Étirement des épaules à genoux
Cet étirement des épaules se réalise à genoux, les bras allongés au sol devant soi. Il étire doucement les épaules et le haut du dos.
Exécution
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1
Place-toi à quatre pattes sur un tapis, les hanches au-dessus des genoux.
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2
Avance les mains tout en gardant les hanches en hauteur.
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3
Laisse la poitrine descendre vers le sol jusqu’à sentir une légère tension dans les épaules et le haut du dos.
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4
Respire calmement, puis ramène les mains vers la position de départ.
Technique
Garde une tension confortable. Ne force pas la poitrine vers le sol et évite de trop cambrer les lombaires.
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