Poussée de genou au poids du corps
La montée de genou au poids du corps amène un genou vers l’avant et le haut pendant l’appui sur l’autre jambe. Elle travaille le contrôle du corps et le mouvement de hanche.
Exécution
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1
Tiens-toi droit avec un pied légèrement derrière toi, le poids surtout sur la jambe avant.
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2
Stabilise le buste et amène le genou arrière vers l’avant, jusqu’à environ la hauteur de hanche.
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3
Garde le genou d’appui souple et le buste vertical, sans te pencher en arrière.
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4
Ramène le pied derrière toi avec contrôle, puis change de côté après les répétitions.
Technique
Choisis un rythme fluide et une hauteur maîtrisée. Utilise un appui stable au besoin, sans ajouter de saut.
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