Dejar de fumar y tu peso

Quizá sea raro escribir sobre fumar y sus consecuencias en una web relacionada con el fitness. Al fin y al cabo, ya se han hecho muchas investigaciones sobre la relación entre fumar y los efectos perjudiciales para la salud general. Aun así, en este artículo queremos profundizar un poco más en las consecuencias de dejar de fumar para tu peso. Hay muchas personas que han dejado de fumar con éxito, pero que después suben muchísimo de peso. En este artículo queremos tratar cómo puedes afrontarlo.

Fumar y sus consecuencias para la salud

En muchos estudios europeos se han establecido relaciones claras entre fumar y sus consecuencias para la salud humana. Fumar cigarrillos aumenta la probabilidad de enfermedades cardíacas y vasculares. Además, puede provocar distintas formas de cáncer. Suficientes desventajas y, por tanto, una buena decisión dejar de fumar.

Dejar de fumar y tu peso

Cuando has tomado la decisión y has decidido por ti mismo dejar de fumar, eso puede tener impacto en tu peso. Fumar acelera el metabolismo y dejar de fumar significaría que tu metabolismo se vuelve más lento. Si tu metabolismo baja, en realidad quemas menos calorías. Si no haces ajustes en tu alimentación o patrón de movimiento, esto significa que puedes empezar a subir de peso corporal.

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Un efecto palanca entre las personas que dejan de fumar es que a menudo empiezan a comer de forma menos saludable para no fumar. Muchas personas toman dulces o bocados entre horas con más frecuencia, lo que significa calorías extra. Entonces, ¿cómo puedes dejar de fumar sin engordar?

Dejar de fumar sin subir de peso

Si decides dejar de fumar, ese ya es un gran paso por sí solo. Sé consciente de ello. Tu cuerpo grita por la nicotina a la que está acostumbrado y tú mismo te has acostumbrado a encender un cigarrillo después de cada comida o con cada taza de café. Por eso no intentes abarcar demasiado y deja primero de fumar. Es muy probable que esto ya te resulte difícil, pero merecerá la pena con creces.

Para mantener tu metabolismo en el nivel anterior, se recomienda aumentar tu actividad física. También aquí el consejo es: empieza con criterio. Si siempre has fumado y has hecho poco deporte, no es práctico dejar de fumar de golpe y aumentar tu nivel de actividad de 0 a 5 veces por semana. Empieza con 2 veces por semana y haz una actividad que te guste. Si te gusta correr, empieza con ello 2 veces por semana y amplíalo poco a poco. Notarás que la combinación de dejar de fumar Y hacer deporte tendrá efectos muy favorables en tu condición general.

Otro aspecto que puede evitar que ganes kilos es tu alimentación. Los fumadores a menudo también comen de forma poco saludable. Come con más conciencia y procura no ingerir demasiadas calorías vacías, y notarás que tu peso no aumentará.

Conclusión

Si quieres dejar de fumar, es importante que seas consciente de que tu metabolismo se volverá más lento. Puedes compensarlo realizando actividades deportivas y prestando atención a tu alimentación y a tu ingesta calórica. Si no consigues dejar de fumar de una vez, existen distintas ayudas. Estas ayudas son parches de nicotina, chicles de nicotina o la línea de ayuda para personas que quieren dejar de fumar.

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