Développé épaules assis avec haltères
Le développé épaules avec haltères permet de travailler l’ensemble des épaules : les deltoïdes antérieurs, latéraux et postérieurs. L’exercice peut être réalisé assis ou debout. L’exécution est globalement similaire. Asseyez-vous bien droit, le dos contre le dossier du banc, et écartez les pieds à la largeur des hanches. Depuis les épaules, poussez les haltères au-dessus de la tête, puis redescendez-les de manière contrôlée jusqu’à la position de départ.
Exécution du développé épaules avec haltères
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1
Asseyez-vous sur un banc de fitness.
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2
Placez votre dos contre le dossier du banc.
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3
Prenez deux haltères avec lesquels vous souhaitez vous entraîner.
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4
Placez-les sur vos cuisses.
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5
Montez les haltères de manière contrôlée jusqu’à la hauteur des épaules.
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6
C’est la position de départ de l’exercice.
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7
Poussez les poids au-dessus de vous.
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8
Ramenez ensuite les poids de manière contrôlée.
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9
Répétez le mouvement selon le nombre de répétitions souhaité.
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