Estiramiento de hombros de rodillas
Este estiramiento de hombros se realiza de rodillas, con los brazos extendidos por el suelo. Estira suavemente los hombros y la espalda alta.
Ejecución
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1
Empieza a cuatro apoyos sobre una esterilla, con la cadera sobre las rodillas.
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2
Desliza las manos hacia delante manteniendo la cadera elevada.
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3
Acerca el pecho al suelo hasta notar una tensión suave en los hombros y la espalda alta.
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4
Respira con calma y devuelve las manos a la posición inicial.
Técnica
Mantén una tensión cómoda. No fuerces el pecho hacia abajo ni arquees demasiado la zona lumbar.
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