Différence entre entraînement de force et bodybuilding

Tout sportif qui pratique assidûment l'entraînement de force n'est pas forcément un bodybuilder. L'inverse n'est pas vrai non plus. Tous les bodybuilders ne pratiquent pas uniquement l'entraînement de force. Quelle est la différence entre l'entraînement de force et le bodybuilding ?

Bodybuilding

La plus grande différence entre l'entraînement de force et le bodybuilding est que l'objectif du bodybuilding consiste principalement à augmenter et à développer la masse musculaire. À l'entraînement comme dans l'alimentation, la croissance musculaire est au centre. C'est aussi sur cette base que se fait l'évaluation finale lors des compétitions de bodybuilding, où le bodybuilder au physique le plus massif et le plus défini l'emporte. Contrairement à l'entraînement de force, le bodybuilding ne vise pas spécifiquement l'amélioration de compétences particulières. La plupart des exercices sont réalisés pour obtenir l'hypertrophie musculaire la plus élevée possible.

Entraînement de force

Une autre grande différence entre l'entraînement de force et le bodybuilding est que, dans l'entraînement de force, le travail avec des charges lourdes fait partie d'un ensemble plus large. Dans la plupart des cas, il s'agit de devenir plus fort et d'obtenir un corps athlétique, sans pour autant devenir bodybuilder. L'objectif principal passe avant tout, et l'entraînement de force peut le soutenir. Par exemple : des footballeurs qui utilisent l'entraînement de force pour développer les muscles de leurs jambes afin d'arriver plus vite au ballon que l'adversaire. Tous les footballeurs qui font de l'entraînement de force ne veulent pas devenir bodybuilders.

Entraînement de force et perte de poids

Beaucoup de personnes ignorent que l'entraînement de force est une manière idéale de perdre du poids et d'obtenir un corps bien dessiné. On investit encore beaucoup de temps dans les exercices de cardio, comme le tapis de course et le vélo elliptique, alors que l'entraînement de force est l'une des façons les plus efficaces de brûler les graisses et de sculpter son corps.

Premier point : lorsque tu fais de l'entraînement de force, cela entraîne souvent une croissance musculaire. Contrairement à la masse grasse, la masse musculaire est un tissu vivant et elle a besoin d'énergie. Cela signifie qu'une quantité accrue de masse musculaire conduit à une dépense énergétique plus élevée, même au repos. Là où les muscles consomment de l'énergie, la masse grasse est un lieu de stockage de l'énergie.

Deuxième point : ton corps consomme beaucoup d'énergie lorsque tu fais de l'entraînement de force à haute intensité. Contrairement à l'entraînement cardio, où tu n'utilises de l'énergie que pendant l'entraînement lui-même, l'entraînement de force te fait aussi dépenser de l'énergie après la séance. C'est ce qu'on appelle l'effet afterburn, aussi abrégé en EPOC. EPOC signifie Excess post-exercise oxygen consumption et désigne l'énergie que le corps consomme après un effort de force intense. Même après l'entraînement, tu continues donc à brûler des calories, ce qui peut à son tour avoir un effet favorable sur ton poids.