Nageur debout
Le nageur debout alterne de grands mouvements de bras inspirés de la natation tout en gardant le corps vertical. Il mobilise les épaules sans matériel.
Exécution
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1
Place les pieds dans une position confortable, genoux souples et buste stable.
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2
Lève un bras au-dessus de la tête pendant que l’autre descend le long du corps.
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3
Poursuis les mouvements alternés dans une amplitude agréable pour les épaules.
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4
Garde un rythme contrôlé et accompagne le retour des bras au lieu de les laisser tomber.
Technique
Évite de hausser les épaules ou de te pencher en arrière pour monter plus haut. Réduis l’amplitude si le buste devient instable.
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