Daniel Craig entraînement

Le rôle d'espion britannique MI6 a été joué ces dernières années par l'acteur Daniel Craig. Daniel Craig est né et a grandi à Liverpool. Son père travaillait dans l'acier et sa mère était professeur d'histoire de l'art. Dans sa jeunesse, il jouait beaucoup de sport et faisait surtout du rugby. Il s'installe ensuite à Londres pour rejoindre le National Youth Theatre à l'âge de 16 ans. Au cours de sa carrière, il a obtenu une place à l'école de musique et de théâtre Guildhall. Son premier rôle dans un film a été seulement en 1992, dans le film: Le pouvoir d'un.

Sa véritable percée en tant que nouveau James Bond n'est venue qu'en 2005 où il a succédé à Pierce Brosnan. Le premier film de Daniel Craig dans le rôle de James Bond est Casino Royale, sorti en novembre 2006. Le deuxième Bond Fim, Quantum of Solace, est sorti 2 ans plus tard, également en novembre 2008. Le 3ème film Bond dans lequel Craig a pris le rôle de l'espion britannique a été montré dans les cinémas en 2012. Le nom de ce film était Skyfall.

Programme de formation Daniel Craig

Pour façonner son corps, pour son rôle de James Bond, Daniel Craig utilise un programme d'entraînement en circuit. Cela signifie simplement:

Une formation en circuit est une forme de formation où vous allez d'un exercice à l'autre avec des périodes de repos minimales. C'est un moyen efficace de construire les muscles et de brûler les graisses en même temps. Il est donc souvent plus efficace que l'entraînement cardio régulier.

Les exercices dans le programme de formation de Daniel Craig sont divisés comme suit.

• Propre et jerk
• Squats
• Impression bancaire
• Dépêchons
• Dips
• Courroies à cloches
• Elévations latérales

 Lundi et vendredi: Circuit du corps complet

Parce que ci-dessus est un entraînement de circuit, tous les exercices ci-dessus sont considérés comme un ensemble. Une fois que vous avez terminé cet ensemble le lundi et vendredi, prendre 3 à 4 minutes de repos. Ensuite vous faites un total de 3 sets.

Mardis: Chest et Rug

• Incline Bench Press
• Pullups 4ensembles de 10 représentants
• Incline Pushup 4 ensembles de 10 représentants
• Incline Dumbbell Flys .

Mercredi - Jambes

• Squat 4sets ou 10 reps
• Leg Deadlifts droit
• Courroie à cordes 4sets ou 10 représentants
• Lune pondérée 4ensembles de 10 représentants

Jeudi - Epaules et armes

• Incline Biceps Curls 4sets de 10 représentants
• Triceps Dips 4sets de 10 reps
• Lentilles latérales 4 ensembles de 10 reps
• ♪ Presse à l'épaule ♪

Ensembles géants

Une façon de s'entraîner rapidement et efficacement est d'utiliser Giant Sets. Le programme d'entraînement de Daniel Craig se compose de jeux géants, où 15 répétitions ont été faites par exercice, avec le moins de repos possible entre les deux exercices. Cela maintient la fréquence cardiaque très élevée et beaucoup de calories sont brûlées. Cet horaire peut être appliqué 3 à 4 jours par semaine.

Calendrier alimentaire Daniel Craig

Le régime pour 007 est un régime assez strict mais flexible. Daniel Craig n'a pas mangé de glucides après 14 h et après 17 h. Il n'a pas mangé de multiples glucides. Chaque jour, il mangeait 2 morceaux de fruits et prenait assez d'eau, habituellement entre 2 et 3 litres.

Par exemple, une journée ressemblait à ceci :

• Petit déjeuner: 2 œufs bouillis et 2 tranches de pain
• C'est bon. Seringue protéinée, avec fruits et noix
• Déjeuner: Viande ou poisson skinny, avec une petite quantité de riz brun ou de pomme de terre
• C'est bon. Seringue protéinée ou yogourt avec une poignée de noix
• Dîner: Viande ou poisson écrémé, avec légumes verts ou brocoli

Daniel Craig à Skyfall

Le dernier James Bond dans lequel Daniel Craig joue écoute le titre Skyfall. C'est une merveilleuse suite à Quantum of Solace, dans laquelle Daniel Craig a également joué le rôle de 007.