Les Mills Body Combat : brûler des calories en cours collectif
Un cours collectif populaire de Les Mills est Body Combat, qui combine arts martiaux, musculation et entraînement cardio en groupe. Les cours Body Combat s'inspirent des arts martiaux orientaux comme le taekwondo, le karaté et la boxe thaï, mais intègrent aussi des éléments de boxe classique et même de tai chi.
Le cours collectif dure 55 minutes et s'appuie sur une musique entraînante, avec un instructeur qui assure l'encadrement et la motivation. Le cours se caractérise aussi par le fait qu'il ne propose pas seulement des mouvements explosifs, mais aussi des exercices plus relaxants.
Qu'est-ce que Body Combat
Body Combat est souvent comparé à Tae Bo. L'origine de Body Combat se trouve en Extrême-Orient. De nombreux éléments issus du karaté, du kung-fu, du taekwondo, du kickboxing, du muay thaï et du tai chi apparaissent dans ce cours de 55 minutes. Les cours sont, comme indiqué, soutenus par 10 pistes musicales afin d'augmenter la motivation et l'énergie. Comme pour tous les autres cours Les Mills, une nouvelle chorégraphie est proposée chaque trimestre pour Body Combat. La variété reste ainsi présente dans les entraînements. Pendant les cours, attendez-vous à frapper, donner des coups de pied, sauter, crier et bien sûr transpirer à un rythme élevé. Cela vous permet d'entraîner tout votre corps, aussi bien en force musculaire qu'en condition physique. Enfin, le seuil d'accès est très bas. Tout le monde peut participer, à condition d'avoir une bonne condition de base. Comme les exercices ne sont pas très complexes ni difficiles, il ne faut pas non plus beaucoup de souplesse ou de sens du rythme.
Avantages de Body Combat
- Entraîner tous les groupes musculaires du corps
- Améliorer la condition grâce à un entraînement de haute intensité
- Brûler 600 kcal pendant un cours
- Améliorer votre souplesse
- Entraîner vos abdominaux et votre core
Maigrir avec BodyCombat
Les Mills a réalisé une étude sur le nombre de calories consommées pendant ses cours. Cette étude montre que l'on brûle pas mal de calories pendant BodyCombat, plus de 400 pour les femmes et même plus de 600 en moyenne pour les hommes. Cela rend la perte de poids avec BodyCombat très agréable.
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| Cours | Dépense calorique femme | Dépense calorique homme |
| BodyPump | 438 | 589 |
| BodyCombat | 417 | 605 |
| BodyAttack | 695 | 740 |
| BodyStep | 575 | 605 |
| RPM | 685 | 619 |
| BodyJam | 377 | 413 |
| BodyBalance | 267 | 305 |
Vidéo Body Combat
Pour qui est fait Body Combat
Comme les exercices des cours ne sont pas très compliqués et qu'une condition de base suffit en pratique pour participer, Body Combat est un cours que presque tout le monde peut suivre. C'est aussi ce que l'on voit souvent pendant les séances. La composition des groupes varie beaucoup et change à chaque fois. Et comme les instructeurs sont formés pour coacher et accompagner les nouveaux participants, le seuil pour participer est très bas. Si vous êtes déjà avancé et que vous voulez participer, vous pouvez augmenter le défi en exécutant les exercices le plus correctement possible. Les cours collectifs suivent toujours une certaine structure, la chorégraphie trimestrielle. Celle-ci change tous les 3 mois. Une erreur fréquente est de penser que Body Combat équivaut à un cours de karaté ou d'autres sports d'autodéfense. Ce n'est malheureusement pas le cas. Avec ces cours, vous n'apprenez pas à vous défendre, mais vous vous remettez en forme.
Différence entre Body Combat et Tae Bo
Les ressemblances entre Body Combat et Tae Bo sont très grandes à première vue. Il existe pourtant une différence essentielle entre les deux. Tae Bo a été très populaire dans les années quatre-vingt. Les cours se caractérisaient par beaucoup de comptages et souvent les mêmes exercices. Tae Bo était aussi proposé par téléachat et pouvait se suivre à la maison avec des vidéos et des DVD. Dans les cours de Les Mills, vous avez un instructeur diplômé qui doit être certifié pour pouvoir donner les cours en salle de sport, et une plus grande variété est proposée. Les cours, les tenues et la musique ont aussi davantage évolué avec leur temps.
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