Empuje de rodilla con el peso corporal
El impulso de rodilla con el peso corporal lleva una rodilla hacia delante y arriba mientras te equilibras sobre la otra pierna. Practica control corporal y movimiento de cadera.
Ejecución
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1
Ponte erguido y coloca un pie algo detrás, apoyándote sobre todo en la pierna delantera.
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2
Activa el torso y lleva la rodilla posterior hacia delante y arriba, hacia la altura de la cadera.
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3
Mantén la rodilla de apoyo ligeramente flexionada y el tronco erguido, sin inclinarte hacia atrás.
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4
Devuelve el pie hacia atrás con control, repite y cambia de lado.
Técnica
Elige un ritmo fluido y una altura que puedas controlar. Usa un apoyo estable si hace falta, sin añadir un salto.
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