Schulterdehnung im Kniestand
Diese Schulterdehnung erfolgt im Kniestand mit nach vorn gestreckten Armen am Boden. Sie dehnt Schultern und oberen Rücken sanft.
Ausführung
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1
Beginne im Vierfüßlerstand auf einer Matte, mit den Hüften über den Knien.
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2
Wandere mit den Händen nach vorn und lasse die Hüften oben.
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3
Senke die Brust zum Boden, bis du eine leichte Dehnung an Schultern und oberem Rücken spürst.
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4
Atme ruhig weiter und führe die Hände zurück in die Ausgangsposition.
Technik
Bleibe in einer angenehmen Dehnung. Drücke die Brust nicht gewaltsam nach unten und vermeide ein starkes Hohlkreuz.
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