élevés.

Règles d'or et les factions de fitness

John travaille pour l'EFAA et vend en fait les formations pour les professionnels du NASM, l'Académie nationale des sports Medicine, bien sûr.Je pense seulement que la plus grande valeur ajoutée du Trainer Personal est l'avis personnel, et un conseil personnel ne peut, par définition, pas être résumé dans des règles générales.

Un entraîneur Personal déterminera d'abord qui est son client, quelles sont ses caractéristiques particulières et quelle est la cible.La quantité de repos nécessaire peut par exemple varier selon la personne et dépendre de l'intensité et du volume d'entraînement.

Les entraîneurs de NASM devraient être connus pour les cinq règles en or et communiquer cet uniforme à leurs clients. John mentionne le temps nécessaire pour se reposer/reparer et la phase excentrique comme exemples de deux règles en or.

Je pense que la valeur ajoutée d'un entraîneur personnel est qu'il n'a pas besoin d'avoir des règles générales, qui pourraient ne pas s'appliquer à son client.Par exemple, si un boxeur fait des exercices de force pour pouvoir frapper plus fort et plus rapidement, il n'est intéressé que par la phase concentrique et l'entraînement explosive.Je suis un grand fan de souligner la phase excentrique pour une masse musculaire accrue, mais pour améliorer la phase concentrique, il ne semble pas y avoir de valeur ajoutée selon les études.

Manque de connaissances

Ne me comprenez pas mal: Beaucoup de gens dans la salle de sport moyenne auraient une grande connaissance de cinq règles plus que ce n'est le cas.C'est surtout dû à la formation de chaîne dans le pays de fitness et à la tendance à payer le moins possible pour accéder à un gymnase. Un ou plusieurs cours de fitness ont été organisés par des écoles sportives, qui ont été organisées par défaut, en passant par des professeurs ou des formateurs.C'était encore normal quand vous avez reçu un schéma personnel et des explications sur les exercices. Même si vous n'étiez pas directement sous surveillance,Vous pouvez compter sur le fait que vous avez été souligné si vous avez effectué un exercice complètement mal et/ou dangereux.

Le gym est souvent un espace partagé avec des équipements, et vous ne payez pas pour l'accompagnement, donc vous ne l'obtenez pas. Le personnel est même interdit dans certaines grandes chaînes de conseiller les membres.

Les règles d'or que John appelle peuvent également être trouvées sur ce blog, mais pas comme quelques règles d'or simples, mais comme des articles complets avec des références à des recherches.Et bien sûr, nous ne sommes pas le seul blog de fitness, mais les informations sont souvent disponibles.

Je partage donc l'avis que beaucoup de gens de la salle de sport ne font pas "l'entraînement de manière "optimale" parce qu'ils ne choisissent pas de payer eux-mêmes pour l'accompagnement.Cela ne change donc pas en améliorant le contenu de l'orientation non existante, ce qui est d'abord en expliquant à plus de gens l'importance de cette orientation.

Conclusion

Oui, quelques règles simples peuvent être plus faciles à digérer qu'un article complet qui explique les recherches scientifiques, et les gens sont plus faciles à saisir avec un simple message.Avec un message aussi simple, rien ne va sans aucune connaissance. Comme dit: quelque chose est mieux que rien.

Mais ce que je ne comprends pas c'est la mission de diffuser ces cinq règles parmi les formateurs, car les deux exemples de repos et de phase excentrique sont tellement basic que vous pouvez attendre de chaque entraîneur formé que celadispose de ces connaissances.

Je pense que l'avantage d'un entraîneur est qu'il possède beaucoup plus de connaissances que les règles de poing, et plus important encore, un bon entraîneur sait quelle connaissance est importante pour son client spécifique.Un bon entraîneur sait ce que signifie "optimal" dans le cas de son client.

C'est pourquoi nous avons construit l'App en ligne, car nous avons compris que les informations comme celles sur notre blog sont inutiles si elles ne sont pas correctement placées dans le bon endroit.Si nous pouvions tout réduire à cinq règles en or, nous aurions pu, avec un seul article, faire atteindre tous ses objectifs de fitness.