Press de hombros sentado con mancuernas
El press de hombros con mancuernas permite trabajar toda la musculatura de los hombros: los deltoides anterior, lateral y posterior. El ejercicio puede realizarse tanto sentado como de pie. La ejecución es, en líneas generales, la misma. Siéntate erguido con la espalda apoyada en el respaldo del banco y coloca los pies separados a la anchura de las caderas. Empuja las mancuernas desde los hombros hasta por encima de la cabeza y después bájalas de forma controlada hasta la posición inicial.
Ejecución del press de hombros con mancuernas
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1
Siéntate en un banco de fitness.
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2
Apoya la espalda contra el respaldo del banco.
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3
Coge dos mancuernas con las que quieras entrenar.
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4
Colócalas sobre los muslos.
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5
Eleva las mancuernas de forma controlada hasta la altura de los hombros.
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6
Esta es la posición inicial del ejercicio.
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7
Empuja el peso por encima de la cabeza.
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8
Después, devuelve el peso de forma controlada.
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9
Repite el movimiento durante el número de repeticiones deseado.
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