Avis sur le pre-workout Sustained Release de Body en Fit

Body&Fit libération prolongée pre-workout. Je m'entraîne avec ça depuis quelques semaines. Ici vous pouvez lire mes expériences, mais surtout l'évaluation des ingrédients.

Sommaire

Préentraînement
Mes règles de préparation
Ingrédients non prouvés
Quand il n'est pas clair combien vous obtenez par ingrédient
Trop peu de trop
Body&Fit libération prolongée pre-workout
Bétaalanine
Citrulline
Autres
Citrulline combinée et BCAA's
Caféine
N-acétylcystine
Goût et expérience
Mains qui démange littéralement pour aller à la gym
Goût sucré, ventre calme
Perles à libération prolongée
Conclusion

Préentraînement

Je ne suis pas toujours positif pour les séances d'entraînement. Dans les articles précédents, j'ai décrit quels pièges vous devriez essayer d'éviter lors de l'achat d'un entraînement préalable.

Avant d'expliquer pourquoi j'étais heureux avec le Body&Fit libération prolongée pre-workout, d'abord laissez-moi expliquer pourquoi il est si difficile de me rendre heureux avec un entraînement pré.

Mes règles de préparation

Dans une tentative de se distinguer des séances d'entraînement préalables d'autres fournisseurs, les fabricants essaient souvent de faire appel aux consommateurs avec de nouveaux produits dits « révolutionnaires ». Ces substances peuvent souvent contenir des substances dont l'action n'a pas été objectivement, convaincante et répétée dans étude.

J'ai donc quelques règles que j'utilise pour moi-même en envisageant d'acheter un entraînement préalable. Je n'achèterai jamais de préentraînement si :

Il y a surtout des ingrédients Je ne sais pas.
La quantité par ingrédient n'est pas claire
Si trop d'ingrédients ont été ajoutés.

Ingrédients non prouvés

Je ne dis pas que je connais toutes les substances du monde qui pourraient contribuer à l'entraînement. Faites connaître tous les étudeen à ces tissus. Mais tu n'es pas obligé. Les suppléments devraient être examinés et testés dans de nombreuses circonstances avant que vous puissiez dire quoi que ce soit sur leur valeur avec n'importe quelle conviction.

Donc je ne cherche pas de plantes trouvées dans l'Amazonie hier ou la découverte des nouvelles du Dr Oz. Au lieu de cela, je veux juste voir de vieux noms familiers de suppléments qui ont gagné leurs éperons.

Quand il n'est pas clair combien vous obtenez par ingrédient

Mais même s'il y a des substances connues, prouvées, en elles, je n'ai pas beaucoup confiance en elles si je ne sais pas combien elles contiennent de poussière.

Si suffisamment de étude a été fait, vous pouvez également déterminer quelle dose efficace est par ingrédient. Malheureusement, de nombreux fabricants ne mentionnent pas séparément la posologie des substances importantes. Au lieu de cela, ils sont recueillis sous un terme comme « mélange spécial ». Par conséquent, vous ne pouvez pas évaluer si vous recevez une dose efficace par ingrédient.

Trop peu de trop

Compte tenu d'une dose efficace, vous pouvez également vous demander comment obtenir une bonne dose de 20 substances dans une poudre de pelle de 20 grammes. De certains tissus, vous avez déjà besoin de 5 grammes si vous voulez remarquer quelque chose.

Les fabricants peuvent parfois être tentés de mettre une longue liste de substances dans un entraînement préalable afin que cela semble intéressant sur l'étiquette. "S'il y a tellement de choses dedans, ça doit être bien", vous pouvez penser.

Même s'ils sont tous des substances actives, cela ne vous aide pas autant si vous obtenez trop peu par substance pour un effet significatif.

Body&Fit libération prolongée pre-workout

Compte tenu de ce qui précède, j'ai eu mon avis sur le Body&Fit libération prolongée pre-workout rapidement formé en lisant l'étiquette.

Ingrédients connus et éprouvés
Dose claire
Liste limitée des ingrédients

Bétaalanine

La bêta-alanine, par exemple, montre que 3 à 6 grammes est une dose efficace pour augmenter la performance de sportieve. Les deux avec cardio et musculation.

Deux scoops de cette préparation offre 3 grammes de bêta-alanine.

Citrulline

Je suis également en faveur de l'utilisation de la citrulline au lieu de l'arginine comme « NO Booster ». Dans un article sur la citrulline, j'ai mentionné trois étude dans lesquels les performances ont été augmentées (avec cardio et musculation). Dans l'un de ces étudeen, 6 grammes par jour ont été utilisés, dans l'autre étudeen 8 grammes. Dans deux scoops de Body&Fit pre-workout est 6 grammes de citrulline.

Autres

J'ai plusieurs articles dédiés à BCAA's. Je n'ai pas été particulièrement loué pour avoir utilisé BCAA's comme supplément. Les acides aminés à chaîne ramifiée jouent un rôle important dans la croissance musculaire et masse musculaire. Mais vous devez mettre cet effet en contexte. Ik examine donc particulièrement l'utilisation de BCAA's par des personnes qui obtiennent également assez de protéines. Dans ce contexte, BCAA's ne semble pas offrir de valeur ajoutée réelle.

Bientôt Je publierai également un article sur étude qui indique certains risques d'utilisation de BCAA's. En tant que spoiler, je peux vous dire que ces risques sont principalement dus au mauvais rapport entre les trois leucine, isoleucine et valine acides aminés d'une part et ZXQ1XZ d'autre part. Raison de plus pour obtenir votre BCAA's à partir de protéines complet et non des suppléments qui offrent BCAA's séparément.

BCAA's sont néanmoins très populaires et les vendeurs de suppléments peuvent, pour des raisons commerciales, être enclins à donner aux gens ce qu'il veut, plutôt que ce dont il a besoin.

Citrulline combinée et BCAA's

Ce commentaire sur le 4 gram BCAA's que vous obtenez avec deux scoops Body&Fit libération prolongée pre-workout Mais ce n'est pas une critique. Ceci peut être l'une des rares circonstances dans lesquelles il peut être un véritable avantage de prendre séparément BCAA's.

Dans l'article sur la citrulline, j'ai décrit un étude qui montrait que les athlètes consommaient plus de BCAA's en utilisant la citrulline. Cela pourrait être une bonne idée en prenant BCAA's supplémentaire. Je ne sais pas dans quelle mesure cette même chose n'est pas possible avec protéines complet.

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Le étude a été exécuté chez les cyclistes qui ont fait du vélo pendant trois heures. Il n'est donc pas dit que la citrulline provoque également une augmentation de la consommation de fitness lors de l'entraînement typique d'un fanatique fitness. Aussi, nous ne savons pas quelle dose BCAA's serait nécessaire pour compenser.

Lors de l'entraînement préalable de Body&Fit, vous obtenez 4 grammes de BCAA's par deux scoops. Heureusement, il a été mentionné à nouveau combien nous obtenons par BCAA. Par exemple, il est clair que le BCAA le plus important pour la croissance musculaire, la leucine, est mieux représenté avec 2 grammes.

Caféine

La caféine, le psychostimulant naturel éprouvé qui peut augmenter la vigilance et la concentration. Jusqu'en 2004, elle était même sur la liste des médicaments interdits pour sporters. Bien que des performances améliorées à musculation aient été démontrées, l'effet semble particulièrement significatif dans la duréesporten.

L'avantage supplémentaire est la caféine est l'un des rares, vraiment travailler, les brûleurs de graisse naturels.

400mg comme dans deux scoops de la préparation semble une bonne dose pour atteindre ces effets.

N-acétylcystine

La N-acétylcystine est la forme complémentaire de la mycine de l'acide aminé semi-essentiel. 'Semi-essentiel' car il peut être créé par le corps à partir d'autres acides aminés, mais des déficits sont possibles en pratique.

Cystein agit comme un puissant antioxydant dans le muscles. En réduisant les dommages causés aux radicaux libres dans le muscles, les performances et la récupération seraient améliorées tandis que la douleur et la fatigue musculaires seraient inférieures au [1,2]. Cependant, nous voyons différents résultats quand il s'agit de l'effet sur les performances sportieve [3].

Certains chercheurs soupçonnaient que l'amélioration des performances, observée, était en partie causée par un meilleur débit sanguin et donc une meilleure alimentation en oxygène. Il est donc promu comme un NO-Booster. Toutefois, selon étude à partir de 2016, l'augmentation de l'apport en oxygène n'est pas [4].

Avec le 500mg en deux scoops vous vous asseyez sur ce qui serait environ la moitié du besoin quotidien pour beaucoup.

Goût et expérience

Comme une revue, je pourrais bien sûr aussi faire une vidéo dans laquelle je renifle une demi-pot et puis crier pendant une heure combien je vais dur dans la sportschool. Cependant, pour moi le contenu est le plus important et le étudeen avec lequel je peux l'évaluer.

Sur le plan de l'expérience personnelle, je me penche principalement sur trois points :

Comment ça va ?
Comment va l'estomac ?
Que me fait-il mentalement ?

La performance physique personnelle peut dépendre de nombreuses variables et un effet placebo ne devrait jamais être exclu. Donc, si j'ai subitement eu 10 kilos de plus que d'habitude, ça ne veut pas dire que je suis vraiment plus fort grâce à la préparation. Ça pourrait vouloir dire se sentir plus fort.

Mains qui démange littéralement pour aller à la gym

Cela a bien fonctionné avec la version soutenue de Body&Fit pre-workout. La bêta-alanine est un ajout utile pour cela. La sensation de picotement familière des oreilles et des doigts fait littéralement démangeaisons de vos mains pour commencer l'entraînement. J'étais un peu plus sensible que d'habitude. C'était particulièrement frappant lors de la première formation, leg day. Dans le reste en squattant, j'ai senti que j'avais besoin d'un peu plus de repos parce que je m'étais conduit un peu plus loin que d'habitude.

Goût sucré, ventre calme

Pour obtenir ces effets, vous devez obtenir la séance d'entraînement préalable et ensuite le garder. Les deux ne sont pas évidents.

J'ai eu la préparation avec la saveur "Fruit Punch". Je pensais personnellement que c'était très gentil. Et ça dit quelque chose depuis que je suis une douce dent. L'utilisation recommandée est de mélanger 250-350 ml de eau. Personnellement, j'ai préféré mélanger avec au moins 500 ml pour diluer le goût. Cependant, parce que je m'entraîne le matin, la préparation suit brièvement mon petit déjeuner de 600 ml de lait avec Brinta. C'est beaucoup de liquide à court d'entraînement. Je me suis donc forcé à m'habituer au goût sucré en mélangeant avec moins de eau. Ça a pris quelques jours. D'autres dans les éditeurs ont eu moins de problèmes avec cela. Peut-être Je préfère le eaumelon ou la chaux.

J'ai déjà décrit que vous pourriez être affecté par certains suppléments. Dans le rituel de préentraînement, j'ai décrit le quartier hygiénique." la période d'attente après avoir pris un nouveau supplément. Une précaution pratique d'être près de vos propres toilettes si quelque chose va mal.

Cependant, cela s'est avéré être une précaution inutile.

Perles à libération prolongée

Eh bien, je remuant assez longtemps la première fois. Parce que j'ai senti que la poudre ne s'était pas dissoute correctement. Puis je me suis rendu compte que cette séance d'entraînement ne devait pas être complètement résolue. Les « beadlets à libération prolongée » devraient garantir que certaines des substances de l'entraînement préalable sont progressivement rejetées dans la circulation.

Dois-je attraper Body& S'adapte enfin à un choix commercial, mais moins scientifique ? Des termes tels que "Time Released" et "sustained release" sont souvent utilisés inutilement.

Par exemple, la caféine est absorbée en 15 à 40 minutes et peut durer jusqu'à 4 heures. La citrulline a été administrée une fois par jour dans étudeen aux hommes présentant une dysfonction érectile et ce n'était pas non plus directement avant l'action prévue. Et bien que la bêtaalanine puisse provoquer directement des démangeaisons, l'effet le plus important sur la performance n'est qu'après des jours à des semaines d'utilisation.

À ce stade, je voudrais donc voir des substances étayées qui ne pourraient pas contribuer à votre formation pendant, par exemple, une heure et comment les petites boules peuvent y remédier. Pour le moment, je pense que quelqu'un dans le marketing a sorti un vieux camion de la boîte.

Conclusion

Cependant, pour un critique pre-workout auto-désigné, il s'agit d'un examen remarquablement positif. La pre-workout marque bien sur mes trois critères importants.

Ok, donc ces grains n'avaient pas à être pour moi. Cependant, je comprends que vous devez faire quelque chose pour faire un pre-workout se démarquer parmi les centaines de pre-workout sur le marché. Alors je préfère voir qu'en utilisant des grains inutiles qui vous permettent de remuer inutilement longtemps que d'ajouter des ingrédients intéressants, mais inutiles.

Au moins, ils n'ont pas à attendre ce pot au bureau. Désolé, chers collègues.

Références

Reid MB, Stokić DS, Koch SM, Khawli FA, Leis AA. La N-acétylcystine inhibe la fatigue musculaire chez l'homme. AutresJ Clin Investissement. 1994;94(6):2468 doi:10.1172/JCI117615
Kerksick C, Willoughby D. Le rôle antioxydant du glutathion et des suppléments N-acétyl-cystine et le stress oxydatif induit par l'exercice. J Int Soc sports Nutr. 2005 déc. 9;2:38-44. doi: 10.1186/1550-2783-2-2-38. PubMed PMID: 18500954; PubMed Centre PMCID: PMC2129149.
Rhodes KM, Baker DF, Smith BT, Broken House AJ. Effet aigu du N-acétylystein oral sur la douleur musculaire et la performance d'exercice chez les joueurs de rugby semi-élite. J Diet Suppl. 2018 juin 29:1-11. Autres
[Épub avant impression] PubMed PMID: 29958049.
C'est la raison pour laquelle l'industrie de l'Union européenne n'a pas fait l'objet d'une enquête. Le supplément aigu de N-acétylcystine n'affecte pas les caractéristiques du flux sanguin musculaire et de l'oxygénation au cours de l'exercice handgrip. AutresPhysiol Rep4(7): e12748. Autres