Investigación: Sobrepeso no hay excusa para no estar en forma

"La obesidad es una de las conclusiones de la reciente investigación de la Universidad de York, y el ejercicio es siempre beneficioso, aunque no conduzca directamente a la pérdida de peso.

El estado de salud es por lo menos tan importante como el peso

"¿Puedes estar en forma si hay sobrepeso grave?" Esa pregunta que los investigadores querían responder.

Los investigadores de la Universidad de York indican que muchos de estos efectos se deben a la falta de ejercicio, y que el peso mismo no debería ser el único problema, por ejemplo, que las personas con un IMC superior a 40 pueden tener un perfil de salud similar al de las personas con un peso mucho menor.

Obesidad es única related with worse health in individuals who were unfit

Jennifer Kuk, York's School of Kinesiology and Health Science

No siempre vinculan la salud a la pérdida de peso

La conclusión más importante de la investigación es que los beneficios para la salud del ejercicio son mucho más rápidos que los efectos sobre el peso. Esta ciencia puede ser muy motivadora.

Especialmente para las personas que tienen menos dificultades para moverse que para comer. La actividad determina una parte relativamente pequeña de sus necesidades diarias de energía. Por lo tanto, debe aumentar la actividad relativamente por un resultado relativamente pequeño en el peso corporal perdido. Mientras este consumo adicional sea menor que el excedente de energía de su dieta, no se perderá en absoluto. La ciencia puede evitar que se mueva más si ya tiene problemas con su dieta.

Realmente tienes que desconectar el cuerpo que pesa desde la importación de fitness. Puedes ponerte en forma sin perder peso y tener beneficios de salud.

Por ejemplo, los investigadores señalan que las recomendaciones de 150 minutos de movimiento en la semana suelen llevar a menos de media libra de pérdida de peso, pero esta cantidad de movimiento puede mejorar mucho la salud de las personas con obesidad grave, como la presión arterial, el azúcar en la sangre y la cantidad de triglicéridos.

"¡Atrás, pero en forma!"

Esta tendencia a trabajar menos en el ejercicio si tu dieta no es correcta es comprensible, incluso para las personas que normalmente se dedican mucho al ejercicio físico y a la alimentación saludable. Sin embargo, a menudo es al revés, la falta de entrenamiento que conduce a una dieta peor.

Los fanáticos del gimnasio me dicen que a menudo dejan un poco de dieta cuando el entrenamiento es un poco menor. Una semana sin entrenamiento suele significar una semana de mala comida. En algún lugar, una voz dice: "No he entrenado, así que déjate ese batido de proteínas." Sin embargo, es muy ilógico. La disminución de la dieta sólo hace que la falta de entrenamiento tenga un efecto mayor.

Si estás luchando con sobrepeso y sabes que tu dieta no es ideal, puedes tener un diablo como ese sentado en tu hombro: "¿Qué tal si vas a caminar? Haha, como si estuvieras corrigiendo ese calzone con un bigmac como postre." Desde el otro hombro, tal vez una voz suave que compensar medio bigmac sea algo más que nada. Puede que no sea muy estimulante para salir del banco. Sin embargo, si dejas marchar el movimiento debe conducir a la pérdida de peso, la segunda voz puede traer un mensaje más interesante: "¿Qué tiene que ver tu caminata con tu cena?"

There are some patients that want to significantly improve their health and others that are sólo looking for an aesthetic goal. Cuando it comes to health, this study reinforces the notion that people don't need to losse weiight to be healthy

Sean Wharton

¿Pesado y pesado?

¿Qué significa esto en la práctica, porque a menudo no vemos que haya sobrepeso y falta de ejercicio, y que las posibilidades de que te muevas lo suficiente son mucho más bajas cuando aumenta el nivel de sobrepeso, pero también vemos un porcentaje relativamente alto de personas que están en forma a pesar del sobrepeso?

Los investigadores utilizaron los datos de 853 pacientes de las clínicas de gestión de Warton Medical Weight de Ontario, Canadá. Los participantes participaron en un ensayo clínico que incluía pruebas de sangre y fitness físicos. Este último fue realizado por una prueba de estrés en una cinta de correr. El 41% de los pacientes con sobrepeso ligero tenía un "nivel de fitness alto," que en los grupos de sobrepeso moderado y grave fue del 25% y 11%, respectivamente.

Sin embargo, como participante, no tenías que ser el niño más deportivo de la clase para tener un perfil de salud más favorable. Mientras estuvieras entre el 80% de los participantes más en forma, no tenías que preocuparte más por la presión arterial alta, el azúcar en sangre y los triglicéridos.

BMI y salud

Esto no significa, por supuesto, que el peso ya no tenga importancia, aparte de las posibilidades de que esto afecte a la cantidad de movimiento.

También en este estudio, el índice de masa corporal (IMB) predijo de forma independiente la mayoría de los factores de riesgo para las enfermedades metabólicas, por lo que el peso sigue siendo un riesgo adicional incluso cuando el ejercicio es suficiente.

El punto de los investigadores es que estos dos factores importantes deben considerarse automáticamente como uno.

¡No hay sobrepeso sano!

El año pasado escribí un artículo llamado "El sobrepeso sano no existe"?

Este artículo se debió a un estudio que miraba a "personas sanas con sobrepeso." Personas con sobrepeso, pero sin sus signos de presión arterial, azúcar en sangre y colesterol. Por lo tanto, estos factores de riesgo podrían considerarse sanos. Sin embargo, las enfermedades cardiovasculares de este grupo eran más frecuentes en las personas con clasificación de "sobrepeso" y "obeso" respectivamente. El grupo de "sobrepeso" tenía un IMC de entre 25 y 30 años. En el grupo "obeso," el IMC era superior a 30.

En este reciente estudio de la Universidad de York se han examinado casi los mismos factores de riesgo, pero el año pasado sabemos que esto no cuenta toda la historia de la salud y sigue siendo posible un aumento del riesgo.

Conclusión

Por lo tanto, si eres demasiado pesado, no puedes ser más saludable, aunque esto no contribuya o no contribuya a la pérdida de peso, sino que puedes evitar muchos problemas de salud. A pesar de los mejores perfiles de presión arterial, azúcar y triglicéridos, el movimiento siempre es mejor que no moverse, así que usa el conocimiento que te motiva a hacerlo.

El peso sigue siendo, por supuesto, un aspecto importante, pero ya no es excusa para la falta de ejercicio con respecto a la investigación más reciente.

Referencias

1. Kathy Do, Ruth E. Brown, Sean Wharton, Chris I. Ardern, Jennifer L. Kuk. Association between cardiorespiratory fitness and metabolic risk factors in a population with leve to severe obesity. BMC Obesity, 2018; 5 (1)