Les Mills Body Combat: quemar calorías en una clase colectiva
Una clase colectiva popular de Les Mills es Body Combat, una combinación de artes marciales, entrenamiento de fuerza y cardiotraining en grupo. Las clases de Body Combat se basan en artes marciales orientales como taekwondo, karate y boxeo tailandés, pero también incluyen elementos del boxeo convencional e incluso tai chi.
La clase colectiva dura 55 minutos y está acompañada por música estimulante, mientras que un instructor se encarga de guiar y motivar. La clase también se caracteriza por no limitarse a movimientos explosivos, ya que también incluye ejercicios de relajación.
Qué es Body Combat
Una comparación muy habitual con Body Combat es Tae Bo. El origen de Body Combat se encuentra en el Lejano Oriente. En la clase de 55 minutos aparecen muchos elementos de karate, kung fu, taekwondo, kickboxing, muay thai y tai chi. Las clases se apoyan en 10 pistas musicales para aumentar la motivación y el espíritu. Como ocurre con las demás clases de Les Mills, en Body Combat también se introduce una nueva coreografía cada trimestre. Así se mantiene la variedad en los entrenamientos. Durante las clases puedes esperar golpear, patear, saltar, gritar y, por supuesto, sudar a un ritmo alto. Esto hace que durante la clase entrenes todo el cuerpo, tanto en fuerza muscular como en condición física. Por último, la barrera de entrada es muy baja. Cualquiera puede participar, siempre que tenga una condición física básica. Como los ejercicios no son muy complejos ni difíciles, tampoco se necesita mucha flexibilidad ni sentido del ritmo.
Beneficios de Body Combat
- Entrena todos los grupos musculares de tu cuerpo
- Mejora la condición física gracias al entrenamiento de alta intensidad
- Quema 600 kcal durante una clase
- Mejora tu flexibilidad
- Entrena tus abdominales y tu core
Adelgazar con BodyCombat
Les Mills ha investigado el número de calorías que se consumen durante sus clases. Este estudio muestra que con BodyCombat quemas bastantes calorías: las mujeres superan ampliamente las 400 y los hombres incluso superan de media las 600. Esto hace que adelgazar con BodyCombat sea muy divertido.
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| Clase | Consumo de calorías mujer | Consumo de calorías hombre |
| BodyPump | 438 | 589 |
| BodyCombat | 417 | 605 |
| BodyAttack | 695 | 740 |
| BodyStep | 575 | 605 |
| RPM | 685 | 619 |
| BodyJam | 377 | 413 |
| BodyBalance | 267 | 305 |
Video Body Combat
Para quién es Body Combat
Como los ejercicios durante las clases no son muy complicados y con una condición física básica en realidad ya puedes participar, Body Combat es una clase que casi todo el mundo puede hacer. Eso también se ve a menudo cuando observas una clase. La composición de los grupos varía mucho y es diferente cada vez. Y como los instructores están formados para entrenar y acompañar a nuevos participantes, la barrera para sumarse es muy baja. Si ya tienes experiencia y quieres participar, puedes aumentar el reto para ti realizando los ejercicios de la forma más correcta posible. Las clases colectivas siempre se imparten siguiendo una estructura determinada, la coreografía trimestral. Esta cambia cada 3 meses. Un error muy común es pensar que Body Combat equivale a una clase de karate u otros deportes de defensa personal. Por desgracia, no es así. Con estas clases no aprenderás a defenderte, pero sí te pondrás en forma.
Diferencia entre Body Combat y Tae Bo
Las similitudes entre Body Combat y Tae Bo son muy grandes a primera vista. Aun así, existe una diferencia esencial entre ambos. Tae Bo fue muy popular en los años ochenta. Sus clases se caracterizan por muchos conteos y, a menudo, los mismos ejercicios. Tae Bo también se ofrecía por telemarketing y se podía seguir en casa con videos y DVD. En las clases de Les Mills, en cambio, recibes a un instructor diplomado que debe estar certificado para poder impartirlas en el gimnasio y hay mucha más variedad. Además, las clases, la ropa y la música han evolucionado más con los tiempos.
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